Wat is rugweeën?
Rugweeën verwijst naar de intense pijn in de onderrug die veel vrouwen voelen tijdens (en zelfs tussen) weeën in als ze aan het bevallen zijn. Het kan erg ongemakkelijk zijn, maar het betekent niet dat er iets mis is met je baby.
Wat veroorzaakt rugweeënpijn?
Deze pijn wordt meestal toegeschreven aan de druk van het hoofd van je baby tegen je onderrug, maar er kunnen ook andere factoren aan het werk zijn.
Een onbewezen maar interessante theorie is dat de pijn vanuit je baarmoeder naar je onderrug wordt “verwezen”. Dat idee wordt ondersteund door het feit dat sommige vrouwen klagen over lage rugpijn als ze menstruatiekrampen hebben. Uit een onderzoek bleek dat vrouwen die tijdens hun menstruatie rugpijn hadden, meer kans hadden op rugpijn tijdens de bevalling.
Hoe voelt rugweeën aan?
Rugweeën voelen aan als hevige pijn in uw onderrug die aanhoudt tussen de weeën in. Gewone weeënpijn voelt vaak aan als sterke menstruatiekrampen die beginnen en stoppen, en na verloop van tijd in hevigheid toenemen. Daarentegen zeggen moeders dat rugweeën aanvoelen als een voortdurende, hevige pijn die zich concentreert op je rug. Het wordt meestal sterker tijdens de weeën en kan vooral ongemakkelijk worden op het hoogtepunt van een wee.
Moeders in de BabyCenter Community beschrijven rugweeën als volgt:
“Het voelt alsof iemand je ruggengraat eruit rukt. Het beste wat bij mij werkte was tegendruk. Mijn man drukte zo hard als hij kon tegen mijn onderrug en dat verlichtte veel van de pijn.”
“Het was een constante basislijn van pijn die in intense golven bovenop de weeënpijn kwam.”
“Mijn kleine jongen lag op zijn zonnige kant en mijn schoonmoeder wreef de hele tijd dat ik weeën had hard over mijn rug. Als ze even stopte, piepte ik.”
“De pijn ging met elke wee omhoog. De baarbal hielp, en terwijl ik stuiterde, had mijn moeder een tennisbal in een sok die ze over mijn onderrug wreef.”
Is rugwee gerelateerd aan de positie van de baby?
Rugweeën zijn lang gedacht dat ze vaker voorkomen wanneer de baby tijdens de bevalling naar boven is gericht, waarbij de achterkant van het hoofd van de baby op het benige deel van je ruggengraat drukt. Maar er zijn geen studies die dat idee ondersteunen.
Is er een manier om te vertellen of ik rugweeën zal krijgen?
Nee, experts kennen geen bewezen risicofactoren om je van tevoren een heads-up te geven.
Eén kleine studie vond dat vrouwen die rugpijn hadden tijdens de zwangerschap en vrouwen met overgewicht meer kans hadden om rugpijn te hebben tijdens de bevalling.
Wat kan ik doen om rugweeën te verlichten?
Je kunt lage rugpijn tijdens de bevalling misschien niet voorkomen, maar je kunt een of meer van deze tactieken proberen om het te helpen verlichten:
- Een nieuwe positie. Ga op handen en voeten staan. Deze houding kan de rugpijn verlichten doordat de druk van het hoofd van uw baby op uw ruggengraat wordt verminderd. Andere houdingen die kunnen helpen zijn staand voorover leunen en knielen met de gymnastiekbal. (Bekijk onze video over houdingen om weeënpijn te verlichten.)
- Bekkenkanteloefeningen. Deze eenvoudige oefeningen kunnen ook helpen om de druk op uw ruggengraat te verminderen.
- Massage. Vraag uw weeëncoach om uw onderrug te masseren tussen of tijdens de weeën – of allebei, wat voor u het beste voelt.
- Tegendruk. Veel vrouwen merken dat een constante tegendruk op de onderrug wat van de pijn verlicht. Vraag uw weeëncoach om tijdens de weeën met zijn of haar vuisten op dit gebied te duwen of masseer het met een tennisbal.
- Hydrotherapie. Neem een warm bad of douche (richt de douchekop op uw onderrug).
- Warmte of kou. Leg warme kompressen of een warmwaterkruik op uw onderrug. Warmte kan de pijn verlichten en u wat troost brengen. Aan de andere kant vinden sommige vrouwen koude kompressen rustgevender of helpen warmte en kou af te wisselen. Misschien wilt u beide proberen. Zorg er wel voor dat u een handdoek gebruikt om uw huid te beschermen tegen direct contact met warmte of kou.
- Waterinjecties. Van steriele waterinjecties is aangetoond dat ze rugpijn enigszins verlichten. Dit is een procedure waarbij kleine hoeveelheden steriel water vlak onder de huid op vier plaatsen op de onderrug worden geïnjecteerd. De injecties zijn tijdelijk pijnlijk, maar daarna houdt de pijnstilling een paar uur aan. Niemand weet zeker waarom het werkt, en het is niet overal verkrijgbaar.
Kijk ook eens naar andere natuurlijke bevallingstechnieken die je kunnen helpen bij het omgaan met pijn tijdens de bevalling.
Als je niet je zinnen hebt gezet op een natuurlijke bevalling en niets je helpt je rugpijn te beheersen, overweeg dan een ruggenprik. In de meeste gevallen geeft dit totale verlichting van alle soorten weeënpijn, inclusief rugpijn.
Lees meer:
Posities waarin je baby zich kan bevinden tijdens de bevalling
Tekenen van bevalling
Top pijnbestrijdingstechnieken tijdens de bevalling
Zwangerschapsmassage tegen pijn tijdens de bevalling