Czy zastanawiasz się, jak przywrócić swoje życie na właściwe tory? Po pierwsze, musisz zadać sobie to pytanie: Czym jest kontrola i jak ona dla Ciebie wygląda?
Czy oznacza ona posiadanie odpowiedniej równowagi między życiem osobistym i zawodowym, czy też chodzi bardziej o posiadanie umiejętności podejmowania szybkich decyzji? Kontrola jest różnie definiowana przez każdą osobę i raz na jakiś czas pozwalamy, aby ta kontrola wymknęła się nam z rąk.
Gdy kontrola się wymknie, mamy dwie opcje: chwycić się jej lub całkowicie odpuścić, co powoduje efekt domina.
Przypomnijmy sobie Toma jako przykład efektu domina.
Tom ma świetną pracę i regularnie chodzi na siłownię. Je dość zrównoważone posiłki i chociaż nie jest rygorystyczny na swojej diecie, jest świadom tego, co trafia do jego organizmu. On ma kochającą żonę w domu, a także podniósł fotografię jako hobby poza jego pracy, ponieważ jego hobby czyni go happy.
Now, Tom niedawno dostał rzucony projekt w pracy, i to było stresujące go. Brał swoje lunche przy biurku, i to zwykle cokolwiek jest on-the-go. Wyłączył się z kręgów towarzyskich, przełożył rocznicową kolację z żoną i przestał chodzić na siłownię. Mówi sobie: „Zrobię to, kiedy to jest zrobione” i nadal koncentruje się wyłącznie na projekcie pod ręką.
Miesiące później, Tom ukończył swój projekt i otrzymuje zasłużone wyróżnienie za swoją ciężką pracę. Chociaż Tom czuje się osiągnięty, on czuje rozłączenie. Jego kręgi społeczne zaplanowały spotkanie bez niego, on spakował na kilka funtów od zaniedbania jego diety i siłowni, i chociaż on wymyśla rocznicowy obiad z żoną, ona nie wydaje się autentycznie zainteresowany anymore.
Morałem tej historii jest to, że rzeczy zazwyczaj czują się poza kontrolą, kiedy zaczynamy zaniedbywać lub ignorować rzeczy i ludzi, którzy mają dla nas znaczenie, nawet jeśli jest to tymczasowe. To właśnie w takich momentach możesz zacząć się zastanawiać, jak sprawić, by moje życie wróciło na właściwe tory. Chodzi również o zrozumienie, że gdy raz pozwolisz jednej rzeczy się ześlizgnąć, łatwiej będzie ci pozwolić innym rzeczom odejść, co spowoduje, że poczujesz się poza równowagą.
Jeśli tak się stanie, są rzeczy, które możesz zrobić, aby wrócić na tor, wyeliminować złe nawyki i żyć swoim życiem.
Zrób audyt życia
Audyty życia są świetne, aby pomóc ci zacząć zwracać uwagę na różne obszary twojego życia – karierę, związki intymne, związki rodzinne, dobre samopoczucie emocjonalne, zdrowie, finanse, duchowość i kreatywność. Gdy ja przychodzi dostawać twój życie z powrotem na torach, ja jest najlepszy oceniać dokąd ty jesteś przy ten teraźniejszego moment.
Tam są wiele wersje życie audyt, i ja jest o znajdować metodę która pracuje dla ciebie. Podczas gdy niektóre mogą woleć pracować na diagramie, który jest podobnie nazywany Kołem Życia inni woleliby odpowiedzieć na listę pytań zamiast. I tutaj na Lifehack, możesz wziąć Life Assessment za darmo i zrozumieć więcej o swoim życiu. Weź ocenę teraz i to daje ci więcej jasności w całej skali.
Gdy rzeczy zaczynają czuć się poza kontrolą, to zwykle znak od wszechświata, że musisz sprawdzić w sobie, aby wrócić na tor. Czasami, kiedy życie przejmuje kontrolę i zapracowanie ustawia się w, zaniedbujemy ważne i istotne obszary, które powodują, że poświęcamy nasze zdrowie i nadmiernie kompensujemy nasz czas i energię w związkach i rzeczach, które nam nie służą.
Pierwszym krokiem jest sprawdzenie i zobaczenie, jak szczęśliwy jesteś w tych głównych obszarach życia, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak przywrócić swoje życie na właściwe tory. Successful ludzie są tymi, którzy mogą być uczciwi wobec siebie o tym, które obszary ich życia potrzebują najwięcej pracy.
Regain Your Confidence
Confidence jest korzeniem do tego, jak pokazać się każdego dnia i do długoterminowych. Pojawienie się jest czymś więcej niż tylko wstaniem i pójściem do pracy; chodzi o pojawienie się z zamiarem na dany dzień.
Gdy sprawy wymykają się spod kontroli, dzieje się tak dlatego, że brakuje Ci fizycznej i umysłowej jasności. Chociaż pewność siebie może wydawać się niematerialnym elementem do uchwycenia, jest o wiele bardziej w zasięgu niż myślisz.
Pomyśl o tym, co daje ci pewność siebie, i znajdź rzeczy, które korelują z tym. Jeśli jest to dobre samopoczucie w swoim ciele, zaangażuj się w fitness. Jeśli jest to wiedza, ucz się od tych, których podziwiasz, lub dotrzyj do mentora, z którym chciałbyś pracować.
Gdy będziesz miał kontrolę nad tym, jak pokazujesz się na co dzień, poczujesz większą kontrolę w innych obszarach swojego życia.
Wykonaj zrzut mózgu
Średnio, mamy 50,000-70,000 myśli dziennie. Chociaż jest to niemożliwe, aby śledzić każdą pojedynczą myśl, która przecina nasz umysł, nadal istnieje niekontrolowana lista, która wpływa do naszej świadomości, co może stanąć na drodze, gdy chcesz wiedzieć, jak wrócić na tor.
Niektóre z tych myśli iskrzą inspirację lub podniecenie, podczas gdy inne mogą wywołać stres lub uczucia bycia przytłoczonym, co może stanąć na drodze do odzyskania swojego życia na torze. Ostatecznie, długa lista zaczyna się pojawiać, w tym rzeczy do zrobienia, codzienne obowiązki, sprawunki, ludzie do zobaczenia, pomysły na projekt, itp.
Brain dumping pomaga rozładować umysł i jest szansa, aby przynieść wszystkie te pomysły i myśli na papier, aby wrócić na właściwe tory. Poprzez uwolnienie niektórych z tej przestrzeni, masz teraz miejsce, aby skupić się.
Następnym razem, gdy czujesz się przytłoczony lub czujesz, że sprawy wymykają się spod kontroli, weź 15-20 minut brain dumping. To ćwiczenie nie powinno mieć struktury. Zamiast tego, zrób to swobodnie i napisz wszystko, co przychodzi ci do głowy.
Potem, możesz zacząć przeglądać swoje notatki i nadać im priorytety w różnych kategoriach.
Organizuj małe rzeczy
Gdy czujesz, że nie masz kontroli nad głównymi wydarzeniami w swoim życiu, zawsze pamiętaj, że masz kontrolę nad rzeczami, które otaczają twoją przestrzeń – dosłownie. Oznacza to posiadanie kontroli nad tym, jak czysty jest twój dom, jak zorganizowane są twoje szuflady, czy jesz zdrowo, ile pieniędzy wydajesz, jak często widujesz się z rodziną i przyjaciółmi, itd.
Małe rzeczy sumują się i mogą również pomóc ci poczuć się jak odzyskujesz kontrolę nad swoim życiem i zmniejszyć stres po drodze. Jest to świetne miejsce, aby zacząć, jeśli chcesz się dowiedzieć, jak odzyskać swoje życie na torze.
Define Your Purpose
Redfiniowanie lub identyfikowanie swojego celu jest korzeniem, który musi być zasadzony w tobie. To, w rzeczywistości, jest rdzeniem budowania twojej motywacji.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zidentyfikować tę podstawową motywację, możesz dołączyć do darmowej klasy Lifehack Fast-Track – Aktywuj swoją motywację. Jest to darmowa sesja, która poprowadzi Cię do tego celu. Zarezerwuj swoje miejsce tutaj.
Zanurzenie się w samoświadomości może pomóc zidentyfikować lub zdefiniować twój cel, i to jest rdzeń ciebie. Nawet w ostrej pogodzie, drzewa mają tendencję stać mocno, pomimo jak silny wiatr lub deszcz może być. Gdy ty definiujesz twój purpose, ty budujesz ten silną podstawę dla yourself.
Kiedy rzeczy wydają się być spirali, odnoszący się z powrotem twój purpose i radość która przychodzi od ono. Let that root you as you try getting life back on track.
Assess Your Time Management
Time management is a life skill, and one that takes years to master. Nie ma nic złego w chęci zaangażowania się w wiele projektów, ale jak wszystko inne, chodzi o umiar i wielkość porcji. Oceń swój dzień i zobacz, ile twojego czasu i energii idzie w pewne obszary i działania, jeśli chcesz odzyskać swoje życie na torze.
Na przykład, miałem klienta, który pracował dwie prace. Ona był wyczerpany cały czas i znajdował się stresujący ponieważ ona no miał jakaś czas dla jaźni. Miała tylko jeden dzień wolny od pracy, co bardzo obciążało ją emocjonalnie, psychicznie, a nawet fizycznie.
Poprosiłam ją, aby przez tydzień zapisywała, ile czasu faktycznie spędzała wykonując różne czynności, w tym pracę, rekreację i załatwianie spraw. Po fizycznym zapisaniu odkryliśmy, że jej praca pochłaniała 75 godzin tygodniowo i dodatkowo 14 godzin na dojazdy. Ona tylko średnio około 5 godzin snu w nocy i prowadziła swoje sprawunki pomiędzy zmianami w pracy, które pozostawiły jej tylko jeden dzień do spędzenia z rodziną.
Kolejnym krokiem było spojrzenie na czas, który spędziła i czy posiadanie dwóch prac było warte psychicznego i fizycznego wyczerpania. Po tym, rozbiliśmy ile realistycznie zarabiała.
Po uzyskaniu jaśniejszego obrazu, zapytałem ją czy warto było utrzymywać dwie prace. Ona odpowiedziała nie.
Czasami, to wymaga trochę rozbicia rzeczy i zobaczenia, gdzie twój czas jest spędzony, z kim, i czy to jest wyrównane do twoich potrzeb.
Don’t Be Too Hard on Yourself
Gdy rzeczy czują się jak układają się przeciwko naszej korzyści, czasami jesteśmy szybcy, aby umieścić presję na siebie, aby uzyskać nasze życie z powrotem na torze natychmiast, co może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne.
Although there’s no one solution to help you learn how to get your life back on track overnight, understand that it’s a series of steps towards a specific goal.
Routines are built through consistency and patience. Działania, które składają się z „re”- redoing, reinventing, reassessing-znaczy zrobić coś ponownie lub inaczej. Wiedz, że ten proces wymaga czasu, a może czas jest tym, czego potrzebujesz najpierw.
The Bottom Line
Kiedy życie wydaje się być poza naszą kontrolą, jest to również znak, aby zwolnić i ponownie ocenić, gdzie jesteśmy w życiu. Często, gdy rzeczy zaczynają kruszyć się wszystko na raz, ja jest wskaźnikiem że my gubiliśmy równowagę który centra nasz życie.
Aquiring równowaga jest lifelong lekcją i zmienia z głównymi życia wydarzeniami i przez czas. Następnym razem, gdy poczujesz się jakby wszystko działo się naraz, wiedz, że jest to również kolejna okazja do odbudowy i powrotu na właściwe tory.
More on How to Get Your Life Back on Track
- 10 Simple Ways to Find Balance and Get Your Life Back
- How to Enjoy Life In a Way That Most People Don’t
- How to Feel Inspired When You’ve Lost Motivation
Featured photo credit: Dmitry Vechorko via unsplash.com
.