Hoe kan een fysiotherapeut helpen bij pijn aan de rotator cuff?
Het is belangrijk om een goede behandeling voor tendinitis te krijgen zodra het zich voordoet, omdat na verloop van tijd een gedegenereerde pees die niet wordt behandeld kan beginnen te scheuren, wat leidt tot een meer ernstige aandoening. Fysiotherapie kan zeer succesvol zijn bij de behandeling van rotator cuff tendinitis, tendinose, en schouder impingement syndroom. Afhankelijk van uw specifieke aandoening en doelen, kan uw persoonlijke behandelprogramma het volgende omvatten:
Pijnbestrijding. Uw fysiotherapeut zal u helpen pijnlijke bewegingen te identificeren en te vermijden om de ontstoken pees de kans te geven te genezen. IJs, massage of vochtige warmte kunnen worden toegepast voor pijnbestrijding.
Patiënteneducatie. Houdingsvoorlichting is een belangrijk onderdeel van de revalidatie. Als u bijvoorbeeld de hele dag achter een computer zit, kunt u de neiging hebben uw schouders naar voren te rollen, waardoor de pezen aan de voorkant van de schouder bekneld kunnen raken. We kunnen aanpassingen aan uw werkplek en werkgewoonten voorstellen om het ongemak te verminderen. We kunnen ook bepaalde zit-, sta- en slaaphoudingen doornemen om de symptomen te helpen verlichten. Tenslotte kan uw fysiotherapeut u andere manieren voorstellen om op dit moment pijnlijke activiteiten uit te voeren en u bewegingen laten zien die u moet vermijden als u schouderpijn ervaart.
Manuele therapie. Uw fysiotherapeut kan manuele technieken gebruiken, zoals zachte gewrichtsbewegingen, zachte-weefselmassage en schouderstrekkingen, om uw schouder pijnvrij te laten bewegen.
Range-of-motion-oefeningen. U leert oefeningen en rekoefeningen om uw schouder en schouderblad goed te laten bewegen, zodat u weer kunt reiken en tillen zonder pijn.
Versterkende oefeningen. Uw fysiotherapeut zal bepalen welke versterkende oefeningen geschikt zijn voor u, afhankelijk van uw specifieke aandoening. U kunt gewichten, medicijnballen, weerstandsbanden en andere vormen van weerstandstraining gebruiken om uw zwakkere spieren uit te dagen. U krijgt een oefenprogramma voor thuis, zodat u door kunt gaan met het versterken van de rotator-cuff en schouderbladen lang nadat u de formele fysiotherapie heeft afgerond.
Functionele training. Naarmate uw klachten verbeteren, zal uw fysiotherapeut u helpen uw vroegere functieniveau weer te bereiken, wat huishoudelijke taken, taken op het werk en sportgerelateerde activiteiten kan omvatten. Functionele training kan bestaan uit het werken aan het optillen van een glas in een kast of het gooien van een bal met gebruikmaking van de juiste schoudermechanismen. Spreek met uw fysiotherapeut zodat hij weet wat uw doelen zijn en u zo snel mogelijk weer op uw oude niveau kan laten functioneren.