Winters kunnen hard zijn voor uw huid en haar. Voeg vervuiling en alle schadelijke producten die we gebruiken toe, en je hebt een recept voor een ramp. Als je huid droog is geworden en je haar broos, geen paniek – je kunt dingen veranderen met een beetje TLC. Bepaalde vitaminen kunnen huidveroudering tegengaan, de haargroei stimuleren en het algehele welzijn verbeteren.
Hier is een lijst met een aantal essentiële vitamines om uw huid en haar te voeden:
Biotine:
Algemeen bekend als vitamine B7 of vitamine H, Biotine is een in water oplosbare vitamine. Het verbetert de keratinestructuur van uw lichaam, die een vitale rol speelt in de gezondheid van uw haar. Hoewel het in veel vrij verkrijgbare producten wordt toegevoegd, zijn deskundigen van mening dat het niet goed via de huid wordt opgenomen en het beste oraal kan worden ingenomen.
Gevonden in:
Eieren, noten, bonen, volle granen, avocado’s, bessen, zeevruchten.
Omega 3 Vetzuren:
Dit is noodzakelijk om de bloedcirculatie te verbeteren. Het voorkomt haaruitval, versterkt de haarschachten en helpt bij de hergroei. Het hydrateert ook de hoofdhuid en voorkomt haaruitval. Het lichaam maakt van nature geen Omega 3 aan; daarom is het belangrijk om het in uw dieet op te nemen of supplementen te nemen.
Gevonden in:
Vis, noten, zaden.
Vitamine A:
Deze vitamine is voeding voor de huid. Het is een antioxidant die de conditie van de huid en de celvernieuwing bevordert. Het vertraagt het verouderingsproces. Voor een stralende huid moet u uw vitamine A-inname verhogen. Maar men moet op zijn hoede zijn voor een overdosis.
Gevonden in:
Eieren, lever, visolie, volle melk, wortelen, pompoen.
Vitamine C:
Uw huid heeft deze in water oplosbare vitamine nodig om jeugdig te blijven, omdat het de huidelasticiteit verbetert en rimpels vermindert. Het is een antioxidant die huidschade bestrijdt. Een tekort aan vitamine C kan leiden tot haaruitval.
Gevonden in:
Citrusvruchten, kiwi, spinazie, paprika’s.
Vitamine E:
Beschermt uw huid tegen schade door de zon en vervuiling, vitamine E kan uw redder zijn. Zijn antioxiderende eigenschappen blokkeren vrije radicalen in het lichaam en vertragen het verouderingsproces. Het kan ook helpen beschadigd haar te herstellen en het te laten glanzen.
Gevonden in:
Zonnebloemolie, spinazie, noten, maïs.
Iron:
Iron is het medium om zuurstof naar de hoofdhuid en haarfollikels te brengen. Een tekort kan leiden tot dof, zwak haar. Bloedarmoede is een grote reden voor haaruitval.
Gevonden in:
Lentilles, spinazie, bonen, tofu, vis, volle granen, noten.
Zink:
Het is een essentieel mineraal voor haar, huid en nagels. Uw huid kan snel vocht verliezen, vooral in de zomer. Zink helpt de natuurlijke oliën van het lichaam aan te maken en zorgt zo voor een zachte huid en voorkomt roos. Tegelijkertijd kunnen hoge zinkgehaltes de absorptie van andere mineralen verstoren en testosteron produceren.
Gevonden in:
Pompoenpitten, cashewnoten, spinazie, champignons, kip.
Als uw dieet u niet de benodigde voedingsstoffen kan geven, is het nemen van supplementen van betrouwbare gezondheidsmerken zoals GNC aan te bevelen. Maar raadpleeg altijd eerst een arts!
Bijgedragen door GNC