Iedere persoon die een knieprothese-operatie ondergaat, zal fysiotherapie-oefeningen doen om de spieren rond de nieuwe knie te versterken. Deze oefeningen:
- Verhoog de flexibiliteit en kracht van de spieren, wat helpt om de nieuwe knie en andere gewrichten te beschermen
- Bevorder de genezing door de bloedstroom te verhogen
Hieronder staan knieversterkende oefeningen die artsen en fysiotherapeuten vaak aanraden aan knieprothesepatiënten.
Zie knieversterkende oefeningen
Patiënten kan worden aangeraden om elke oefening een paar keer per dag 10 of 15 keer te herhalen. Ongeveer 6 weken na de operatie zijn de meeste patiënten in staat om terug te schalen en 3 of 4 keer per week oefeningen te doen.
Quad squeezes
Het kniegewricht wordt ondersteund en gecontroleerd door de quadriceps-spieren, die zich aan de voorkant van het bovenbeen bevinden. Om quad squeeze oefeningen te doen, zal een patiënt:
- Ligt op zijn of haar rug met gestrekte benen
- Samentrek de quadricepsspieren aan de voorkant van het dijbeen
- Tijdens de contractie moet het been recht worden gehouden, zodat het kan lijken alsof de achterkant van de knie naar beneden drukt
- Houd 5 seconden vast en laat los
Quad squeezes kunnen de quadricepsspieren versterken zonder de knieën te bewegen of te belasten.
Zie Total Knee Replacement Surgery Recovery
Enkelpompen
Het trainen van de spieren van het onderbeen zal helpen hun kracht te behouden en de bloedcirculatie te verbeteren. Om enkelpompoefeningen te doen, zal een patiënt:
- Lig op zijn of haar rug met gestrekte benen en de enkel gestut op een opgerolde handdoek of deken
- Flexvoet, waarbij de hiel van het lichaam wordt weggeduwd en de tenen naar boven en naar het lichaam wijzen
- Houd 5 seconden vast
- Punt de tenen, de hiel naar de kuit toe en de tenen van het lichaam af
- Houd 5 seconden vast
Door de bloeddoorstroming te stimuleren, helpen enkelpumps zwellingen in het been te verminderen en verkleinen ze het risico op bloedstolsels.
Short arc quad
Short arc quad oefeningen verbeteren de kracht en het bewegingsbereik in de heup en knie. Om korte boog quad oefeningen te doen, zal een patiënt:
- Liggen op zijn of haar rug met gestrekte benen en de knie ondersteund door een opgerolde handdoek of deken (de knie zal licht gebogen zijn)
- De knie op de handdoek houden, strek het geopereerde been bij de knie door de hiel van het bed op te tillen
- Houd 5 seconden vast
- Zet de hiel langzaam weer neer
De vier quadricepsspieren zijn essentieel voor de stabiliteit en de beweging van de knie; Ze voorkomen dat de knie knikt en zijn betrokken bij staan en lopen.
Zie knie-oefeningen voor artritis
Hakglijders
Deze oefening doet zowel een beroep op de quadricepsspieren als op de bilspieren. Om hielglijders te doen, zal een patiënt:
- Ligt op zijn of haar rug met gestrekte benen
- Flex de heup en de nieuwe knie, waarbij de knie van het bed wordt gebracht en de voet langs het bed wordt geschoven
- Houd het andere been recht
- Houd 10 seconden vast
Heel slides trainen zowel de quadriceps- als de hamstringspieren, en zullen het bewegingsbereik van de patiënt helpen verbeteren.
Knee extensions
Deze oefeningen kunnen rechtop zittend in een stevige stoel worden gedaan. Om knie extensies te doen, zal een patiënt:
- Hef de voet op en strek de knie tot het been recht is
- Houd 5 seconden vast
- Langzaam de voet laten zakken tot deze weer op de grond rust
Knee extensions helpen de quadriceps te versterken en de flexibiliteit van knie en knie te verbeteren.
Rechte beenheffingen
Deze oefeningen worden meestal een paar weken na de operatie geïntroduceerd. Om rechte benen te heffen, zal een patiënt:
- De patiënt moet op zijn of haar rug liggen
- Buig het niet-geopereerde been zodat de knie omhoog is en de onderkant van de voet op de vloer rust
- Steek het geopereerde been zodat het plat tegen het bed ligt
- Hef het gestrekte been omhoog, Til de tenen op naar het plafond
- Laat het been voorzichtig zakken naar het bed
Omdat spieren worden doorgesneden (en later hersteld) tijdens een knieprothese-operatie, kan het optrekken van rechte benen in het begin een uitdaging zijn.
Deze lijst met oefeningen is niet uitputtend. In feite zijn er tientallen knie- en beenversterkende oefeningen die geschikt kunnen zijn voor knieprothesepatiënten. Een orthopeed of fysiotherapeut kan een oefenprogramma ontwikkelen dat is afgestemd op de behoeften van een individuele patiënt.