Alleen al de gedachte aan bloedonderzoeken kan je een duizelingwekkend zicht geven. Iemand haalt immers met een naald kostbare, levengevende vloeistof uit je arm. (Een naald die er op dat moment ook altijd angstaanjagend groot en scherp uitziet.)
Voel je niet slecht als je in je 5-jarige zelf verandert als je bloed moet laten afnemen. “Ik zie dit de hele tijd,” Caroline Cartledge, M.S.N., een verpleegster en instructeur aan de Universiteit van Alabama in Birmingham School of Nursing, vertelt SELF. “Niemand wil met een naald worden gestoken. Het is nog verrassender wanneer patiënten er niets om geven dat hun bloed wordt afgenomen.”
De angst kan symptomen veroorzaken zoals zweten, trillen en niet in staat zijn om zich op iets anders te concentreren dan op hoeveel pijn het gaat doen. Het kan ook het fysieke proces verergeren, vertelt Heather Richards, een flebotomist (een medische professional die is gespecialiseerd in het nemen van bloed) met Indiana University Health, SELF.
Vooreerst kan stress je bloeddruk tijdelijk laten pieken, waardoor je bloedvaten vernauwen, volgens de Mayo Clinic. Dit kan het moeilijker maken voor de provider om je aderen te vinden en bloed af te nemen, legt Richards uit.
Ook, als je bijzonder bang bent voor bloedtesten, zou je kunnen gaan hyperventileren, of te snel ademen. Wanneer dit gebeurt, kan het kooldioxidegehalte in uw bloed te laag worden, waardoor u zich licht in het hoofd voelt of zelfs flauwvalt, aldus de Amerikaanse National Library of Medicine.
Gezien het feit dat verpleegkundigen en flebotomisten de hele tijd bloed afnemen, hebben we hen gepompt voor hun beste tips om bloedtesten zo pijn- en flauwvalvrij mogelijk te maken.
Je weet over welke arm we het hebben. Tenzij je het leuk vindt om te zien hoe bloed je lichaam verlaat, geef je arm wat privacy. “Ik kijk niet eens als ik mijn eigen bloed laat afnemen,” zegt Cartledge.
Kijken hoe het allemaal naar beneden gaat, kan iets veroorzaken dat vasovagale syncope heet. Het komt erop neer dat je systeem overreageert op het zien van zo’n ongewoon schouwspel dat je hartslag en bloeddruk plotseling dalen, waardoor de hoeveelheid bloed die naar je hersenen stroomt vermindert en je uiteindelijk flauwvalt, volgens de Mayo Clinic. Je kunt dit allemaal veel minder waarschijnlijk maken als je je blik afwendt, zegt Richards.
Sommige mensen met houden hun adem in om zich schrap te zetten voor de kneep van de naald, maar het stoppen van je zuurstofstroom kan leiden tot nog meer angst, zegt Richards. “Langzaam en gestaag is de sleutel,” zegt ze. Ze raadt patiënten aan de tijd te nemen om diep in en uit te ademen via hun middenrif. “Je kunt zelfs je ademhalingen tellen om je daarop te concentreren in plaats van op je bloed dat wordt afgenomen”, zegt ze.
Je kunt echt elk getal kiezen, zegt Richards – het punt is om je geest iets anders te doen te geven dan je zorgen te maken over de naald. Maar als je nog een stapje verder wilt gaan om jezelf te kalmeren, kun je je arts vragen hoe lang het duurt voordat hij of zij je bloed heeft afgenomen. Zodra je de naald voelt ingaan, tel je af of op tot dat getal, zodat je precies weet hoe lang je hebt tot de zoete, zoete vrijheid.
Je voelt je waarschijnlijk niet super spraakzaam als iemand op je afkomt met een naald, maar praten door je zenuwen heen kan helpen, vertelt Magdalena Juanes, een gecertificeerde flebotomie-technicus bij NorthShore University HealthSystem, SELF. Je kunt vragen of ze willen uitleggen wat ze doen terwijl ze het doen, of je kunt ze vertellen over de laatste capriolen op je werk. Wat het onderwerp ook is, praten kan u helpen adem te halen en het hele gebeuren sneller te laten verlopen.
Als het meestal een verpleegkundige of flebotomist een paar pogingen kost om een goede ader te vinden, zal de persoon die uw bloed afneemt waarschijnlijk de waarschuwing op prijs stellen. “Het is nooit vervelend om te vertellen of uw aderen moeilijk te vinden kunnen zijn. We hebben liever een voorsprong,” zegt Richards. Je kunt gewoon iets eenvoudigs zeggen, zoals: “In het verleden is het voor mijn providers echt moeilijk geweest om bij de eerste poging een goede ader te vinden.”