We weten dat actief blijven een van de beste manieren is om ons lichaam gezond te houden. Maar wist u dat het ook uw algehele welzijn en kwaliteit van leven kan verbeteren?
Hier vindt u een aantal manieren waarop lichaamsbeweging u kan helpen u beter te voelen, er beter uit te zien en beter te leven. Want, waarom niet?
Het is een natuurlijke stemmingsverbeteraar.
Reguliere fysieke activiteit kan stress, angst, depressie en woede verlichten. Ken je dat “goed gevoel” dat je krijgt als je iets fysieks doet? Zie het als een gelukspil zonder bijwerkingen! De meeste mensen merken dat ze zich na verloop van tijd beter voelen als lichamelijke activiteit een vast onderdeel van hun leven wordt.
Het houdt u lichamelijk fit en capabel.
Zonder regelmatige activiteit verliest uw lichaam langzaam zijn kracht, uithoudingsvermogen en vermogen om goed te functioneren. Het is zoals het oude gezegde: je stopt niet met bewegen door oud te worden, je wordt oud door te stoppen met bewegen. Lichaamsbeweging verhoogt de spierkracht, wat op zijn beurt uw vermogen om andere fysieke activiteiten te doen verhoogt.
Het helpt de dokter weg te houden.
Sta op als je je appel per dag eet! Te veel zitten en andere sedentaire activiteiten kunnen uw risico op hartaandoeningen en beroertes verhogen. Uit een studie bleek dat volwassenen die meer dan 4 uur per dag televisie kijken, een 80% hoger risico hadden om aan hart- en vaatziekten te overlijden.
U actiever zijn kan u helpen:
- verlagen van uw bloeddruk
- verhogen van uw niveaus van goede cholesterol
- verbeteren van de bloedstroom (circulatie)
- houden van uw gewicht onder controle
- voorkomen van botverlies dat kan leiden tot osteoporose
Dit alles kan optellen tot minder medische kosten, interventies en medicijnen later in het leven!
Het kan u helpen langer te leven.
Het is waar, 70 is het nieuwe 60… maar alleen als u gezond bent. Mensen die lichamelijk actief zijn en een gezond gewicht hebben, leven ongeveer zeven jaar langer dan degenen die niet actief zijn en zwaarlijvig zijn. En het belangrijkste is dat die extra jaren over het algemeen gezondere jaren zijn! Actief blijven helpt bij het uitstellen of voorkomen van chronische ziekten en aandoeningen die met het ouder worden gepaard gaan. Dus actieve volwassenen behouden hun kwaliteit van leven en onafhankelijkheid langer als ze ouder worden.
Hier zijn enkele andere voordelen die u kunt krijgen met regelmatige fysieke activiteit:
- Helpt u te stoppen met roken en tabakvrij te blijven.
- Boost uw energieniveau, zodat u meer gedaan kunt krijgen.
- Helpt u stress en spanning te beheersen.
- Bevordert een positieve houding en vooruitzichten.
- Helpt u sneller in slaap te vallen en beter te slapen.
- Verbetert uw zelfbeeld en zelfvertrouwen.
- Helpt u meer tijd buiten door te brengen.
De American Heart Association beveelt elke week ten minste 150 minuten aërobe activiteit van gemiddelde intensiteit aan. U kunt dat doen in slechts 30 minuten per dag, 5 dagen per week. En elke minuut van matige tot krachtige activiteit telt mee voor je doel.
Dus, dit is gemakkelijk! Gewoon meer bewegen, met meer intensiteit, en minder zitten. U hoeft geen grote veranderingen in uw leven aan te brengen om de voordelen te zien. Begin gewoon stap voor stap meer activiteit in uw dag in te bouwen.