De lente is bijna hier, en dat betekent dat uw winterslaap voorbij is! Het is tijd om van die loopband te springen en naar buiten te gaan om te genieten van wat frisse lucht en droge bestrating! Natuurlijk, als je last hebt van pijn in je bunionen, is dat misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Bunions hebben een manier om ons te vertragen, maar er zijn dingen die je kunt doen om hun progressie te vertragen! Draag schoenen met brede tenen, gebruik padding voor bescherming, en doe bunion stretchoefeningen. Dat klopt, er zijn daadwerkelijk oefeningen om de pijn van bunions te verlichten. Als bonus helpen ze ook om te voorkomen dat het knokige uitsteeksel erger wordt. Hier zijn een paar bunion stretches die u kunt proberen:
Trek – trek uw grote teen voorzichtig weg van de andere, zodat deze in de juiste stand staat. Houd hem 10 seconden in die positie en herhaal dan.
Flex – druk uw tenen tegen een muur of ander hard oppervlak, zodat ze gebogen blijven. Houd vast en herhaal.
Krul – krul en ontkrul uw tenen 10 keer.
Oprapen – gebruik alleen uw tenen om knikkers van de vloer op te rapen en ze in een kom te leggen. U kunt ook proberen een handdoek op te pakken of naar u toe te trekken met alleen uw tenen.
Resist – lus een weerstandsband om uw grote teen, trek dan de uiteinden naar u toe en duw tegelijkertijd uw teen van u af.
Ok, nu bent u klaar om naar buiten te gaan en te genieten van het langverwachte lenteweer – laat die bunion u niet tegenhouden!
Voor meer tips en informatie helpen we u graag. Bel ons gewoon in Clifton Park of Troy, NY op (518) 273-0053.