Krav maga jest oficjalnym systemem walki Sił Obronnych Izraela i doskonałym systemem samoobrony dla mężczyzn i kobiet. „Jest nauczany i praktykowany z myślą o scenariuszu Dawida i Goliata, który podkreśla szybkość i dobrze umiejscowione zadawanie ciosów ponad rozmiar, siłę, wiek lub sprawność fizyczną”, mówi Matan Gavish, trener osobisty, założyciel i główny instruktor Krav Maga Academy w Nowym Jorku.
Nawet jeśli nie polegasz na brutalnej sile, ruchy te mają na celu spowodowanie maksymalnej szkody i wpływu w sytuacji życia lub śmierci. Gavish, były oficer Krav Maga dla Sił Obronnych Izraela, szkolił żołnierzy jednostek specjalnych, U.S. Navy Seals i U.S. Army Rangers w projektowaniu, praktyce i wdrażaniu technik Krav Maga, Close Combat i Counter Terrorism, a także regularnie współpracuje z NYPD Tactical Training Unit.
Następujące trzy ruchy obronne powinny być stosowane tylko w sytuacjach przymusu. „Ważne jest, aby pamiętać, że zawsze, gdy jesteś w niebezpieczeństwie i zdecydujesz się zareagować siłą, zawsze celuj w miękkie miejsca, takie jak oczy, nos, szczęka, uszy, gardło, pachwina, kość łonowa, kolana i ścięgno Achillesa” – mówi Gavish. Wiedz, że uderzenie w te obszary może spowodować poważne obrażenia u napastnika i powinno być stosowane tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne.
Zapoznaj się z tymi ruchami; mogą one pomóc wzmocnić twój umysł i ciało, a może nawet pewnego dnia uratować ci życie.
Uwaga: Men’s Fitness nie popiera przemocy. Zawsze trenuj w dobrze ocenianej, renomowanej szkole zatrudniającej dobrze wyszkolonych ekspertów.
Ashton Kutcher’s Jiu-Jitsu Workout >>>
Obrona jednoręcznego duszenia przy ścianie
Opis: Napastnik używa jednej ręki do chwycenia i przytrzymania twojego gardła, wywierając nacisk na ścianę za tobą.
Uwaga: „Jednoręczny chwyt za gardło ma na celu zmuszenie cię do podporządkowania się woli napastnika” – mówi Gavish. „Udawanie, że się podporządkowujesz i nie stawiasz oporu, może dać ci przewagę w postaci pierwszego uderzenia”. Musisz szybko uwolnić się z tej pozycji, aby napastnik nie miał czasu na użycie drugiej ręki do duszenia cię lub sięgnięcia po broń.
– Schowaj podbródek w kierunku klatki piersiowej, wywierając nacisk na kciuk napastnika, aby osłabić jego uchwyt.
– Podnieś ręce i otwórz dłonie blisko nadgarstka napastnika. Używając niedominującej ręki, chwyć nadgarstek napastnika (w pobliżu kciuka) i „wyrwij” go z gardła (kierując go w dół w stronę ziemi), jednocześnie podnosząc dominującą rękę, aby uderzyć napastnika w nos, szczękę lub gardło. Gavish odnosi się do tego ruchu jako „Skubanie i Uderzenie.”
– Obróć biodra do swojego uderzenia, aby dodać siły i pędu do swojego ciosu lub uderzenia, czyniąc go bardziej potężnym.
– Kontynuuj kolana swojego napastnika w pachwinie i uderzaj w zauważone miękkie miejsca.
Picking a Fight: Choose the Right Martial Art for You >>>
Disarming a Knife-to-Throat Attack From Behind
Opis: Napastnik przykłada ci nóż do gardła od tyłu, podczas gdy jego druga ręka może być użyta do kontroli twojego ramienia i ograniczenia twoich ruchów.
Uwaga: „Nóż przyłożony do gardła jest ostatecznym czynnikiem przekonującym”, mówi Gavish. „Ponieważ niebezpieczeństwo śmierci jest tak bliskie, ludzie zrobią wszystko, aby jej uniknąć, dlatego ta forma ataku jest tak powszechna” – dodaje.
– Udawaj, że w pełni podporządkowujesz się żądaniom napastnika. Nie chcesz opierać się żadnemu początkowemu ruchowi, ponieważ może dojść do przypadkowego (i potencjalnie śmiertelnego) podcięcia gardła.
– Szybkim ruchem umieść obie dłonie na jego/jej nadgarstku, który trzyma broń, i pociągnij jego/jej ramię w dół (trzymając je mocno przy swojej klatce piersiowej). Opuść cały ciężar ciała w dół, schowaj podbródek i spójrz w kierunku ostrza. „Ten ruch przenosi zagrożenie z gardła na twarz, co jest znacznie mniej śmiercionośne” – mówi Gavish.
– Użyj ręki, która jest najbliżej napastnika, aby uderzyć go w pachwinę, a następnie szybko wróć do krępowania jego nadgarstka.
– Ramię napastnika powinno być nadal owinięte wokół twojej szyi z rękami przypinającymi jego nadgarstek przy twojej klatce piersiowej. Powiedzmy, że jest to ich prawe ramię na twojej szyi. W tej pozycji powinieneś być lekko odsunięty na ich prawą stronę. Schowaj głowę pod ich prawą pachą, trzymając podbródek w dole, a ich nadgarstek (który trzyma broń) zabezpieczony. Pivot swoje stopy i ciało tak, że jesteś na boku napastnika, a nie z tyłu do przodu.
– Krok mocno na nogę napastnika (ten, który jest najbliżej ciebie) i pchnąć go na ziemię.
Zdobądź sylwetkę wojownika w 12 tygodni >>>
Kopnięcie w pachwinę
Opis: Napastnik kopie lub kolanem uderza cię w śródpiersie lub pachwinę, co może doprowadzić do poważnych obrażeń, bolesnego bólu i kolejnych ataków.
Uwaga: To działa też z innymi ruchami obronnymi, ale jeśli napastnik kopie prawą nogą, broń się lewą ręką i odwrotnie. Zawsze rób lustrzane odbicie swojego napastnika. W ten sposób twoje ramię pozostanie stosunkowo proste, więc twoje przedramię – jak to macha w poprzek ciała prawie jak wycieraczka – stworzy maksymalny zasięg i ochronę.
– Jak twój napastnik przynosi nogę w górę do kolana w pachwinie, użyj swojej lustrzanej ręki, aby odwrócić jego nogę za pomocą wspomnianego ruchu „wycieraczki”. Chcesz użyć do tego całej długości swojej ręki; nie chwytaj tylko jego nogi.
– Zrób krok w bok, z dala od kierunku, w którym zmierza jego noga. Impet ustawi cię do boku lub tyłu napastnika.
– Uderz w twarz zamkniętą pięścią natychmiast po bloku.
Jak rzucić cios PerfectBoxing Punch >>>
Aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów z biegów, wywiadów z celebrytami i nie tylko, zasubskrybuj YouTube!
.