17 Genius Ways to Use Cauliflower Rice

Czy jesteś cięcia z powrotem na węglowodany lub szukasz jeść więcej veggies, mam 17 zdrowych kalafior ryż przepisy dla Ciebie, aby spróbować!

Podążając za dietą bezzbożową, cięcia z powrotem na węglowodany lub po prostu szuka sposobów, aby jeść więcej vegies?! Ryż kalafiorowy jest prawdopodobnie twoim BBF żywności teraz.

Na szczęście stał się tak popularny większość sklepów spożywczych nosić go wstępnie posiekane w workach teraz. Wszystkie moje ulubione miejsca (Kroger, Whole Foods, Trader Joe’s i Target) mają te torby, albo w dziale produktów, w dziale zamrażarek, albo w obu!

Minęły już dni rozbijania całych głów kalafiora i przetwarzania go samodzielnie… chyba, że oczywiście jesteście na to gotowi, ponieważ jest to całkiem łatwe (i na pewno tańsze). Oto mój przepis na ryż kalafiorowy!

Jeśli czuję się ambitnie, zrobię mój własny ryż cauli, ale lubię mieć torbę mrożonego ryżu kalafiorowego w zamrażarce przez cały czas.

Dlaczego kocham ryż kalafiorowy

Nic przeciwko białemu lub brązowemu ryżowi, ale to nie jest coś, czego używam często już, ponieważ ryż kalafiorowy jest łatwo dostępny i tak niesamowity. Oto dlaczego:

  • Jest to warzywo krzyżowe, co oznacza, że jest częścią rodziny kapustowatych. Warzywa krzyżowe są niskokaloryczne, bogate w foliany, witaminy C, E i K oraz błonnik. Są dobrym źródłem fitoskładników, które mogą pomóc obniżyć stan zapalny i zmniejszyć ryzyko rozwoju raka.
  • Niska kaloryczność i węglowodany – 1 filiżanka ugotowanego brązowego ryżu ma około 216 kalorii i 46 gramów węglowodanów, podczas gdy 1 filiżanka ryżu z kalafiora ma 25 kalorii i 5 gramów węglowodanów. Tak więc ryż kalafiorowy nie podniesie poziomu cukru we krwi/insuliny w sposób, w jaki robi to zwykły lub brązowy ryż.

Jak wykorzystać ryż kalafiorowy

Teraz, gdy już wiesz, dlaczego ryż kalafiorowy jest tak wspaniały i jak go przyrządzić, zacznijmy gotować, dobrze? Mam 17 pysznych sposobów na wykorzystanie ryżu kalafiorowego – od pizzy, przez smoothies, po miski i wypieki

Przeszukałam sieć, aby znaleźć najlepsze z najlepszych, więc nie musisz spędzać godzin na Pintereście w poszukiwaniu kalafiorowych ryżowych dobroci. Wszystkie są tutaj. Enjoy!

Smażony Ryż Kalafiorowy

Malowane Chocoalte Cauliflower Smoothie

Pizza z kalafiora

Pizza z kalafiora

.

Thai Cauliflower Rice Salad with Avocado Cream Dressing by Cotter Crunch

Stir Fry with Garlic Scallion Cauliflower Rice by Lexi’s Clean Kitchen

Mexican Cauliflower Rice Casserole by Detoxinista

Cauliflower Rice Lettuce Cups with Sriracha Peanut Sauce by Veggie and the Beast Feast

Crispy Peanut Tofu Cauliflower Rice Stir Fry by Minimalist Baker

Lime Shrimp and Cauliflower Rice Foil Packs by Cooking Classy

Cauliflower Rice Sushi by Brit + Co

Copycat Chipotle Chicken Burrito Bowls by Lexi’s Clean Kitchen

Quick Cauliflower Risotto with Asparagus Cilantro Basil Hemp Seed Pesto by Half Baked Harvest

Cauliflower Porridge by POPSUGAR

Cauliflower Stuffed Grilled Zucchini with Shrimp by Faith Food Fitness

Cauliflower Fried Rice Fritters by Little Bits Of Real Food

Czy jesteś fanem ryżu kalafiorowego? Jeśli tak, jaki jest Twój ulubiony sposób na jego wykorzystanie?

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.