Dla trenera Little League, jest niewiele rzeczy ważniejszych niż nauczanie graczy podstaw baseballu. Ale to łatwiej powiedzieć niż zrobić. Baseball nie jest sportem, który dzieci przyswajają w sposób naturalny i nawet jeśli mają już podstawowe umiejętności rzucania, łapania i uderzania, trzeba o wielu rzeczach pamiętać. Dlatego właśnie powtarzanie jest tak kluczowe dla młodych graczy, dlatego też mądrzy trenerzy starają się nauczyć dzieci działania na czymś pomiędzy pamięcią mięśniową a autopilotem. Naprawdę dobrzy trenerzy osiągają to poprzez prowadzenie ćwiczeń w Małej Lidze.
Ale nie wszystkie ćwiczenia są sobie równe. Wiele powszechnie stosowanych ćwiczeń w Małej Lidze ma niewielką skuteczność. Inne frustrują zawodników. Kluczem, jak się okazuje, jest znalezienie takich, które pozwolą dzieciom ćwiczyć nie tylko konkretne umiejętności, ale i sam sukces. W ten sposób Craig Ahrens, autor książki No Bad Team: Management Techniques Honed from Coaching Youth Sports i trener z 15-letnim stażem myśli o rozwijaniu atletycznych sił oraz jak Robert Herbst, 19-krotny mistrz świata w trójboju siłowym, który od ponad 30 lat trenuje młodych baseballistów, rozwija czystą siłę. Fatherly rozmawiał z parą o ćwiczeniach Little League, które sprawiają, że silniejsi gracze. Polecili następujące pięć.
RELATED: A Father and Son’s Journey to the Little League World Series Starts With a Red Baseball Bat
The Unzip and Release Drill
There is perhaps no warm-up drill in baseball more common than a pre-practice game of catch. Ale Herbst mówi, że dla młodych dzieci istnieje wersja catch, która „rozbija każdy element rzutu”, aby pomóc im rzucać z precyzją i dokładnością. Herbst każe dzieciom ustawić się naprzeciwko siebie, rzucając piłkę tam i z powrotem, ale każe im zamrozić się w różnych częściach typowej gry w łapanie, aby pomyśleć o ruchach.
„Kiedy jedna linia przygotowuje się do rzutu, powiem im, żeby 'rozpięli się’, co oznacza, że będą naśladować przesadny ruch rozpinania kurtki, kiedy nawijają się do rzutu i zastygają z piłką tak daleko do tyłu, jak by to zrobili, gdyby rzucali.”
WIĘCEJ: 5 Little League Strategies for Coaches Who Want to Have Fun and Win
Herbst następnie zejdzie na dół linii i zbada formę, aby poprawić każdego, kto nie robi wind-up prawidłowo. Kiedy już przejdzie przez wszystkich, powie im, aby 'zwolnili’ i rzucą piłkę do kolegi z drużyny naprzeciwko nich.
„I będą chodzić tam i z powrotem podrzucając piłkę. To może wydawać się niepotrzebne, ale to dostaje dzieci naprawdę myśleć o procesie podejmowania rzutu, który ograniczy liczbę razy przypadkowo overthrow piłkę lub rzucić go w brud. To jest wielki dla utrzymania dzieci skoncentrowane.”
The Bucket Drill
Jedną z najtrudniejszych rzeczy do nauczenia młodego gracza jest jak prawidłowo obsługiwać piłkę naziemną. Wymaga to dużej ilości cierpliwości i skupienia, dwóch rzeczy, z których młode dzieci nie są znane. Do nauczania dzieci do obsługi grounders, Ahrens znalazł proste ćwiczenie o nazwie „The Bucket Drill”, który pomaga dzieciom nauczyć się podstaw niezbędnych do pola każdy grounder, który może przyjść ich sposób.
To działa w ten sposób: Umieść wiadro Home Depot lub pracy na drugiej bazie i masz dzieci ustawić się w linii na shortstop i na prawo od drugiej bazy. Następnie po prostu zacznijcie uderzać w ziemię do każdego dzieciaka, a one będą ją odbijać, biegać do wiadra, a następnie zmieniać linie.
ALSO: The Girl Who Broke the Little League Gender Barrier
„To niewiarygodnie prosta gra, która uczy ważnej umiejętności, ponieważ szczególnie małe dzieci zazwyczaj nie mają wystarczająco dużo czasu, aby nauczyć się, jak grać po ziemi”, mówi Ahrens. „Ale jest to równie przydatne dla uczniów szkół średnich, ponieważ mogą być tak skupieni na poprawie swojej gry, że zapomnieli o podstawowych podstawach. Nikt nie jest zbyt dobry na grę w wiaderko.”
The Pop Fly Drill
Dzieci prawie zawsze instynktownie sprzeciwiają się pomysłowi łapania piłki baseballowej, ponieważ, jak trafnie wyjaśnia Ahrens, „uderzenie piłką baseballową w głowę boli”. Więc kiedy Ahrens po raz pierwszy uczy dzieci łapać pop fly, zaczyna od rzucania lub uderzania piłek tenisowych, które dzieci wiedzą, że ich nie zranią.
„Z piłkami baseballowymi, młode dzieci zazwyczaj po prostu trzymają swoją rękawicę w powietrzu i mają nadzieję, że nie zostaną uderzone w głowę. Ale jeśli uderzysz piłki tenisowe, usuniesz ten strach, a dzieci nauczą się, jak prawidłowo złapać piłkę lotną, co jest niezbędną umiejętnością.”
Więcej: Get Pumped for a Hell of a Lot More ESPN Little League World Series Coverage
Ale Ahrens mówi, że używanie piłek tenisowych robi więcej niż tylko usuwa groźbę kontuzji, pomoże również poprawić ich umiejętności w sposób, w jaki piłki bejsbolowe nie będą.
„Nie tylko piłka tenisowa usuwa czynnik bólu, ale faktycznie nauczy dzieci świetnej koordynacji ręka-oko,” wyjaśnia Ahrens. „Ponieważ podczas gdy piłka baseballowa często naturalnie osiada w rękawicy, piłka tenisowa wypadnie, jeśli nie złapiemy jej w odpowiednim momencie. Wtedy, w prawdziwej grze, złapanie prawdziwej piłki baseballowej będzie wydawało się o wiele łatwiejsze.”
The Squash the Bug Drill
Nauczanie młodego dziecka machania kijem jest często trudne i frustrujące, więc wielu trenerów będzie próbowało wymyślić kreatywne sposoby uczenia dzieci, jak się huśtać. Jednak Herbst mówi, że nie ma tajemnicy, aby uzyskać dziecko wygodne z swing.
„Nic nie jest lepsze dla uderzenia niż uderzenie. Niezależnie od tego, czy dopiero uczą się huśtać, czy uderzają od lat, pozwólmy dzieciom wyjść i uderzyć. To subiektywne doświadczenie, ale kiedy menadżer może obserwować jak dzieciak się huśta, może pomóc dostosować technikę. To jest szczerze mówiąc takie proste.”
RELATED: Little League Announces Plan To Emphasize 'Little’ By Banning 13-Year-Olds
Jedną z niewielu rzeczy Herbst znalazł, że może pomóc jest nauczanie prawidłowo sadzić swoje stopy przez posiadanie ich mimic squashing błąd. Dzięki temu, że będą naśladować zgniatanie mrówki przednią stopą, nieświadomie zaczną się uczyć, jak kłaść ciężar ciała na kule stóp, co jest doskonałym sposobem na poprawę ich postawy, a w rezultacie – ich zamachu.
„Wiele dzieci nie angażuje swoich nóg, a szkoda, bo to właśnie z nich można uzyskać dużo mocy. Nie postawią swoich stóp prawidłowo i to zabije impet huśtawki.”
The Cut-Off Relay Drill
Dobrze wykonany rzut cut-off może uratować drużynę przed oddaniem dużych zagrań, ale menedżerowie wiedzą, że dzieci często będą próbowały wykonać duży rzut zamiast zaufać swojemu cut-off manowi, pozwalając drugiej drużynie zdobyć dodatkowe bazy i biegi z powodu błędów obrony. Aby nauczyć dzieci o znaczeniu cut-off man, Herbst ma relay oparte konkurencji, która opiera się na dzieci ignorując głęboki rzut i dając piłkę do gracza najbliżej nich.
Herbst ma dzieci ustawione w dwóch równoległych liniach, które rozciągają się od płyty głównej aż do ogrodzenia outfield, z jednym trenerem na płycie głównej jako wyznaczony łapacz dla obu drużyn. Każde dziecko jest oddalone od najbliższego gracza o około 20-25 jardów.
Więcej: For Young Girls Playing Baseball, There Are Few Chances After Little League
„Basically, the goal of the game is to be the first team to get the ball from the outfield fence to the catcher at home,” Herbst explains. „Więc staje się to wyścig sztafetowy z rodzaju.”
Gra jest prosta. Najgłębszy gracz w każdej drużynie zaczyna się z piłką i rzuca do gracza najbliżej nich, którzy następnie obrócić i rzucić piłkę do następnego najbliższego gracza i tak dalej, aż piłka dostaje się do trenera. Kto pierwszy dotrze z piłką do trenera, wygrywa.
„Jest to zabawny i łatwy sposób, aby gracze myśleli o cut-off man, który jest pomijaną częścią gry, zwłaszcza z małymi dziećmi.”
Interesujesz się Małą Ligą? Sprawdź kompletny przewodnik Fatherly do wszystkich rzeczy związanych z Małą Ligą i baseballem dla młodzieży. Mamy świetne porady trenerskie, zabawne historie o życiu w ziemiance oraz informacje o przeszłości i przyszłości jednej z wielkich amerykańskich instytucji sportowych.