Heeft u zich afgevraagd hoe u kunt profiteren van het beoefenen van Pilates? Ja, Pilates bestaat al bijna een eeuw, maar de meeste mensen hebben er pas de laatste tijd belangstelling voor gekregen. Naast de vele andere voordelen, is Pilates een uitstekende trainingstechniek voor een betere houding en conditie.
Pilates-oefeningen richten zich vooral op de diepe kern van de buikspieren om de stabiliteit van de ruggengraat en een beter uitgelijnde houding te helpen opbouwen. Er zijn nog tal van andere voordelen van Pilates, dus lees verder om te ontdekken welke andere voordelen Pilates uw lichaam en algemene gezondheid kan bieden.
Voordelen van Pilates
1. Stressverlichting
Pilates-oefening omvat diep ademhalen door uw middenrif. Deze oefening is effectief in het vertragen van uw hartslag. Het kan u dus helpen om kalm te blijven en stress te verminderen. Uit onderzoek blijkt dat mensen die regelmatig Pilates beoefenen beter slapen en minder stress ervaren dan mensen die dat niet doen.
2. Verbeterde botdichtheid
Botopbouw is een ander opmerkelijk voordeel van Pilates. Bot reageert, net als spieren, goed op weerstand. Bij een Pilates-workout wordt die weerstand gecreëerd door de veren en de weerstandsbanden van de toestellen.
3. Pilates bevordert gewichtsverlies
Uit studies blijkt dat een groot voordeel van Pilates-oefeningen is dat u er tot acht calorieën per minuut mee verbrandt, afhankelijk van uw intensiteit. Om een pond lichaamsgewicht te verliezen in een week, moet u minstens 500 calorieën per dag verbranden. Om gewicht te verliezen met Pilates, raden experts aan om vier dagen per week minstens 45 minuten matig intensieve oefeningen te doen.
4. Verbeterde flexibiliteit
Pilates is gericht op het veilig verbeteren van de lengte en flexibiliteit van de spieren en het bewegingsbereik in de gewrichten. Deze vorm van lichaamsbeweging maakt uw lichaam duurzamer en helpt blessures te voorkomen.
5.
5. Verlichting van rugpijn
Pilates is effectief voor het ontwikkelen van spierkracht. Een sterke kern vertaalt zich in een gezonde rug. Uit een onderzoek bleek dat personen met chronische lage rugpijn die slechts een maand Pilates deden, meer verlichting ondervonden dan degenen die ervoor kozen een arts te bezoeken. Bovendien hadden ze een jaar na het stoppen met Pilates geen rugpijn meer.
6. Verhoogd energieniveau
Je energieniveau neemt normaal gesproken toe naarmate je meer beweegt. Nog een voordeel van Pilates is dus een verbeterde ademhaling en bloedsomloop. Het stimuleert ook het zenuwstelsel en zorgt voor de geweldige gevoelens die u normaal ervaart als u het hele lichaam traint.
7. Bouwt vetvrije spiermassa op
Als u plattere buikspieren, een strakkere buik en een betere lichaamsbouw wilt, kan Pilates u enorm helpen. Bovendien verbetert het opbouwen van spiermassa uw metabolisme, wat uw inspanningen om gewicht te verliezen bevordert.
8. Verbeterd mentaal welzijn
Naast de voordelen voor uw fysieke gezondheid, bevordert Pilates ook uw mentaal welzijn. De oefeningen integreren lichaam en geest in een poging om u te helpen contact te maken met uw innerlijke zelf en vrede en rust te vinden.
Conclusie
Pilates wint wereldwijd steeds meer aan populariteit, dankzij het brede scala aan lichaams- en gezondheidsvoordelen die deze techniek te bieden heeft. Ongeacht uw leeftijd, grootte of activiteitenniveau, u kunt absoluut Pilates gaan beoefenen. Geloof me – het is niet een van die gewone, gekke workouts die u waarschijnlijk gewend bent. Pilates bestaat in verschillende programma’s die erop gericht zijn veel voordelen te bieden – voor de gezondheid van uw geest, lichaam en ziel.