Ćwiczenia rehabilitacyjne po operacji wymiany stawu kolanowego

Każda osoba, która poddaje się operacji wymiany stawu kolanowego będzie wykonywać ćwiczenia fizykoterapeutyczne w celu wzmocnienia mięśni wokół nowego kolana. Ćwiczenia te:

  • Zwiększają elastyczność i siłę mięśni, co pomaga chronić nowe kolano i inne stawy
  • Popierają gojenie poprzez zwiększenie przepływu krwi

Poniżej przedstawiono ćwiczenia wzmacniające kolano, które lekarze i fizykoterapeuci powszechnie zalecają pacjentom po operacji wymiany stawu kolanowego.

Zobacz Ćwiczenia wzmacniające kolano

Pacjentom można zalecić wykonywanie 10 lub 15 powtórzeń każdego ćwiczenia kilka razy dziennie. Około 6 tygodni po operacji, większość pacjentów jest w stanie powrócić do wykonywania ćwiczeń 3 lub 4 razy w tygodniu.

Wyciskanie czworogłowych
Staw kolanowy jest podtrzymywany i kontrolowany przez mięśnie czworogłowe uda, które znajdują się w przedniej części uda. Aby wykonywać ćwiczenia wyciskania mięśnia czworogłowego, pacjent będzie:

  • Leżeć na plecach z wyciągniętymi nogami
  • Zaciskać mięśnie czworogłowe z przodu uda
  • Podczas skurczu noga powinna być utrzymywana prosto, tak że może się wydawać, że tył kolana naciska w dół
  • Przytrzymać przez 5 sekund i zwolnić

Wyciskanie czworogłowych może wzmocnić mięśnie czworogłowe bez poruszania lub obciążania kolan.

Zobacz Total Knee Replacement Surgery Recovery

reklama

Pompki na kostki
Ćwiczenie mięśni dolnej części nogi pomoże utrzymać ich siłę i poprawi krążenie krwi. Aby wykonywać ćwiczenia pompek na kostkach, pacjent będzie:

  • Leżeć na plecach z wyciągniętymi nogami i kostką podpartą na zrolowanym ręczniku lub kocu
  • Zgiąć stopę, odsuwając piętę od ciała i palce wskazujące w górę i w kierunku ciała
  • Przytrzymać przez 5 sekund
  • Przesunąć palce, przesuwając piętę w kierunku łydki i palców wskazujących z dala od ciała
  • Trzymaj przez 5 sekund

By stymulować przepływ krwi, pompki kostki pomóc zmniejszyć obrzęk nóg i zmniejszyć ryzyko zakrzepów krwi.

Krótki łuk quada
Ćwiczenia krótkiego łuku quada poprawiają siłę i zakres ruchu w biodrze i kolanie. Aby wykonywać ćwiczenia czworogłowego krótkiego łuku, pacjent będzie:

  • Leżeć na plecach z wyciągniętymi nogami i kolanem opartym o zwinięty ręcznik lub koc (kolano będzie lekko zgięte)
  • Utrzymując kolano na ręczniku, wyprostuj operowaną nogę w kolanie podnosząc piętę z łóżka
  • Przytrzymaj przez 5 sekund
  • Powoli opuść piętę z powrotem w dół

Cztery mięśnie czworogłowe są niezbędne dla stabilności i ruchu kolana; Zapobiegają one wyginaniu się kolana i są zaangażowane w staniu i chodzeniu.

Zobacz Ćwiczenia na kolana w chorobie zwyrodnieniowej stawów

Poślizgi na piętach
Ćwiczenia te angażują zarówno mięśnie czworogłowe jak i mięśnie pośladkowe. Aby wykonać ślizgi na piętach, pacjent powinien:

  • Leżeć na plecach z wyciągniętymi nogami
  • Zgiąć biodro i nowe kolano, sprowadzając kolano z łóżka i przesuwając stopę wzdłuż łóżka
  • Utrzymać drugą nogę wyprostowaną
  • Przytrzymać przez 10 sekund

Poślizgi na piętach pracują zarówno mięśnie czworogłowe, jak i mięśnie pośladkowe i pomogą poprawić zakres ruchu pacjenta.

reklama

Rozciąganie kolan
Te ćwiczenia można wykonywać siedząc wyprostowanym na twardym krześle. Aby wykonać rozciągnięcia kolan, pacjent będzie:

  • Podnieść stopę i rozszerzyć kolano, aż noga będzie prosta
  • Przytrzymać przez 5 sekund
  • Powoli opuścić stopę, aż ponownie spocznie na podłodze

Rozciąganie kolan pomaga wzmocnić mięsień czworogłowy i poprawić elastyczność kolana i podkolanówki.

Proste uniesienia nóg
Te ćwiczenia są zazwyczaj wprowadzane kilka tygodni po operacji. Aby wykonać proste uniesienia nóg, pacjent będzie:

  • Pacjent powinien położyć się na plecach
  • Zgiąć nieoperowaną nogę tak, aby kolano było w górze, a spód stopy spoczywał na podłodze
  • Wyprostować operowaną nogę tak, aby była płasko oparta o łóżko
  • Unieść wyprostowaną nogę do góry, unosząc palce stóp w kierunku sufitu
  • Delikatnie opuść nogę na łóżko

Ponieważ mięśnie są przecinane (a później naprawiane) podczas operacji wymiany stawu kolanowego, podnoszenie wyprostowanej nogi może być początkowo trudne.

Niniejsza lista ćwiczeń nie jest wyczerpująca. W rzeczywistości, istnieją dziesiątki ćwiczeń wzmacniających kolana i nogi, które mogą być odpowiednie dla pacjentów po operacji wymiany stawu kolanowego. Lekarz ortopeda lub fizykoterapeuta może opracować program ćwiczeń dostosowany do indywidualnych potrzeb pacjenta.

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.