U wilt een paar kilo’s kwijt en uw probleemzones strakker maken, maar u weet niet waar u moet beginnen. Hoe begint u aan uw reis om af te vallen?
Het is simpel: Lichaamsbeweging.
Dat wil niet zeggen dat fit worden makkelijk is. Oefening is werk. Je moet de moeite doen om meer te bewegen. Maar u kunt zeker centimeters verliezen en een actievere levensstijl creëren met dit twee weken durende trainingsplan.
Laying the Groundwork
Laten we eerlijk zijn, veel mensen zijn van plan om met een trainingsprogramma te beginnen. Van de groep die daadwerkelijk begint, houdt slechts een deel van die individuen zich lang genoeg aan hun plan om hun levensstijl daadwerkelijk te veranderen.
Waarom? Er zijn twee redenen. Ten eerste, mensen bereiden zich nooit voor op een nieuwe oefenroutine. Wat is het doel? Hoe lang zal het duren? Mensen verschijnen gewoon in de sportschool zonder een plan. Ze doen gewoon wat ze moeten doen en een paar weken later geven ze het op omdat ze geen resultaten zien. Geen plan, geen doelen, geen vooruitgang, geen resultaten.
Ten tweede, mensen overschatten hun capaciteiten. Twee keer per dag trainen klinkt beter dan één keer. Zeven dagen per week trainen is beter dan vijf. Meteen willen mensen zwaardere gewichten heffen, lange duurlopen doen en meer intensiteit in hun trainingen brengen. Dit klinkt misschien geweldig, maar het is totaal onrealistisch en niet vol te houden. Gaan van ontspannen naar het doen van intense trainingen is een recept voor een ramp.
De truc om een effectieve routine te creëren, is om eerlijk te zijn over je huidige fitnessniveau. Vraag jezelf af wat zijn je doelen, hoe lang zal het duren om daar te komen en hoeveel tijd kun je besteden aan lichaamsbeweging. Met die gedachten in het achterhoofd kunt u dit twee weken durende trainingsplan eens proberen. Laat deze workouts voor u werken, volgens uw schema en op basis van uw fitnessniveau.