Mis schoonheidsslaapje maakt je echt lelijk – van binnen en van buiten.
Wetenschappers ontdekten vorige week dat twee nachten op rij een dutje van slechts vier uur een duidelijk effect heeft op ons uiterlijk en ervoor zorgt dat we ons minder gezond en sociaal voelen.
We kregen Chloe de Garis, 18, die gewoonlijk acht uur per nacht slaapt, zover dat ze het drie nachten volhield met vier uur, terwijl jongere zus Lucy, 16, zoals gebruikelijk negen uur sliep.
Hier vertelt Chloe – die in Halling, Kent woont met haar nagelstyliste moeder Abigail, 40, ingenieur vader Brendan, 43, en zussen Lucy, Tabitha, 12, en Olivia, negen, aan NATASHA HARDING hoe het haar is vergaan, terwijl haar naasten, plus een reeks experts, hun oordeel geven.
CHLOE’S DIARY
DAG
Ik werd moe wakker en ik had hoofdpijn.
Toen ik in de spiegel keek, wilde ik huilen omdat ik er zo ruw uitzie.
En ik heb een puist. Ik wil nu al terug naar bed.
Mijn ogen doen pijn en zijn zanderig.
Mijn huid voelt droog aan – hoewel het er niet anders uitziet, afgezien van het vlekje, voelt het verschrikkelijk.
Ik heb een drukke dag vandaag, met collegewerk en daarna een dienst in de winkel waar ik werk, van 17.00 tot 21.00 uur.
VRIJDAG
Mijn kin is wat opengebarsten en ik heb moeite om mijn ogen open te houden.
Mijn oogballen doen pijn.
Ik voel me alsof ik met een stok geslagen ben, want ik heb overal pijn.
Ik voel me emotioneel, breekbaar en teer.
Ik denk dat ik elk moment in tranen kan uitbarsten.
Mijn hoofd bonkt en ik wil me opkrullen en gaan slapen.
Ik moest vanochtend collegewerk doen en daarna werk ik van 14.00 tot 21.00 uur in de winkel.
Ik ga me vandaag opmaken, want ik heb het gevoel dat ik het nodig heb.
ZATERDAG
Ik huilde toen ik eindelijk in bed lag, zo moe was ik.
Ik werd wakker met een vreselijk gevoel. Ik ben uitgeput en hoewel ik er niet uitzie, voel ik me nog beroerder.
Ik kan niet stoppen met eten.
Ik heb het gevoel dat ik eten nodig heb om me op de been te houden.
Mijn hele lichaam doet pijn, vooral mijn armen.
Ik zie eruit als de dood die opgewarmd is, alsof ik echt ziek ben geweest!
Moeders oordeel
TEN Chloe haar make-up op had, zag ze er oké uit, maar toen ze het eraf haalde, kon ik zien dat ze doodmoe was.
Haar ogen leken bloeddoorlopen en hoewel ze net terug is van vakantie, is ze bleek.
Ze ziet er absoluut niet uit als de Chloe die ik ken.
Ze ziet er behoorlijk ziek uit.
Als ik niet wist dat ze slaapgebrek had, zou ik aannemen dat ze ziek was en haar met een kruik warm water naar bed sturen.
Ze is veel stiller dan anders en ik kan zien dat ze zich niet goed voelt, want praten lijkt te veel moeite.
Zuster’s oordeel
LUCY ZEGT: Ik ben erg blij dat ik het niet ben die slaap heeft moeten missen.
Chloe ziet er vreselijk uit, alsof ze een zware nacht achter de rug heeft.
Ze is nogal vlekkerig en heeft meer gegeten dan normaal.
Ze is nogal pittig tegen ons allemaal geweest, dus we hebben haar uit de weg gehouden.
Ik, daarentegen, voel me geweldig.
Voordeel over vriend
SAMMY, 18, een quantity surveyor uit Kent, zegt: “Natuurlijk zou ik Chloe niet zeggen dat ze er lelijk uitziet, maar ze ziet er zeker niet zo goed uit als normaal.
“Ze is bleek, maar haar ogen zijn het ergst.
“Ze zijn bloeddoorlopen en ze heeft diepe schaduwen eronder.
“Ik kan zien dat ze moe is, want ze is een beetje kortademig en heeft geen energie om iets te doen.
“Ik zal blij zijn als Chloe weer goed slaapt en er weer als vanouds uitziet.”
Dermatologisch oordeel
NATALI KELLY ZEGT: Ik zie meer roodheid en puistjes op Chloe’s huid.
Mooie slaap is belangrijk om donkere kringen, die we duidelijk kunnen zien, bleekheid en een algehele doffe huid te voorkomen.
Cloe’s gezicht ziet er hier en daar droog en minder vol uit, na te weinig slaap.
Huidconsulent’s oordeel
DR KAREN OREMPULLER ZEGT: Chloe presenteert zich hier met donkere kringen rond de ogen en ze ziet er duidelijk verdrietig en moe uit.
Slaaptekort zorgt ervoor dat het herstelmechanisme van de huid vermindert en het resultaat daarvan is de vorming van vlekken, wat je nu duidelijk kunt zien bij Chloe.
Make-up artist’s oordeel
LISA PROSTIMO ZEGT: In de loop van slechts drie dagen, had Chloe haar glans verloren.
Haar huid is aanzienlijk verslechterd door dit slaapexperiment en ze voelde hobbelig aan en was erg trekkerig.
Ze heeft duidelijk nogal wat vlekken en haar ogen zijn donker.
Het oordeel van de slaapdeskundige
DR NEIL STANLEY ZEGT: In de loop van drie dagen kreeg Chloe donkere kringen onder haar ogen, haar teint leed en haar haar verloor zijn glans.
Onderzoek heeft uitgewezen dat 18 uur wakker zijn hetzelfde effect op je prestaties heeft als rijden onder invloed, en dit effect is cumulatief – dus elke dag dat je slecht slaapt, hoe slechter je prestaties worden.
Chloe kon zich moeilijk concentreren op taken en haar kortetermijngeheugen en probleemoplossend vermogen hebben hieronder geleden.
Haar gevoel voor humor is aangetast en ze is prikkelbaarder geworden, kan lichaamstaal en de toon van haar stem minder goed lezen en wordt sneller agressief.
Slaap is de tijd voor herstel en recuperatie, dus als je de slaap beperkt, kunnen de hersenen en het lichaam hun ‘huishouding’ niet volledig doen en dit beïnvloedt de stemming, de prestaties en het uiterlijk.
Dr Neil Stanley sleutels tot goed slapen …
1. De slaapkamer: Moet donker, stil, koel en comfortabel zijn.
Het raam moet open en het bed moet zo groot zijn als de kamer toelaat.
Katoenen pyjama’s zijn de perfecte kleding en, in plaats van een smartphone als klok te gebruiken, gebruik een wekker.
Er mogen geen gadgets in de kamer zijn en als u wilt lezen, gebruik dan een boek in plaats van een scherm.
2. Ontspannen lichaam: Om goed te kunnen slapen, moet het lichaam ontspannen zijn.
De beste manier om hiervoor te zorgen is om overdag volledig wakker te zijn.
Iedere dag moet u een periode zonlicht en frisse lucht hebben, wat lichaamsbeweging doen en uw hersenen voldoende gebruiken.
3. Rustige geest: Om goed te slapen heeft u 45 minuten nodig om uw geest uit te schakelen.
Zoek wat bij u past – wat inkleuren, yoga, een boek lezen of een klein glaasje sherry.
Het maakt niet uit wat u doet, als u maar kunt opgaan in uw ritueel en stress van u af kunt laten vallen.
Het is belangrijk dat er minstens 45 minuten voor het slapen niet naar schermen wordt gekeken.
Er moet een scheiding zijn tussen dag en nacht, dus sluit de laptop, leg je telefoon neer, zet de tv uit en kom tot rust.
NEIL’S BEDROOM HABITS
- Slaap in een 6ft bed
- Gebruik twee donzen en veren kussens
- Draag een katoenen pyjama
- Slaap met een raam open
- Geen TV, computer of radio in de slaapkamer
- Lees een goed boek voordat de lichten uitgaan
- Slaap ’s avonds niet
- Eet ’s avonds niet te laat
- Bewaar pen en papier naast het
bed om ’s nachts eventuele zorgen of
gedachten op te schrijven