Veroorzaakt amandelmelk acne?

De zuivelalternatieven hebben de voedingsindustrie stormenderhand veroverd. Amandelmelk bevat oestrogeen en omega-6-vetzuren die acne verergeren. Je vraagt je vast af hoe een plantaardige melk oestrogeen kan bevatten?

Oestrogeen is een hormoon dat zowel bij mannen als bij vrouwen voorkomt. De belangrijkste bron van oestrogeen bij vrouwen zijn de eierstokken, terwijl bij mannen twintig procent wordt aangemaakt door de testis en de rest plaatselijk door vetweefsel, hersenen en huid, waar het testosteron wordt omgezet in oestrogeen. Het regelt voornamelijk de vrouwelijke secundaire geslachtskenmerken en bij mannen het botmetabolisme, samen met vele andere functies. Plantaardige oestrogenen worden fyto-oestrogenen genoemd. Hoewel anders in naam, werken ze ongeveer hetzelfde als het oestrogeen in het lichaam.

Onderzoekers hebben twee kanten gevonden aan amandelmelk omdat het fyto-oestrogeen bevat. De fyto-oestrogeen in sommige hebben gevonden om nuttig te zijn als het tegenwerkt testosteron. Bij sommige vrouwen is het niveau van testosteron hoog, bijvoorbeeld bij vrouwen met PCOS, en het hoge testosteron kan zich presenteren als acne. Bij patiënten met een hoog gehalte aan androgenen heeft amandelmelk verbetering aangetoond. Het tegenovergestelde is het geval waar het toevoegen van meer oestrogeen aan het systeem de aandoening kan verergeren.

We zijn ons bewust van het feit dat acne een ontstekingsaandoening is. Amandelmelk bevat omega 6-vetzuren die ontstekingsbevorderend zijn en acne verergeren. Daarom moet iemand rekening houden met fyto-oestrogeen voordat hij amandelmelk consumeert.

Oat Milk for Acne

Ja, havermelk bevat saponinen die natuurlijke reinigers van de huid zijn. Het absorbeert overtollige olie en vuil; helpt poriën ontstoppen en helpt bij het verminderen van acne. De antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen helpen de huid te verzachten en is een uitstekend exfoliërend middel dat dode cellen helpt verwijderen. Het bevat zink dat helpt bij het doden van acne veroorzakende bacteriën. Haver zijn zaden van een graanplant genaamd Avena Sativa.

In de afgelopen jaren is er een verschuiving geweest van koemelk en is er een niet aflatend debat geweest over dierenmishandeling, het effect ervan op de huid en intolerantie voor koemelk, wat de reden is waarom alternatieven voor zuivel zo veeleisend zijn geworden in de voedingsindustrie. Een studie uitgevoerd in 2015 stelde dat 75% van de wereldbevolking intolerant was voor lactose, wat de reden is waarom zuivelalternatieven zoals havermelk populair worden.

Hoe wordt het gemaakt?

Het wordt geweekt en gemengd in water en gezeefd met een kaasdoek.

Hoe gebruik je haver op de huid tegen acne?

• Kook haver in evenveel water als de hoeveelheid haver en laat het afkoelen. Roer het mengsel en maak er een fijne pasta van.
• Breng de pasta aan op de huid en laat het 20 minuten zitten en spoel het daarna af met warm water.

Het is verrijkt met vitaminen en mineralen, waaronder vitamine B, D en calcium en is een geweldige vervanger van koemelk in lattes en koffie vanwege de dikke en romige textuur. Het heeft minder eiwitten in vergelijking met koemelk of sojamelk, maar meer eiwitten dan andere plantaardige dranken zoals kokosmelk of amandelmelk.

Melk met of zonder zuivel, volgens studies bevat havermelk de meeste vezels zoals bèta-glucanen, wat een oplosbare vezel is die goed is voor het hart en het LDL-niveau in het bloed verlaagt, dat ook bekend staat als het slechte cholesterol. Men moet zich bewust zijn van het hoge gehalte aan koolhydraten dat havermelk bevat. Havermelk heeft ook andere nadelen dan het hebben van meer koolhydraten, zoals het is commercieel duur en de duurste havermelk is niet glutenvrij gecertificeerd.

Amandelen en acne

Cleopatra, de Egyptische koningin stond bekend om haar schoonheid en er wordt gezegd dat ze amandelen had als onderdeel van haar reguliere dieet en schoonheidsregime. Amandelen zijn rijk aan antioxidanten, zoals vitamine E, die de huid voeden en verzachten wanneer ze dagelijks worden aangebracht. De antioxidanten beschermen het lichaam tegen vrije radicalen zoals schadelijke bacteriën en vervuiling. Met mate geconsumeerde amandelen verbeteren de algehele gezondheid, wat acne kan helpen verbeteren. Er zijn geen gegevens die erop wijzen dat er een direct verband bestaat tussen amandelen en het voorkomen of verminderen van acne.

Het aanbrengen van amandelolie of -melk beschermt tegen de UV-stralen en beschadiging door de zon. Het regelmatig innemen van amandelen in het dieet zorgt niet alleen voor een acne vrije, maar ook voor een zachte en gladde huid. Echter, het eten van amandelen alleen is niet genoeg om acne te voorkomen. Men moet een goed, evenwichtig dieet hebben.

Het consumeren van amandelmelk kan acne verergeren omdat het veel oestrogeen bevat. Patiënten die lijden aan hormonale acne kunnen amandel van hun dieetkaart willen houden, omdat de geringste onevenwichtigheid in hun hormoonspiegels acne erger kan maken.

Melk veroorzaakt puist

Ja, zuivel is een ding dat patiënten met acne of acnegevoelige huid moeten vermijden, omdat het acne kan verergeren en verergeren. Hoewel, dit is niet waar voor iedereen. Individuen reageren verschillend op melk, maar degenen die dat wel doen, reageren het ergst met magere melk. Het is waarschijnlijker dat dit een acne-opflakkering veroorzaakt dan yoghurt, kaas of andere zuivelproducten. Acne kan het gevolg zijn van een verstoord hormonaal evenwicht in het lichaam en van melk is bekend dat het insulineverhogende hormonen bevat die acne doen uitbreken.

Acne over de kaaklijn, kin en wangen kan worden gezien bij hormonale acne. Er is geen bewijs waarin acne direct in verband wordt gebracht met de inname van melk, maar sommige studies suggereren dat melk acneaandoeningen kan verergeren. Een studie uitgevoerd in 2018 betrok en onderzocht 78.529 volwassenen, adolescenten en kinderen. Het onderzocht de gevolgen van zuivelconsumptie op acne.

Het omvatte verschillende soorten zuivel zoals koemelk, kaas en yoghurt en verschillende hoeveelheden en frequentie waarmee ze werden gegeven. De conclusie was dat elk type zuivel acne verergerde bij mensen van 7-30 jaar en dat magere melk het ergst was.

Onderzoekers kwamen met waarschijnlijke theorieën:

• Insulineachtige groeifactor (IGF-1).

IGF-1 is een hormoon in het bloed dat ook in melk wordt aangetroffen. Andere hormonen zoals oestrogeen, prostaglandine, prolactine en steroïden kunnen ook in melk worden aangetroffen. Uit studies bleek dat volwassenen die meer dan drie porties melk per dag dronken, tien procent meer IGF-1 in het bloed hadden dan degenen die geen zuivelproducten consumeerden. Ook werd vastgesteld dat IGF-1 negen tot twintig procent hoger was bij kinderen van 10 tot 12 jaar die melk consumeerden.

• Dus, wat heeft IGF-1 te maken met acne?

IGF-1 verhoogt de talgproductie, dat is olie in de huid die de poriën verstopt en bijdraagt tot de vorming van acne. Het aantal acneletsels bleek samen te hangen met het hogere IGF-1, wat betekent dat hoe hoger het specifieke hormoon in het bloed werd aangetroffen, hoe hoger het aantal acneletsels was.

• Recombinant Bovine Growth Hormone(rBGH)

In Amerika injecteren boeren koeien vaak met rBGH, een synthetisch hormoon dat de melkproductie stimuleert. Het consumeren van melk van boerderijdieren kan de iGF-1 bij consumenten verhogen, waardoor de talgproductie toeneemt en acne verergert.

Het gaat hier echter om theorieën die verder moeten worden onderzocht. De American Academy of dermatology noemt het vermijden van zuivel nog niet als onderdeel van een acnebehandeling.

Kokosmelk en Acne

Kokosmelk is het veiligste zuivelalternatief omdat het weinig suiker en ontstekingsbevorderende omega 6-vetzuren bevat. Het is hoog in acne clearing micronutriënten zoals magnesium, kalium en selenium. Kokos is een van de meest verteerbare planten die men kan consumeren omdat het glutenvrij, sojavrij en ‘darmvriendelijk’ is.

Het is niet alleen een veilig alternatief voor zuivel, maar staat erom bekend dat het bestaande acne opruimt. Men moet in gedachten houden dat het toevoegen van geraffineerde suiker de voordelen die het heeft zal elimineren en het doel niet zal dienen, dus bij het kiezen van kokosmelk, is het belangrijk om biologische kokosmelk te selecteren en te kopen, evenals suiker- en additievenvrij.

Sojamelk en Acne

Sojamelk is een steeds veeleisender ingrediënt dat wordt gebruikt in vegetarische en veganistische diëten in het Westen. Sojamelk is afkomstig van de sojaplant en is rijk aan proteïnen en isoflavonen die vergelijkbaar zijn met oestrogeen. In een studie uitgevoerd door een Chinese universiteit in Hong Kong, stelde een tijdschrift dat de inname van sojaproducten geassocieerd was met een laag voorkomen van acne onder de deelnemers.

Ondanks dergelijke gegevens bestaat er iets dat ‘soja-allergie’ wordt genoemd en dat ontstekingsreacties in het lichaam kan veroorzaken en acne vulgaris kan verergeren.

De regelmatige consumptie van sojamelk of sojaproducten kan hormonale acne verergeren.

Hierom gebeurt het:

Ons lichaam vertrouwt op een evenwicht van vrouwelijke en mannelijke hormonen, die respectievelijk oestrogeen en androgeen zijn. Verstoring van de balans van de hormonen kan een centrale rol spelen bij de vorming van acne, en daarmee bijdragen aan de ontwikkeling van hormonale acne. Androgenen gaan naar de androgene receptor, terwijl oestrogenen naar de oestrogene receptor gaan en bijdragen aan het behoud van het hormonale evenwicht. Sojamelk bevat veel fyto-oestrogenen die dit evenwicht kunnen verstoren en ze fungeren als oestrogeenhormoon omdat het lichaam erop zal reageren als oestrogeen in het lichaam.

Het consumeren van soja zal vervolgens fyto-oestrogeen verhogen dat zich zal gaan hechten aan de oestrogeenreceptoren, waardoor het echte oestrogeen zal rondzwerven en zijn werk niet zal doen. Fyto-oestrogeen is zwakker in functionaliteit vergeleken met echt oestrogeen, zodat de androgenen de enigen zijn die hun werk accuraat uitvoeren en het eindresultaat wordt androgeen dominant, wat een reden kan zijn voor het uitbreken van acne.

Er zijn andere manieren waarop soja acne kan verergeren. Genetisch gemanipuleerde sojaproducten zijn goedkoop en worden gebruikt als voedselvullers. Ze zijn verkrijgbaar in veel fastfoodketens om de kosten te drukken, waardoor de consumptie van soja kan stijgen en acne kan verergeren.

Een andere manier waarop sojaproducten de consument bereiken, is via huidverzorgingsproducten of make-upproducten die soja bevatten. Of het nu gaat om kokosolie, tarwe-extract of producten die soja bevatten, het maakt niet uit als het gaat om acne. Zolang de poriën verstopt zijn, is er een grotere kans op acnevorming. Soja is een ‘porieverstopper’ die kan bijdragen aan de vorming van acne of de conditie van acne kan verergeren.

Gezondheidsvoordelen van soja- vs koemelk

Sojamelk	W volle melk
Een kop portie levert 5g vet	Een kop portie 5g vet
4g koolhydraten, 80 calorieën.	10g koolhydraten, 2000 calorieën dieet
30mg natrium, 7g eiwit	125mg natrium, 8g eiwit
Rijk aan vitamine B6, 10% magnesium, fosfor, riboflavine	35mg cholesterol, 30% dagelijks calcium
25% van de dagelijkse thiamine	25% van de dagelijkse vitamine D

Voordelen van Sojamelk:

• Eiwitrijk
• Verlaagt cholesterol omdat het weinig verzadigde vetten bevat en dus hartziekten vermindert
• Geschikt voor consumenten die geen lactose verdragen
• 10% van de dagelijkse hoeveelheid voedingsvezels
• Rijk aan omega 3 vetzuren die het cholesterolgehalte verlagen
• 10% voedingsijzer

Voordelen van koemelk

• In tegenstelling tot sojamelk is koemelk rijk aan calcium en vitamine D die helpen bij het behoud van gezonde botten en tanden.
• Harvard school of public health stelde dat zowel zuivel als calcium kunnen helpen bij het verminderen van darmkanker en osteoporose.

Conclusie

Door de aanwezigheid van fyto-oestrogeen en omega 6 vetzuren die ontstekingsbevorderend zijn, kan amandelmelk de vorming van acne verergeren en is het een chaotische introductie in het lichaam bij mensen met een hormonale onevenwichtigheid. Er zijn echter veel alternatieven voor zuivel die geschikter zijn voor mensen met een acnegevoelige huid. Dit gezegd zijnde, moet men in gedachten houden dat amandelmelk niet iedereen met acne kan triggeren. Degenen die een significante opflakkering of verergering van acne opmerken na het consumeren van amandelmelk, moeten de consumptie van amandelmelk elimineren of beperken.

The FAQs About Almond Milk and Acne