Toen fitness YouTuber Chase Barron besloot zichzelf uit te dagen om 3.000 burpees in CrossFit-stijl te voltooien, had hij geen wilde tijdslimiet in gedachten, maar wilde hij zich richten op het opbouwen van gewoonten. Dus stelde hij zichzelf als doel om elke dag 100 reps te doen, 30 dagen lang.
“Het doel is niet om pijnlijk te worden,” zegt hij bovenaan de video. “Het doel is om elke dag te komen. Minder intensiteit, meer consistentie, meer groeicycli.”
Chase begon in de eerste week wat pijn te voelen, en werkte snel aan het corrigeren van zijn techniek. “Toen ik eenmaal mijn vorm had aangepakt, werd mijn rusttoestand normaal,” zegt hij, eraan toevoegend dat het doen van de burpees hem ook energieker liet voelen. “Ik was een beetje meer geanimeerd dan normaal, ik had mijn trainingen lang in de sportschool gedaan, en als je een grote beweging als deze doet die je hele lichaam omvat en je van de vloer krijgt, loop je gewoon rond met een zelfverzekerder gevoel dan wanneer je alleen een geïsoleerde curl zou doen.”
Hij bouwde de 100 burpees in zijn ochtendschema in, samen met koffie en het uitlaten van de hond. Op sommige dagen versliep hij zich echter, zodat hij tijdens zijn lunchpauze op het werk tijd vrijmaakte om de 100 reps te doen. Hij ontdekte ook dat de herhaling hem hielp de optimale omstandigheden voor zijn dagelijkse workout te bepalen. “Als je elke dag hetzelfde doet op bijna dezelfde manier, besef je hoe die kleine levensstijlfactoren je prestaties ingrijpend beïnvloeden,” zegt hij. “Er waren dagen dat ik koffie dronk voordat ik ze deed, dagen dat ik dat niet deed. Er waren dagen dat ik laat op stap was met mijn vrienden, en dat waren de ergste dagen… De levensstijl heeft niet alleen invloed op je prestaties, maar ook op je hartslag in rust.”
Hoewel hij van nature geneigd is om geobsedeerd te zijn door het bijhouden van zijn prestaties, geeft Chase toe dat het bevrijdend kan zijn om de cijfers te vergeten. Hij vertrouwde op zijn Fitbit voor de uitdaging, maar toen ging die kapot en moest hij verder zonder alle gegevens bij de hand te hebben. “Ik moest het gewoon doen,” zegt hij. “Het gaat niet om de cijfers. Hoe je je voelt is de grootste zorg.”
Hij leerde ook de voordelen van HIIT-oefeningen als een snelle en efficiënte manier om te trainen. “Mensen in de sportschool zouden zeggen ‘dat is gek, ik kan niet geloven dat je dat doet,’ dan zouden ze een uur op de loopband springen. Ondertussen was ik er in 15 minuten weer uit.” Hij beschrijft zijn eigen persoonlijke benadering van trainen als: “Doe minder, met intentie.”
“Na een tijdje werd het een soort meditatie. Na een tijdje luisterde ik niet meer naar muziek,” zegt hij. “Ik kwam gewoon opdagen en het was gewoon ik, en mijn ademhaling, en mijn beweging, en deze interne mantra die gewoon zei ‘val neer, sta weer op’.”
