Wat is een hielspoor? Symptomen, behandeling en herstel van hielspoor
De gemiddelde Amerikaan zet elke dag meer dan 5.000 stappen. In de loop van ons leven, deze kleine stappen optellen tot tienduizenden mijlen, en deze kilometers kan slijtage op onze voeten, wat resulteert in verschillende blessures en chronische aandoeningen. Bij ongeveer 10 procent van de mensen zullen deze slijtage- en slijtage-voetkwetsuren uiteindelijk hielspoor omvatten. Hielspoor zijn kleine, benige uitsteeksels die de mobiliteit ernstig kunnen beperken en zelfs het lopen in huis tot een lastig en pijnlijk karwei maken. Gelukkig kunnen veel patiënten met pijn in de voeten als gevolg van hielspoor de symptomen verlichten met niet-chirurgische opties. In dit artikel beantwoorden we veel van de meest gestelde vragen over botsporen. Dus wat zijn botsporen, en wat zijn de behandelingsopties voor botsporen? Laten we eens kijken…
Botspoor Symptomen: Wat is een Hielspoor?
Voordat we ingaan op de behandeling van hielspoor, laten we eerst bespreken wat de oorzaak is van deze pijnlijke sporen in de eerste plaats. Hielspoor is in feite gewoon overtollige kalkafzetting die zich gedurende een lange periode verzamelt op de onderkant van de calcaneus, ook wel bekend in de volksmond als het hielbeen. De vorming van deze botwoekeringen kan verband houden met andere aandoeningen of levensstijlfactoren. Zo kunnen slecht passende of slecht gevoerde schoenen leiden tot de ontwikkeling van hielspoor. Mensen met overgewicht hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van hielspoor, net als mensen met artritis en bepaalde loopafwijkingen, zoals overpronatie (ook bekend als platvoeten). Belasting van de botten en het bindweefsel van de voet door oefeningen zoals hardlopen en joggen kan ook bijdragen aan de groei van hielspoor.
Hoe weet je of je hielspoor hebt? Symptomen van hielspoor
Ook al is de onderliggende oorzaak bekend, er zijn veel voorkomende symptomen van hielspoor. Bij veel mensen is de pijn bij hielspoor ’s morgens vroeg of na langere rust meer uitgesproken. Bij sommigen kan de pijn van hielspoor zich uiten als een scherpe pijn langs de onderkant van de voet. Hielspoorpijn kan ook mild zijn en de hele dag door als een doffe pijn bestaan, vooral tijdens en na zware activiteiten. Andere symptomen van hielspoor zijn ontsteking en gevoeligheid aan de onderkant van de voet, bekend als fasciitis plantaris. Bij grotere botsporen kan er zelfs een uitsteeksel zichtbaar zijn waar de uitloper zich heeft gevormd. Een lichamelijk onderzoek en andere diagnostische beeldvorming kunnen ook worden gebruikt om de juiste diagnose te stellen van de onderliggende oorzaak van de milde of ernstige hielpijn van een patiënt. Het is echter belangrijk op te merken dat niet alle hielspoor leidt tot ongemak of pijn. In feite zal slechts ongeveer 5 procent van de mensen met hielspoor voetpijn ervaren, volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons.
Heel Spur Pain Relief: Heel Spur Treatment Options
Zodra de aandoening correct is gediagnosticeerd, zal uw zorgverlener een geschikte behandeling voor hielspoor aanbevelen. Gelukkig kunnen veel patiënten de pijn van hielspoor voldoende verlichten met een niet-chirurgische behandeling van hielspoor. Meer dan 90 procent van de patiënten met fasciitis plantaris verbetert binnen 10 maanden na het begin van een eenvoudige behandeling”, aldus de American Academy of Orthopedic Surgeons. In veel gevallen kan deze behandeling aanpassingen van de levensstijl omvatten. Voor patiënten met overgewicht kan het kwijtraken van overtollige kilo’s helpen om de druk op de aangedane voet en hiel tijdens gewichtsbezigheden te verminderen. Voor sporters die lijden aan pijn bij hielspoor kan het nodig zijn om de intensiteit en frequentie te verminderen van activiteiten waarvan bekend is dat ze het opflakkeren van de symptomen veroorzaken. Voor mensen met mildere hielspoorsymptomen kan het mogelijk zijn om hielspoor thuis adequaat te behandelen, met een regime van rust, ijs, compressie en elevatie. (Lees voor meer informatie over de RICE-methode ons recente blogbericht over effectieve ijs- en warmtetherapie). Daarnaast kunnen niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen (NSAID’s) worden genomen om te helpen tegen de algemene pijn en zwelling na zware activiteiten en tijdens opflakkeringen van de symptomen. Omdat sommige pijnklachten bij hielspoor samenhangen met gespannen spieren en bindweefsel in de voet en het onderbeen, kan een andere behandeling van hielspoor thuis bestaan uit een dagelijkse rekoefening.
Een eenvoudige kuitstrekking kan worden bereikt door de ballen van uw voeten langs de rand van een opstap te plaatsen terwijl u naar boven kijkt, en dan langzaam en veilig uw hielen te laten zakken. Zittende strekkingen kunnen ook worden bereikt met behulp van ondersteunende banden om de bovenkant van de voeten naar het lichaam toe te trekken. Een arts kan meer gerichte oefeningen aanbevelen om de fascia plantaris te rekken, en deze zijn vaak het meest effectief wanneer ze vroeg op de dag voor een zware activiteit worden uitgevoerd. Nachtspalken kunnen ook worden gebruikt om de ligamenten van de voet, met name de fascia plantaris, ’s nachts ontspannen te houden. Goed passende schoenen, hielkussentjes om de onderkant van de voet te dempen en inlegzolen om loopafwijkingen (zoals hoge bogen of overpronatie) te minimaliseren, kunnen nuttig zijn. Deze hulpmiddelen kunnen de druk op de fascia plantaris helpen verminderen.
Afhankelijk van de ernst van de aandoening kan een arts een volledige fysiotherapieregeling aanbevelen, die zowel stretchoefeningen als andere hielspooroefeningen omvat om de pijn en het ongemak te verminderen. In deze gevallen zal een therapeut een fysiotherapieregime op maat maken voor de individuele patiënt. Zodra de patiënt zich op zijn gemak voelt, kunnen deze oefeningen voor fasciitis plantaris en pijn bij hielspoor zelfstandig thuis worden uitgevoerd. Cortison-injecties tegen hielspoor kunnen ook helpen de pijn en zwelling te verminderen. Het is echter belangrijk op te merken dat deze injecties slechts tijdelijke verlichting van de pijn bij hielspoor bieden, en patiënten moeten het hele jaar door terugkomen voor cortisone-hielspoorinjecties voor langdurige resultaten.
Wat is hielspoorchirurgie?
Als de vorige niet-chirurgische behandelingsopties niet hebben geholpen om de pijn bij hielspoor te verlichten, kan een operatie noodzakelijk zijn. Zodra uw specifieke aandoening is gediagnosticeerd, zal uw arts uw specifieke opties voor een hielspooroperatie bespreken. Hielspoor kan zich samen met andere aandoeningen, namelijk fasciitis plantaris, ontwikkelen en dit zal de behandelingsopties beïnvloeden. Fasciitis plantaris is een ontsteking van het ligament van de fascia plantaris dat langs de onderkant van de voet loopt, wat kan leiden tot de ontwikkeling van botwoekeringen langs de hiel. De pijn die met dit type hielspoor gepaard gaat, wordt vaak specifiek in verband gebracht met het ontstoken ligament zelf. Als dit het geval is, kan uw arts een procedure aanraden die bekend staat als het losmaken van de plantaire fascia. Tijdens een fascia plantaris release operatie zal de chirurg een deel van het ligament verwijderen om de ontsteking en pijn te verminderen. Deze procedure kan worden uitgevoerd als een endoscopische of open procedure. Bij de endoscopische procedure zijn de incisies kleiner en de hersteltijd korter dan bij de open procedure. Uw arts zal u een van deze procedures aanraden op basis van uw specifieke aandoening. In sommige gevallen kan het nodig zijn om ook het hielspoor te verwijderen, hoewel een operatie voor het verwijderen van hielspoor minder vaak voorkomt dan de eerder genoemde strategieën. Over het algemeen zal uw arts alleen de verwijdering van hielspoor aanraden als de vorige opties voor de behandeling van hielspoor de symptomen niet hebben verlicht. Tijdens de verwijdering van hielspoor zal de chirurg de kalkafzetting langs de hiel verwijderen. Ook deze procedure kan open of endoscopisch zijn, en net als het losmaken van de plantaire fascia, zal dit van geval tot geval verschillen.
Heelspooroperatie hersteltijd:
Na een hielspooroperatie moet men rekening houden met het dragen van een verband over de incisie gedurende maximaal twee weken. Tijdens het herstelproces van de hielspooroperatie worden vaak krukken gebruikt om te helpen bij gewichtdragende activiteiten. Pijnstillers die zonder recept verkrijgbaar zijn, kunnen helpen bij lichte pijn en ongemak. De RICE-methode moet worden gebruikt om de pijn en zwelling onmiddellijk na de operatie te helpen minimaliseren. Bandages en wraps kunnen worden gebruikt om compressie te bereiken. Door de geopereerde voet hoog te houden (bij voorkeur boven het hart) wordt ook de zwelling geminimaliseerd. Hoewel de meeste patiënten een hersteltijd van een hielspooroperatie van enkele weken kunnen verwachten, kan het bij sommige patiënten tot drie maanden duren voordat ze volledig hersteld zijn na een hielspooroperatie.
Door een effectieve behandeling van hielspoor kunnen miljoenen mensen tegenwoordig decennialang een actieve, pijnvrije levensstijl leiden. Bij Sports Medicine Oregon, kunnen we de nieuwste conservatieve zorg behandelingen op onze state-of-the-art faciliteit, met diensten variërend van ambulante fysiotherapie en de nieuwste regeneratieve injecties tot minimaal invasieve chirurgie. Als u of een dierbare te maken heeft met pijn en ongemak van botsporen, zal ons ervaren medische team een specifieke behandelstrategie op maat maken op basis van uw specifieke blessure of aandoening, om u te helpen de actieve, pijnvrije levensstijl van uw dromen te leiden. Overleg met onze zorgverleners om te zien welke behandeling het beste werkt voor uw voetproblemen.
Vergeet niet dat we onze Sports Medicine Oregon blog maandelijks bijwerken, dus zorg ervoor dat u vaak komt kijken om op de hoogte te blijven van het laatste nieuws en opvattingen over sportgeneeskunde!