Gdy po raz pierwszy dowiadujesz się, że jesteś w ciąży, łatwo jest dać się ponieść podekscytowaniu. Masz żłobki do zaplanowania, stroje do wybrania i niewyobrażalną listę innych rzeczy do przygotowania. Jednym z elementów przygotowań jest stworzenie wraz z lekarzem planu porodu. Ten krok jest traktowany bardzo poważnie, ponieważ zarówno matki, jak i lekarze wiedzą, jak ważne jest planowanie na wypadek nieprzewidzianych zdarzeń.
Niezależnie od tego, czy planujesz poród naturalny, czy też poród wspomagany lekami, zawsze warto upewnić się, że jesteś wyedukowana w zakresie wszystkich potencjalnych sposobów działania.
Ponieważ istnieje wiele sposobów, które pomogą Ci złagodzić ból skurczowy w sposób naturalny, zaleca się wypróbowanie ich w pierwszej kolejności, aby uniknąć interwencji farmakologicznej. Pod koniec tego artykułu zwrócimy szczególną uwagę na stosowanie znieczulenia zewnątrzoponowego, ale najpierw przyjrzyjmy się 10 najlepszym sposobom na naturalne uśmierzenie bólu skurczowego.
Stwórz komfortowe środowisko
Twoje otoczenie ma na Ciebie większy wpływ, niż sobie wyobrażasz. Jeśli jesteś w stresującym miejscu, twój niepokój wzrośnie i zaczniesz zwracać uwagę na rzeczy, które idą źle. Jeśli jesteś w kojącym otoczeniu, łatwiej będzie Ci się wygodnie ułożyć i zrelaksować, co jest niezbędne w łagodzeniu bólu
Podczas planowania porodu poświęć czas na stworzenie komfortowego otoczenia – takiego, które zapewni Ci wszystko, czego potrzebujesz w dniu porodu.
Zalecamy, aby w Twoim pokoju znalazło się kilka z poniższych rzeczy, z których wszystkie pomogą ukoić Twój umysł, ciało i duszę w tym wielkim dniu:
- Dostęp do prywatnej wanny
- Wielokrotne krzesła do różnych pozycji
- Kula porodowa
- Wygodne łóżko
- Uspokajająca wyobraźnia
- Drążek do przysiadów
- Doskonałe towarzystwo
Ostatni punkt będzie wymagał nieco więcej pracy, ale sprawi, że wszystko się zmieni. Zbuduj swój zespół marzeń przez całą ciążę, a poczujesz się o wiele lepiej będąc otoczona przez ludzi, z którymi zbudowałaś relacje i którym ufasz.
Educate Yourself
Labor jest często postrzegany jako przerażające doświadczenie, ale nie musi tak być. Zdobądź wiedzę dzięki książkom, artykułom, filmom i rozmowom z lekarzem. Kiedy wiesz, czego się spodziewać, staje się to znajome i sprawia, że rzeczy stają się mniej przerażające. Prowadzi to do mniejszej ilości niespodzianek podczas porodu, co oznacza bardziej komfortowy poród z każdej strony.
Pamiętaj, jeśli masz jakiekolwiek obawy związane z porodem, lepiej jest je zrozumieć zanim zaczniesz rodzić. Nie obawiaj się poruszyć tego tematu z lekarzem. Szanse są takie, że oni już to wszystko słyszeli!
Move Around
Wbrew temu, co myślisz, wstawanie i poruszanie się zdziała cuda na bóle porodowe. Pozostanie w ruchu pomaga zarówno w samym uśmierzaniu bólu, jak i w radzeniu sobie z nim. Kiedy się poruszasz, Twój umysł nie jest zlokalizowany w jednym miejscu.
Plus, wstawanie i chodzenie lub po prostu pozostawanie w pozycji pionowej pomoże Ci skrócić poród – czasami nawet do ponad godziny – i jest zdrowsze dla Twojego dziecka przy porodzie!
Zmiana pozycji
Jeśli nie czujesz się komfortowo wstając i chodząc, zwykła zmiana pozycji również pomoże. Skorzystaj z pomocy doświadczonej położnej lub pielęgniarki, aby pomóc Ci w zmianie pozycji, lub upewnij się, że Twój partner wie, jak Ci pomóc przed dniem porodu. Niektóre dobre zmiany pozycji to:
- Wstanie lub oparcie się o łóżko
- Uklęknięcie na macie lub poduszce
- Siedzenie na piłce porodowej
- Uklęknięcie z podniesioną nogą, aby pomóc w otwarciu miednicy
- Postawienie się na czworakach
- Leżenie na boku, nie na plecach!
- Kołysanie biodrami w kołyszącym ruchu
Pracuj nad rytmicznym oddychaniem
Inną wypróbowaną i prawdziwą metodą łagodzenia bólu każdego rodzaju jest rytmiczne oddychanie. Zwracanie uwagi na swój oddech jest doskonałym sposobem na znalezienie ulgi w bólach skurczowych. Nie skupiaj się na tym, jak brzmisz, skup się na tym, jak się czujesz.
Praktykuj oddychanie w czasie ciąży i zbadaj swoje możliwości, kiedy będziesz rodzić. Niektóre kobiety uważają, że wydawanie niskich pomruków podczas oddychania pomaga, podczas gdy inne wydają bardziej skrzeczący dźwięk-ale nie krępuj się wypuszczać tego wszystkiego na zewnątrz.
Wywołaj pozytywne wyobrażenia i techniki wizualizacji
Podczas oddychania, pracuj nad wywołaniem pozytywnych wyobrażeń lub używaj dobrych technik wizualizacji. Ponownie, jest to lepsze, gdy pracuje się nad tym podczas ciąży i pomoże utrzymać twój umysł z dala od porodu.
Jeśli wszystko inne zawiedzie, stwórz dobry punkt centralny w swojej sali porodowej i używaj go podczas całego porodu. Focusing on a static point is a great mental distraction.
Relax
Similar to creating a soothing environment on the outside, you need to have a clam mind. Odprężenie umysłu jest prawdopodobnie jedną z najważniejszych rzeczy do zrobienia podczas porodu. Dzieje się tak, ponieważ kiedy obawiasz się bólu lub komplikacji, napinasz się, co sprawia, że ból jest gorszy, a poród trudniejszy, co sprawia, że twój umysł działa, i tak dalej, i tak dalej.
To błędne koło, które nie robi ci nic dobrego.
Praktykuj dobre techniki relaksacyjne przed przystąpieniem do porodu, takie jak przywoływanie pozytywnych wyobrażeń i doskonalenie oddechu, a także włącz niektóre zewnętrzne techniki relaksacyjne podczas konfiguracji pokoju.
Spróbuj mieć jakąś swoją ulubioną aromaterapię, która wypełni pokój, graj uspokajającą muzykę, która pomoże ci skupić się na oddechu lub wyobrażeniach i przyciemnij światła. Jasne szpitalne światła są rażące i nie działają relaksująco. Jeśli jest to bezpieczne, zapal kilka świec.
Zrób wszystko, co musisz zrobić, aby wywołać relaksujące uczucia i ukojony umysł.
Przygotuj ciepłe i chłodne okłady
Jeśli kiedykolwiek bolały cię mięśnie, prawdopodobnie zwróciłeś się do ciepłej kąpieli, torby z materiału lub ogrzewanego masażu. To dlatego, że zastosowanie ciepła jest doskonałym sposobem, aby pomóc złagodzić ból napiętych mięśni. Ten sam proces myślowy odnosi się do bólów porodowych.
Ponieważ Twoja macica kurcząca się gwałtownie powoduje bóle porodowe, użycie ogrzanego, płóciennego worka lub worka z wodą w celu złagodzenia dyskomfortu pomoże.
Użyj ciepłych kompresów, aby umieścić je na brzuchu i dolnej części pleców. Zaleca się również umieszczenie ciepłego kompresu na kroczu tuż przed rozpoczęciem parcia, aby pomóc zachęcić do zmiękczenia i rozciągnięcia tkanek do porodu.
Używaj zimnych kompresów, aby umieścić je na twarzy, szyi i górnej części klatki piersiowej. Każdy z nich pomoże złagodzić ból, zmniejszyć mdłości i pomóc uspokoić umysł. Posiadanie pod ręką dodatkowych okładów z lodu będzie również dobre po porodzie, ponieważ zmniejszają one obrzęk, gdy są stosowane natychmiast.
Używaj terapii wodnej
Ta sama myśl jest stosowana do wchodzenia do ciepłej kąpieli – tak długo, jak woda nie jest zbyt gorąca. Jeśli masz wannę i/lub prysznic w swojej sali porodowej, spróbuj wziąć ciepły prysznic lub kąpiel. Zawsze pozostań pod nadzorem, abyś się nie poślizgnęła i aby Twój partner pomógł złagodzić ból za pomocą kojącego lekkiego masażu.
Jeśli jesteś w dużym bólu, rozważ użycie basenu porodowego lub wanny do porodu. Wiele badań wykazało, że baseny porodowe zmniejszają zapotrzebowanie na znieczulenie zewnątrzoponowe lub spiralę u kobiet w trakcie porodu.
Zaproponuj komuś delikatne techniki masażu
Masaże zawsze pozostawiają uczucie odprężenia i oczyszczenia. Jeśli cokolwiek innego, masaż od partnera pomoże Ci poczuć się bardziej zrelaksowaną, co z kolei pomoże złagodzić bóle porodowe. Czy Twój partner jest na to przygotowany i zawsze komunikuj, czego potrzebujesz podczas porodu.
Jeśli wszystko inne zawiedzie, porozmawiaj z lekarzem o zastosowaniu znieczulenia zewnątrzoponowego. Znieczulenie zewnątrzoponowe przeszło długą drogę i jest teraz podawane znacznie skuteczniej, bez konieczności wykonywania dużego, bolesnego zastrzyku.1 Ponadto jest ono niezwykle bezpieczne, skuteczne i pomoże Ci znacznie łatwiej przejść przez poród i poród.
Podsumowanie
Labor jest inny dla każdej kobiety. Niektóre z nich są obdarzone skurczami, które prowadzą do porodu w czasie krótszym niż godzina, podczas gdy inne czekają na poród przez długie godziny w nocy. Niezależnie od tego, jak potoczy się Twoja sytuacja, zawsze bądź przygotowana. Skorzystaj z poniższych 10 sposobów na naturalne złagodzenie bólu skurczowego i przedyskutuj swój plan porodu i możliwości z lekarzem. Zawsze lepiej jest poznać swoje możliwości, zanim zaczniesz odczuwać ból, dlatego przedyskutuj, kiedy i/lub czy zdecydujesz się na znieczulenie zewnątrzoponowe. Podczas planowania przed porodem nie zapomnij odwiedzić Byram Healthcare, aby przejrzeć wszystkie nasze dostępne ręczne i elektryczne laktatory. Dzięki Affordable Care Act, przyszłe matki mogą otrzymać elektryczny laktator pokryty przez ich ubezpieczyciela!
.