Czy jesteś cięcia z powrotem na węglowodany lub szukasz jeść więcej veggies, mam 17 zdrowych kalafior ryż przepisy dla Ciebie, aby spróbować!
Podążając za dietą bezzbożową, cięcia z powrotem na węglowodany lub po prostu szuka sposobów, aby jeść więcej vegies?! Ryż kalafiorowy jest prawdopodobnie twoim BBF żywności teraz.
Na szczęście stał się tak popularny większość sklepów spożywczych nosić go wstępnie posiekane w workach teraz. Wszystkie moje ulubione miejsca (Kroger, Whole Foods, Trader Joe’s i Target) mają te torby, albo w dziale produktów, w dziale zamrażarek, albo w obu!
Minęły już dni rozbijania całych głów kalafiora i przetwarzania go samodzielnie… chyba, że oczywiście jesteście na to gotowi, ponieważ jest to całkiem łatwe (i na pewno tańsze). Oto mój przepis na ryż kalafiorowy!
Jeśli czuję się ambitnie, zrobię mój własny ryż cauli, ale lubię mieć torbę mrożonego ryżu kalafiorowego w zamrażarce przez cały czas.
Dlaczego kocham ryż kalafiorowy
Nic przeciwko białemu lub brązowemu ryżowi, ale to nie jest coś, czego używam często już, ponieważ ryż kalafiorowy jest łatwo dostępny i tak niesamowity. Oto dlaczego:
- Jest to warzywo krzyżowe, co oznacza, że jest częścią rodziny kapustowatych. Warzywa krzyżowe są niskokaloryczne, bogate w foliany, witaminy C, E i K oraz błonnik. Są dobrym źródłem fitoskładników, które mogą pomóc obniżyć stan zapalny i zmniejszyć ryzyko rozwoju raka.
- Niska kaloryczność i węglowodany – 1 filiżanka ugotowanego brązowego ryżu ma około 216 kalorii i 46 gramów węglowodanów, podczas gdy 1 filiżanka ryżu z kalafiora ma 25 kalorii i 5 gramów węglowodanów. Tak więc ryż kalafiorowy nie podniesie poziomu cukru we krwi/insuliny w sposób, w jaki robi to zwykły lub brązowy ryż.
Jak wykorzystać ryż kalafiorowy
Teraz, gdy już wiesz, dlaczego ryż kalafiorowy jest tak wspaniały i jak go przyrządzić, zacznijmy gotować, dobrze? Mam 17 pysznych sposobów na wykorzystanie ryżu kalafiorowego – od pizzy, przez smoothies, po miski i wypieki
Przeszukałam sieć, aby znaleźć najlepsze z najlepszych, więc nie musisz spędzać godzin na Pintereście w poszukiwaniu kalafiorowych ryżowych dobroci. Wszystkie są tutaj. Enjoy!
Smażony Ryż Kalafiorowy
Malowane Chocoalte Cauliflower Smoothie
Pizza z kalafiora
Pizza z kalafiora
.
Thai Cauliflower Rice Salad with Avocado Cream Dressing by Cotter Crunch
Stir Fry with Garlic Scallion Cauliflower Rice by Lexi’s Clean Kitchen
Mexican Cauliflower Rice Casserole by Detoxinista
Cauliflower Rice Lettuce Cups with Sriracha Peanut Sauce by Veggie and the Beast Feast
Crispy Peanut Tofu Cauliflower Rice Stir Fry by Minimalist Baker
Lime Shrimp and Cauliflower Rice Foil Packs by Cooking Classy
Cauliflower Rice Sushi by Brit + Co
Copycat Chipotle Chicken Burrito Bowls by Lexi’s Clean Kitchen
Quick Cauliflower Risotto with Asparagus Cilantro Basil Hemp Seed Pesto by Half Baked Harvest
Cauliflower Porridge by POPSUGAR
Cauliflower Stuffed Grilled Zucchini with Shrimp by Faith Food Fitness
Cauliflower Fried Rice Fritters by Little Bits Of Real Food
Czy jesteś fanem ryżu kalafiorowego? Jeśli tak, jaki jest Twój ulubiony sposób na jego wykorzystanie?
.