Każda osoba, która poddaje się operacji wymiany stawu kolanowego będzie wykonywać ćwiczenia fizykoterapeutyczne w celu wzmocnienia mięśni wokół nowego kolana. Ćwiczenia te:
- Zwiększają elastyczność i siłę mięśni, co pomaga chronić nowe kolano i inne stawy
- Popierają gojenie poprzez zwiększenie przepływu krwi
Poniżej przedstawiono ćwiczenia wzmacniające kolano, które lekarze i fizykoterapeuci powszechnie zalecają pacjentom po operacji wymiany stawu kolanowego.
Zobacz Ćwiczenia wzmacniające kolano
Pacjentom można zalecić wykonywanie 10 lub 15 powtórzeń każdego ćwiczenia kilka razy dziennie. Około 6 tygodni po operacji, większość pacjentów jest w stanie powrócić do wykonywania ćwiczeń 3 lub 4 razy w tygodniu.
Wyciskanie czworogłowych
Staw kolanowy jest podtrzymywany i kontrolowany przez mięśnie czworogłowe uda, które znajdują się w przedniej części uda. Aby wykonywać ćwiczenia wyciskania mięśnia czworogłowego, pacjent będzie:
- Leżeć na plecach z wyciągniętymi nogami
- Zaciskać mięśnie czworogłowe z przodu uda
- Podczas skurczu noga powinna być utrzymywana prosto, tak że może się wydawać, że tył kolana naciska w dół
- Przytrzymać przez 5 sekund i zwolnić
Wyciskanie czworogłowych może wzmocnić mięśnie czworogłowe bez poruszania lub obciążania kolan.
Zobacz Total Knee Replacement Surgery Recovery
Pompki na kostki
Ćwiczenie mięśni dolnej części nogi pomoże utrzymać ich siłę i poprawi krążenie krwi. Aby wykonywać ćwiczenia pompek na kostkach, pacjent będzie:
- Leżeć na plecach z wyciągniętymi nogami i kostką podpartą na zrolowanym ręczniku lub kocu
- Zgiąć stopę, odsuwając piętę od ciała i palce wskazujące w górę i w kierunku ciała
- Przytrzymać przez 5 sekund
- Przesunąć palce, przesuwając piętę w kierunku łydki i palców wskazujących z dala od ciała
- Trzymaj przez 5 sekund
By stymulować przepływ krwi, pompki kostki pomóc zmniejszyć obrzęk nóg i zmniejszyć ryzyko zakrzepów krwi.
Krótki łuk quada
Ćwiczenia krótkiego łuku quada poprawiają siłę i zakres ruchu w biodrze i kolanie. Aby wykonywać ćwiczenia czworogłowego krótkiego łuku, pacjent będzie:
- Leżeć na plecach z wyciągniętymi nogami i kolanem opartym o zwinięty ręcznik lub koc (kolano będzie lekko zgięte)
- Utrzymując kolano na ręczniku, wyprostuj operowaną nogę w kolanie podnosząc piętę z łóżka
- Przytrzymaj przez 5 sekund
- Powoli opuść piętę z powrotem w dół
Cztery mięśnie czworogłowe są niezbędne dla stabilności i ruchu kolana; Zapobiegają one wyginaniu się kolana i są zaangażowane w staniu i chodzeniu.
Zobacz Ćwiczenia na kolana w chorobie zwyrodnieniowej stawów
Poślizgi na piętach
Ćwiczenia te angażują zarówno mięśnie czworogłowe jak i mięśnie pośladkowe. Aby wykonać ślizgi na piętach, pacjent powinien:
- Leżeć na plecach z wyciągniętymi nogami
- Zgiąć biodro i nowe kolano, sprowadzając kolano z łóżka i przesuwając stopę wzdłuż łóżka
- Utrzymać drugą nogę wyprostowaną
- Przytrzymać przez 10 sekund
Poślizgi na piętach pracują zarówno mięśnie czworogłowe, jak i mięśnie pośladkowe i pomogą poprawić zakres ruchu pacjenta.
Rozciąganie kolan
Te ćwiczenia można wykonywać siedząc wyprostowanym na twardym krześle. Aby wykonać rozciągnięcia kolan, pacjent będzie:
- Podnieść stopę i rozszerzyć kolano, aż noga będzie prosta
- Przytrzymać przez 5 sekund
- Powoli opuścić stopę, aż ponownie spocznie na podłodze
Rozciąganie kolan pomaga wzmocnić mięsień czworogłowy i poprawić elastyczność kolana i podkolanówki.
Proste uniesienia nóg
Te ćwiczenia są zazwyczaj wprowadzane kilka tygodni po operacji. Aby wykonać proste uniesienia nóg, pacjent będzie:
- Pacjent powinien położyć się na plecach
- Zgiąć nieoperowaną nogę tak, aby kolano było w górze, a spód stopy spoczywał na podłodze
- Wyprostować operowaną nogę tak, aby była płasko oparta o łóżko
- Unieść wyprostowaną nogę do góry, unosząc palce stóp w kierunku sufitu
- Delikatnie opuść nogę na łóżko
Ponieważ mięśnie są przecinane (a później naprawiane) podczas operacji wymiany stawu kolanowego, podnoszenie wyprostowanej nogi może być początkowo trudne.
Niniejsza lista ćwiczeń nie jest wyczerpująca. W rzeczywistości, istnieją dziesiątki ćwiczeń wzmacniających kolana i nogi, które mogą być odpowiednie dla pacjentów po operacji wymiany stawu kolanowego. Lekarz ortopeda lub fizykoterapeuta może opracować program ćwiczeń dostosowany do indywidualnych potrzeb pacjenta.
.