5 Signs of Repressed Anger & How You Can Process It

Tłumiony gniew jest jednym z najbardziej niebezpiecznych emocji, których doświadczamy po prostu dlatego, że nie wiemy, że jest tam lub co to jest za.

Ukrywa się głęboko w naszych podświadomych umysłach, a kiedy nie powierzchni, to pokazuje się w przebraniu takich rzeczy jak sarkazm, zmęczenie & depresji.

Jest to mistrz przebrania i wrecker of havoc.

Większość z nas ma stłumiony gniew w taki czy inny sposób, ale jako istota ludzka, która jest odpowiedzialna za swoje zdrowie emocjonalne, warto byś zidentyfikował stłumiony gniew i uwolnił go na dobre.

5 Znaków, że trzymasz gniew wewnątrz

Doświadczenie następujących 5 znaków nie musi oznaczać, że masz stłumiony gniew, ani nie są to jedyne znaki. Jednakże, jeśli coś w tobie kliknie i zaczniesz wskazywać inne znaki lub sytuacje, które mogą prowadzić cię do przekonania, że masz tłumioną złość, wtedy najprawdopodobniej masz rację.

#1. Jesteś zbyt pasywną osobą

Bycie pasywną osobą może być dobrą rzeczą. Częściej niż nie pozwalamy, aby proste małe rzeczy przeszkadzały nam, które nie muszą pochłaniać naszej uwagi ani naszych uczuć.

Jednakże kluczem do życia jest równowaga; trzeba wiedzieć, kiedy być biernym, a kiedy podjąć działanie.

Jeśli ciągle próbujesz uniknąć konfrontacji w jakiejkolwiek formie, nawet gdy jest to konieczne, wtedy możesz być zbyt pasywny i możesz trzymać urazę, gniew i inne negatywne emocje więzień głęboko w swoim umyśle.

To jest naturalne i nawet zdrowe czuć gniew i inne negatywne emocje w niektórych sytuacjach. Gdy odmawiamy nasz złość swój wyrażenie w zdrowym sposobie, stajemy się emocjonalnie niezrównoważeni. Złość ty uczyłeś się nie czuć no iść daleko, ja tylko zakopuje się gdzieś głęboko wśród twój ciała tylko wskrzeszać opóźniony większy i silny i często w odpowiedzi niektóre sytuacja która no uzasadnia twój złość.

Dobry przykład jest osobą która próbuje everything no doświadczać złość dla w ten sposób długo że on właściwie naturalnie no doświadcza złości. Aż pewnego dnia upija się i ktoś nadepnie mu na palec, a on fizycznie atakuje tę osobę. Cała ukryta złość nagle wychodzi na jaw, kiedy jego zahamowania są obniżone.

#2. Łatwo się denerwujesz

Wielu z nas ma członka rodziny lub przyjaciela, który łatwo się denerwuje. Matka, która narzeka, jeśli nawet jedna skarpetka jest nie na swoim miejscu, przyjaciel, który staje się nieszczęśliwy za każdym razem, gdy pożyczasz jej rzeczy i lista idzie dalej i dalej.

Możliwe, że jeśli łatwo się złościsz z powodu prostych rzeczy, tak naprawdę nie jesteś zły z powodu sytuacji. Nasz stłumiony gniew używa tych otworów, aby wyjść trochę po trochę, oszukując cię w myśleniu, że jesteś zdenerwowany z powodu czegoś trywialnego. Często jesteś zdenerwowany z powodu czegoś, na co powinieneś być zdenerwowany, ale nie byłeś.

#3. Masz nałogowe/ kompulsywne zachowania

Bycie pracoholikiem, alkoholikiem, narkomanem lub jakimkolwiek typem uzależnionego jest prawie zawsze symptomem czegoś poważnego.

Uzależniamy się od rzeczy, które trzymają nas z dala od nieprzyjemnych emocji, z którymi boimy się skonfrontować.

Większość razy po prostu nie wiemy, co robimy; ale zazwyczaj nieświadomie używamy naszych uzależnień, aby nas uratować.

Na głębszych poziomach podświadomości, staramy się utrzymać się tak zajęty z uczuciem szczęśliwy lub po prostu tak zajęty, że nie mamy czasu, aby skonfrontować nasze negatywne emocje. Jedną z takich emocji jest gniew.

#4. Cierpisz na niewyjaśnioną depresję/lęki/ataki paniki

Pamiętasz, kiedy mówiłem, że złość zawsze wychodzi w jakiś sposób? To jest jeden z takich sposobów.

Niewyjaśniona depresja & lęk jest prawie normą w naszej kulturze teraz. Jedną z ogromnych przyczyn tego zjawiska jest niewłaściwe utrzymanie swoich emocji.

Nie mamy emocjonalnego know-how do manewrowania naszymi emocjami, aby dowiedzieć się, co jest naprawdę nie tak i naprawić go.

To emocjonalne zaniedbanie powoduje nasze emocje budować się w nas, kiedy naprawdę trzeba pozwolić im się wydostać. Budują się i nie ma wystarczająco dużo miejsca, więc wyrażają się w niewłaściwych momentach.

Depresja szczególnie, jest sygnałem ostrzegawczym od naszego ciała, aby zwolnić, ponieważ coś jest nie tak. Dosłownie unieruchamia nas, ponieważ próbuje nam powiedzieć, że nie możemy kontynuować tego, co kontynuowaliśmy; coś pilnie musi się zmienić.

#5. Masz negatywny obraz siebie

Ludzie z niską samooceną są często postrzegani jako delikatni ludzie, którzy po prostu nie mają pewności siebie, aby nawet się złościć. Ale przeciwnie, ludzie, którzy są pasywni w swoim podejściu do życia z powodu niskiej samooceny często mają ogromną ilość tłumionego gniewu.

Podświadomie nie wierzą, że są wystarczająco dobre, aby czuć się zły, ponieważ nikt nie będzie mówił poważnie, jak oni nawet nie biorą siebie poważnie.

Niespodziewanie, osoba z niską samooceną rozwija ogromne ilości tłumionego gniewu również na siebie, ponieważ są nieszczęśliwi z siebie za brak odwagi, aby być inny, jednak są one unieruchomione przez ich wybitnych samo-odpadające myślenia.

How To Process Your Repressed Anger

Now that you might realize that you do in fact have repressed anger in some way, it is time for you to think about letting it out. Jeśli pozwolisz stłumionej złości żyć wewnątrz twojego podświadomego umysłu, będzie ona nadal rosła i manifestowała się w bardzo niewygodny sposób.

#1: Dotrzyj do źródła złości

Pierwszym krokiem w rozwiązaniu twojej stłumionej złości jest analiza.

Potrzebujesz introspekcji i spróbować wskazać powody, dla których możesz mieć głęboko stłumioną złość.

Prawdopodobnie jako dziecko musiałeś opiekować się chorym rodzicem, wtedy mogłeś nie mieć nikogo, kto by się tobą zaopiekował.
Dzieci mają głębokie emocjonalne i fizyczne potrzeby bycia zaopiekowanym. Jeśli te potrzeby są niezaspokojone może to spowodować, że dorosła wersja tego dziecka ma głęboko stłumiony gniew, który przejawia się w irytacji, gdy jakaś prosta rzecz na świecie nie idzie dobrze dla tego dorosłego.

W związkach, ten stłumiony gniew z powodu niezaspokojonych potrzeb często powodują nas być clingy i nadmiernie krytyczny naszego partnera reaktywność do naszych potrzeb.

Kobiety mogą często postrzegać „nocny wypad dla chłopców” dla swojego chłopaka jako bezpośredni znak, że zamierza on oszukiwać. Mężczyźni mogą pomylić prośbę swojej dziewczyny o trochę czasu dla siebie jako znak, że nie zależy im na swoim chłopaku.

#2: Wypuść złość

Po zidentyfikowaniu dlaczego możesz mieć stłumioną złość, następnym krokiem jest umieszczenie złości tam, gdzie powinna się udać.

To może oznaczać konfrontację z nieodpowiednim rodzicem, toksycznym partnerem lub nawet z samym sobą.

Jest to niezbędny krok do uzdrowienia, jak dostać się do sortowania swoich emocji, które pomogą Ci umieścić gniew, gdzie należy.

Nie musisz konfrontować się z nimi bezpośrednio, jeśli jest to niewygodne lub niemożliwe. Po prostu pisząc list lub email, którego nigdy nie wyślesz może mieć ogromne korzyści.

Następnym krokiem jest wypuszczenie wściekłości w kontrolowany sposób. Odłóż na bok trochę czasu, aby krzyczeć, wrzeszczeć, uderzyć w poduszkę, zrobić kickboxing; coś.

Musisz to z siebie wypuścić.

• Prosta sekwencja jogi, która pomoże ci uwolnić zablokowane emocje (poziom początkujący).

#3: Wybacz sobie

Ostatnim krokiem jest samoopieka. Musisz wybaczyć sobie, że jesteś zły i skupić się na lepszych dniach, które są przed Tobą.

Świadomie spróbuj skupić się na pozytywności i uzdrowieniu oraz na osobie wolnej od gniewu, którą się staniesz. Gniew nie zniknie w jeden dzień, więc bądź cierpliwy dla siebie, jeśli nadal jesteś zły czasami i wiedz, że jest to postęp w pracy.

Przede wszystkim, nigdy się nie poddawaj. Zrównoważone emocjonalnie życie to takie, o które warto walczyć.

.