Er zijn vele soorten soepdiëten, met hieronder een aantal van de populairdere. Houd er wel rekening mee dat er momenteel geen onderzoek is gedaan naar de effectiviteit van deze specifieke diëten.
Soepdieet op basis van bouillon
Soepdiëten op basis van bouillon duren over het algemeen 7 dagen. Sommige kunnen echter 10-14 dagen duren. Voorstanders van een dieet op basis van bouillon beweren dat u in die tijd tot 10 of zelfs 20 pond (4,5 tot 9 kg) kunt afvallen.
Bij een soepdieet op basis van bouillon worden soepen op basis van room beperkt, omdat ze meer calorieën en vet bevatten. In plaats daarvan wordt u aangemoedigd om zelfgemaakte of ingeblikte soepen op bouillonbasis te consumeren die groenten en eiwitten bevatten.
Terwijl sommige programma’s aanbevelen alleen soepen op bouillonbasis te consumeren, kunnen andere programma’s kleine hoeveelheden caloriearme opties toestaan, zoals magere eiwitten, niet-zetmeelrijke groenten en vetvrije zuivel.
Bonensoep dieet
Een van de meer populaire bonensoep diëten is van Michael Greger, MD, auteur van “How Not to Die: Discover the Foods Scientific Proven to Prevent and Reverse Disease.”
Het dieet moedigt het eten van Dr. Greger’s Champion Vegetable Bean Soup aan tot twee keer per dag. In aanvulling op de soep, mag u alle olievrije, plantaardige voedingsmiddelen consumeren, zoals volle granen, fruit en groenten.
Hoewel er geen caloriebeperking is, raadt het dieet aan de inname van calorierijk voedsel zoals gedroogd fruit en noten te beperken voor optimale gewichtsverliesresultaten.
In tegenstelling tot andere soepdiëten, is Greger’s bedoeld als een levenslange verschuiving naar een plantaardig dieet.
Voorstanders van dit dieet beweren dat je 9-16 pond (4-7 kg) kunt verliezen in slechts de eerste week.
Er is momenteel geen onderzoek gedaan naar Greger’s bonensoep dieet. Plantaardige diëten zijn echter gekoppeld aan voordelen voor gewichtsverlies en hartgezondheid (1, 2).
Koolsoepdieet
Een van de meest populaire soepdiëten, het koolsoepdieet is een 7-daags eetplan dat bestaat uit het eten van een soep op basis van kip- of groentebouillon die kool en andere koolhydraatarme groenten bevat.
In aanvulling op koolsoep, kunt u ook een of twee andere caloriearme voedingsmiddelen eten, zoals magere melk of bladgroenten.
Als u het maaltijdplan nauwkeurig volgt, beweert het dieet dat u in 7 dagen tot 10 pond (4,5 kg) kunt afvallen.
Kippensoepdieet
Het kippensoepdieet is een 7-daags dieet voor gewichtsverlies waarbij u bij elke maaltijd kippensoep eet, behalve bij het ontbijt.
Voor uw ochtendmaaltijd kunt u kiezen uit vijf caloriearme opties, waaronder voedingsmiddelen zoals magere melk en yoghurt, vetvrije kaas, volkoren ontbijtgranen of brood, en vers fruit.
Voor de rest van de dag beveelt het dieet aan om gedurende de dag regelmatig kleine porties zelfgemaakte kippensoep te eten. Door het eten van kleine, frequente porties soep, het dieet beweert dat het zal helpen verminderen hunkeren naar en het stimuleren van gevoelens van volheid.
De soep zelf is laag in calorieën en koolhydraten, omdat het is gemaakt met bouillon, gekookte kip, aromaten zoals knoflook en ui, en veel niet-zetmeelrijke groenten, waaronder wortelen, rapen, broccoli, en collard greens.
Keto soep dieet
Ontworpen voor diegenen die het ketogeen (keto), paleo, Whole30, of een ander koolhydraatarm dieet volgen, beweert het keto soepdieet dat het individuen kan helpen tot 10 pond (4,5 kg) te verliezen in slechts 5 dagen.
Net als bij het algemene keto-dieet, is de soepversie een koolhydraatarm, vetrijk, matig eiwitrijk eetplan. Het programma levert 1.200-1.400 calorieën per dag, beperkt koolhydraten tot 20 gram per dag, en beperkt noten, zuivel en kunstmatige zoetstoffen.
Het plan beveelt aan om elke dag hetzelfde ontbijt te eten, dat bestaat uit eieren, boter, spek, avocado en ongezoete kogelvrije koffie. Eén koolhydraatarme, vetrijke snack is ook toegestaan, zoals selderij met keto vriendelijke tonijnsalade.
De rest van de dag eet je vier kopjes van de keto-soep, verdeeld over lunch en avondeten. Het soeprecept bevat ingrediënten zoals kip, spek, olijfolie, kipstengel, zongedroogde tomaten, champignons en andere koolhydraatarme groenten en kruiden.
Sacred Heart soepdieet
Gelijkend op het koolsoepdieet, is het Sacred Heart soepdieet een 7-daags eetplan dat bijna volledig bestaat uit een op bouillon gebaseerde soep met niet-zetmeelrijke groenten.
Weliswaar zijn andere caloriearme voedingsmiddelen toegestaan, maar het dieet is zeer specifiek over welke voedingsmiddelen elke dag kunnen worden opgenomen.
Wanneer nauwgezet gevolgd, beweert het Heilig Hart soepdieet u te helpen 10-17 pond (4,5-8 kg) in 1 week te verliezen.
Samenvatting
Er zijn verschillende soorten soepdiëten. Terwijl sommige meer beperkend zijn in wat u kunt eten, zoals het koolsoepdieet, staan anderen meer flexibiliteit toe, zoals het bonensoepdieet.