10 Ways to Get Over a Breakup Fast

Dla niektórych ludzi, rozstania są po prostu faktem życia, że wszyscy musimy przejść przez od czasu do czasu – jak szczepionki lub wycieczki do dentysty. Dla innych, rozstania są tak okropne, że odsuwają ich od randek całkowicie. Niezależnie od tego, do której grupy się zaliczasz, prawdopodobnie miałeś do czynienia z co najmniej jednym zerwaniem i możesz mieć więcej w swojej przyszłości.

Chociaż nic nie może naprawdę przygotować cię na ukłucie zerwania, istnieją sposoby, aby stać się bardziej odpornym i przyspieszyć czas odzyskiwania zerwania. Rozmawialiśmy z kilkoma ekspertami od związków i terapeutami, aby uzyskać wskazówki, jak szybko uporać się z rozstaniem z kimś.

Postaw to w perspektywie

Tak, rozstania – zwłaszcza gdy jesteś osobą porzucaną – bolą. Ale według dr Tiny B. Tessiny, psychoterapeutki i autorki książki „Dr Romance’s Guide to Finding Love Today”, może to być błogosławieństwo w przebraniu. „Nie masz związku, jeśli druga osoba nie jest naprawdę zainteresowana”, mówi SheKnows.

Obejmij swoje uczucia

Po zerwaniu nikt nie oczekuje, że będziesz cały czas w promieniach słońca i tęczy. Ludzie rozumieją, że potrzebujesz czasu, aby przetworzyć swoje emocje – i ty też musisz to zrozumieć. Według Victorii Tarbell, licencjonowanego doradcy ds. Zdrowia psychicznego, jeśli próbujemy udawać, że rozstania nie bolą, ignorując nasz ból serca, wszystko, co robimy, to tworzenie większych wyzwań dla siebie w dół drogi. „To tak jak ignorowanie wąchania, które w końcu zamienia się w pełnowymiarową infekcję zatok, ponieważ nie dałeś sobie niezbędnego odpoczynku, nawodnienia i spożycia witamin”, mówi SheKnows. „Ułatw to sobie nieco, radząc sobie z tym teraz i wiedząc, że będzie to twój najlepszy zakład na długoterminowe uzdrowienie.”

Odrzuć poczucie winy

Wina jest jak płatności czasowe – możesz wiecznie cierpieć, wyjaśnia Tessia. Zamiast tego zrób żałobę, którą musisz zrobić, zorientuj się, w jaki sposób pomogłeś stworzyć problemy (lub pozostałeś w pobliżu dla nich) i zdecyduj się zmienić to, co nie działało wcześniej. „Żałuj, ile potrzebujesz, ale nie wyolbrzymiaj swoich uczuć”, dodaje.

Pomyśl o tym jako o doświadczeniu edukacyjnym

Po uporaniu się z początkowym zdenerwowaniem, przejrzyj dynamikę związku i przeanalizuj, co poszło nie tak, co mogłaś zrobić inaczej i czego się nauczyłaś, radzi Tessina. „Nie ma potrzeby, aby dać sobie trudny czas o tym, po prostu przetworzyć informacje, więc nie powtarzać błędów,” mówi.

Nie czekaj na zamknięcie

Ahh, nieuchwytne zamknięcie. Dla każdego oznacza to coś innego, ale są szanse, że nie otrzymałeś go natychmiast po zerwaniu. Ale zamiast czekać na swojego byłego, aby przeprosić, lub dla dwóch z was, aby usiąść dla związku post-mortem, spróbuj przejść dalej bez nich.

„Zamknięcie wymaga uzyskania prawdziwych odpowiedzi na pytania dotyczące tego, co się stało – aby zrozumieć, dlaczego ,” Tessina mówi. „Po rozpadzie, oboje jesteście zdenerwowani, zranieni i winni i prawdopodobnie nie będą mówić prawdy, nawet jeśli ją rozumiecie. Żadne z was tak naprawdę nie chce usłyszeć prawdy tak szybko. Tęsknota za rozmową 'jeszcze tylko raz’ ze swoim byłym to tylko proszenie się o ból.”

Odłóż rzeczy, które przypominają ci o twoim byłym

To łatwiej powiedzieć niż zrobić, jeśli mieszkaliście razem, ale spróbuj, tak bardzo jak to możliwe, odłożyć lub pozbyć się rzeczy swojego byłego lub przedmiotów, które ci o nich przypominają. „Nie musisz jeszcze niczego wyrzucać, ale kup plastikową wanienkę i włóż do niej wszystko, co twój były ci dał i wszystkie zdjęcia was obu,” Anita Stoudmire, licencjonowany terapeuta i trener randek i związków mówi SheKnows.

Nie baw się w obwinianie

Łatwo jest obwiniać swojego byłego za wszystko, ale według Tessiny, jeśli to zrobisz, w końcu skierujesz tę winę na siebie. Więc zamiast obwiniać, spróbuj znaleźć bardziej neutralne rzeczy do powiedzenia, takie jak: „widzieliśmy rzeczy inaczej” lub „mieliśmy kilka dobrych lat, a potem wszystko się zmieniło” – radzi. A jeśli twój były zostawił cię dla kogoś innego, również nie obwiniaj tej osoby.

Skup się na odbudowie swojego życia

Mamy tylko tyle czasu i energii, więc zamiast marnować go na swojego byłego, pracuj nad odbudową swojego życia. „Dramat nie jest praktyczny”, mówi Tessina, „to negatywna fantazja. Skup się na praktycznych rzeczach, które musisz zrobić i pomyśleć.”

Część tego obejmuje pozbieranie swojego życia emocjonalnego, osobistego i finansowego tak szybko, jak to możliwe. I potraktuj to jako szansę, sugeruje Tessnia – pomyśl o wszystkich rzeczach, na które masz teraz czas i zrób niektóre z nich. Spróbuj rzeczy, których nigdy wcześniej byś nie zrobił, lub rzeczy, które zawsze chciałeś zrobić. „Wykorzystaj energię ze swojego gniewu i żalu, i skieruj je na robienie rzeczy tylko dla siebie”, dodaje.

Wybierz się na weekendową wycieczkę gdzieś nowego

Sure, wskazówki z przyjaciółmi są zabawne, ale Stoudmire sugeruje podróżowanie solo do miejsca, w którym nigdy wcześniej nie byłeś. „Kiedy jesteś w nowym miejscu, twój mózg jest zmuszony do wstrzymania wszystkich emocji i uczuć, które masz na temat swojego rozpadu, ponieważ musi przyjąć nowe informacje o swoim otoczeniu”, wyjaśnia. „Twój mózg musi dowiedzieć się, jak dotrzesz do miejsca, do którego zmierzasz i gdzie będziesz jeść i spać, gdy już tam dotrzesz. Nie wyczaruje również żadnej 'nostalgii’, ponieważ nigdy wcześniej tam nie byłeś i nic nie będzie ci przypominać o twoim byłym.”

Nie zapomnij o samoopiece

Rozstania są formą żałoby, więc daj sobie czas, przestrzeń i opiekę, której potrzebujesz. Część z tego oznacza otaczanie się wspierającymi ludźmi. „Porozmawiaj z solidnymi przyjaciółmi i rodziną o uczuciach, wątpliwościach i zmartwieniach”, Brittany Bouffard, licencjonowany psychoterapeuta mówi SheKnows. „Wkrótce, hashing szczegóły w kółko nie czuje się pomocne, więc wykorzystać innych do refleksji i potwierdzić swoje zdolności, aby przejść dalej.”

Jak wszystko inne, odporność wymaga praktyki i cierpliwości. W międzyczasie zadbaj o siebie, daj sobie miejsce na żałobę i przetwarzanie emocji i potraktuj to jako szansę na nowy początek.

.