Depressie heeft invloed op de carrières, seksualiteit, lichamelijke gezondheid en emotionele gezondheid van mensen. Maar één effect wordt vaak genegeerd omdat het zich in de periferie bevindt. Familie, vrienden, echtgenoten, kinderen en belangrijke anderen worden sterk beïnvloed door de depressie van hun geliefde. Ook zij dragen de last van depressie.
Behandeling richt zich vaak alleen op het individu, maar hoe zit het met degenen die met hen verbonden zijn? Wat moeten familieleden en belangrijke anderen doen als hun geliefde emotionele pijn heeft? Hoe kunnen zij helpen? Hoe kunnen ze voor zichzelf zorgen als ze voor hun dierbaren zorgen? Hieronder vindt u 10 stappen die u kunt nemen wanneer uw geliefde depressief is.
1. U bent niet genoeg. Het eerste wat u zich moet realiseren als u uw depressieve dierbare echt wilt helpen, is dat u niet genoeg bent. De liefde, hulp, steun en zorg die u aan uw geliefde geeft is belangrijk, maar het is niet genoeg. Dit is een moeilijke pil om te slikken, maar het kan ook enige verlichting bieden. U bent niet genoeg, omdat u dat ook niet zou moeten zijn. Het herstel van uw dierbare zou niet volledig op uw schouders moeten rusten. Er wordt wel eens gezegd: “Je hebt een dorp nodig om een kind op te voeden.” Welnu, er is ook een dorp nodig om een depressief persoon te helpen herstellen.
Zoek naar ondersteunende structuren voor uw geliefde, zodat u niet de enige reddingslijn bent. Steunstructuren kunnen van alles zijn: geloofsgemeenschap, steungroepen, clubs, online gamer-verenigingen, depressieforums, vrienden, familieleden, behandelgroepen en professionals in de geestelijke gezondheidszorg. Ook jij hebt een ondersteunende structuur nodig. Vergeet niet dat u steun nodig hebt terwijl u uw depressieve dierbare steunt.
2. Depressie definieert uw dierbare niet. Depressie kan de persoonlijkheid dempen. De verandering is echter niet blijvend. Zie depressie als het zachter zetten van de volumeknop van een luidspreker. Hij speelt nog steeds dezelfde muziek, maar op een lager niveau. Mensen herstellen elke dag van een depressie en krijgen hun energie, motivatie en, het belangrijkste, hun persoonlijkheid terug. Die persoon die je ooit kende is er nog steeds.
3. Vergeet niet om voor jezelf te zorgen. Zorgen voor of leven met iemand die aan depressie lijdt, kan emotioneel belastend zijn. Het is niet egoïstisch van u om voor uzelf te zorgen. Er is een gepaste mate van emotionele afstand die gezond is voor uw welzijn en voor uw dierbare. Te veel betrokkenheid bij hun geestelijke ziekte kan een slechte zaak zijn. Bovendien laat u uw dierbare zien hoe hij of zij voor zichzelf moet zorgen als u voor uzelf zorgt.
DE BASIS
- Wat is een depressie?
- Zoek een therapeut om depressie te overwinnen
4. Heb geduld. Afhankelijk van het type depressie dat uw dierbare heeft, zal herstel veel tijd kosten. Bedenk dat herstel met vallen en opstaan gaat. Uw dierbare kan proberen de depressie te overwinnen en verschillende keren falen, omdat depressie de motivatie voor genezing aantast.
Vergelijk uw dierbare niet met iemand anders die ook een psychische aandoening heeft en gemotiveerd is voor genezing en verandering. Zonder motivatie voor verandering duurt het lang voordat een depressie geneest. Heb daarom geduld met je geliefde en heb geduld met het proces van genezing. Als ze medicijnen nemen, naar counseling gaan, of een steungroep bijwonen, geef ze dan de tijd om deze behandelingen te laten werken.
5. Zorg voor een voorspelbaar en regelmatig schema. Depressie heeft een manier om het leven te vertragen. Het is als stroop kauwen; het maakt het leven traag en moeizaam. Dit heeft invloed op uw dierbare en ook op u. Erken het, maar neem stappen zodat het je leven niet overweldigt.
Je kunt nog steeds dromen, doelen en ambities hebben terwijl je de tijd neemt om er voor je geliefde te zijn. In feite, als je leven is gebouwd op de basis van structuur, routine en voorspelbaarheid, creëer je een stabiele omgeving. Stabiliteit is iets wat uw dierbare nodig heeft wanneer ze het gevoel hebben dat ze emotioneel in een neerwaartse spiraal zitten.
6. Zoek naar plaatsvervangende symptomen. Hebt u, sinds de diagnose van uw dierbare of sinds hij of zij tekenen van depressie begon te vertonen, bij uzelf een van de volgende dingen opgemerkt:
- Gevoelens van droefheid, huilerigheid, leegte of hopeloosheid
- Enge uitbarstingen, prikkelbaarheid of frustratie, zelfs over kleine zaken
- Verlies van interesse of plezier in de meeste of alle normale activiteiten, zoals seks, hobby’s of sport
- Slaapstoornissen, waaronder slapeloosheid of te veel slapen
- vermoeidheid en gebrek aan energie, zodat zelfs kleine taken extra inspanning kosten
- Veranderingen in eetlust, zoals verminderde eetlust en gewichtsverlies, of meer trek in voedsel en gewichtstoename
- angst, agitatie, of rusteloosheid
- Verslapt denken, spreken of lichaamsbewegingen
- Gevoelens van waardeloosheid of schuld, fixatie op mislukkingen uit het verleden of jezelf de schuld geven van dingen die niet jouw verantwoordelijkheid zijn
- Problemen met denken, concentreren, beslissingen nemen, en dingen onthouden
- Frequente of terugkerende gedachten aan de dood, zelfmoordgedachten, of zelfmoordpogingen
- Onverklaarbare lichamelijke problemen, zoals rugpijn of hoofdpijn
Depressie Essentials Leest
Als u een van de bovengenoemde symptomen ervaart, let dan goed op. Een verzorger kan plaatsvervangende effecten van depressie ervaren. Dit is een gevaar van empathie. We zijn zo nauw verbonden met een dierbare die depressief is, dat we ons zelf depressief kunnen gaan voelen. Wat hebben we dan aan onze depressieve dierbare en aan onszelf?
Zorg voor zelfzorg en let op de symptomen van depressie. Neem tijd voor jezelf om je batterijen op te laden. Misschien moet u zelfs een raadsman zoeken.
7. Werk samen met professionals in de geestelijke gezondheidszorg. Professionals in de geestelijke gezondheidszorg zijn opgeleid in evidence-based behandelingen die mensen kunnen helpen die lijden aan psychische stoornissen zoals depressie. Counselors hebben expertise in depressie en zijn effectief in het behandelen van de stoornis.
Naast counseling is het nemen van medicatie die wordt voorgeschreven en gecontroleerd door een psychiater een effectieve behandeling. Counselors hebben ook groepstherapie voor depressieve cliënten. Deze behandelingen werken het beste in combinatie.
8. Wees geïnformeerd. Zoveel mogelijk leren over de aard van depressie kan u en uw dierbare alleen maar helpen. Lees, bestudeer en onderzoek de oorzaken van depressie, de symptomen en de behandelingen. Enkele van de oorzaken kunnen zijn:
- Stressvolle gebeurtenissen zoals de dood van een dierbare, werkloosheid, jeugdtrauma’s, echtscheiding of huiselijk geweld
- Een chronische medische aandoening zoals diabetes, hartaandoeningen of kanker
- Parents, broers en zussen, of andere familieleden met een voorgeschiedenis van depressie
- Drugs- of alcoholmisbruik
Inzicht in de oorzaak kan u, als familielid of belangrijke andere persoon, helpen om uw dierbare te steunen. Misschien heeft hij of zij een depressie die voortkomt uit een medische aandoening zoals hypothyreoïdie. Als dat het geval is, moeten ze naar een arts gaan. Als hij of zij depressief is door drugsverslaving, moet hij of zij misschien worden opgenomen in een instelling voor klinische of poliklinische behandeling. Als de oorzaak stress is, kan het nodig zijn om naar een psycholoog te gaan om te werken aan effectieve strategieën om met stress om te gaan. Het identificeren van de oorzaak van depressie kan nuttig zijn bij de behandeling ervan.
9. Pas uw verwachtingen aan. Erken dat uw dierbare misschien niet meer dezelfde doelen, ambities, driften en passies heeft als voor de depressie. U zult uw verwachtingen moeten bijstellen. U zult niet meer op hem of haar kunnen rekenen zoals u vroeger deed. De steun, liefde en genegenheid die u van hen kreeg, zal niet meer zo gemakkelijk beschikbaar zijn als vroeger.
Depressie maakt mensen vergeetachtig, afwezig en lusteloos. Als je ze uit winkelen stuurt, kunnen ze terugkomen zonder een aantal van de items die je hebt gevraagd. In sociale omgevingen zijn ze misschien niet zo onderhoudend als ze ooit waren. Dit is niet hun schuld. Neem het hen niet kwalijk.
10. Blijf hoop houden. Het ergste wat je kunt doen is de hoop verliezen. Uw dierbare heeft u nu meer dan ooit nodig. Ze kunnen hopeloos zijn, maar ze kunnen op uw hoop en geloof leunen. Herstel van depressie is mogelijk; mensen doen het elke dag. Het vergt veel hard werk, geduld, vallen en opstaan, behandeling en steun, maar het is mogelijk. De weg van herstel kan onduidelijk lijken, maar vertrouw op het proces.
Deze 10 suggesties zijn bedoeld om u uit te rusten met kennis, begrip en inzicht in uw depressieve geliefde. Depressie kan voelen alsof het uw geliefde heeft weggenomen, maar dat is niet zo. Maar u moet hem of haar accepteren, depressie en alles. Herstel is geen sprint, het is een marathon. Dus, beter voor u om voorbereid te zijn en de marathon zo goed mogelijk te lopen.
Facebookafbeelding: Drazen Zigic/