Kent u wel eens iemand die zo onophoudelijk positief is dat het een beetje irritant is?
Iemand die op tegenslagen en slecht nieuws reageert met dingen als: “Alles gebeurt met een reden”, of: “Er is licht aan het eind van de tunnel”? Iemand die altijd, altijd gelooft dat alles uiteindelijk goed komt? Heeft u ooit met lichte ergernis toegekeken hoe de dingen altijd, in feite, goed voor hen uitpakken?
Ik ben een beetje zo iemand. Niet de hele tijd – ik heb zeker mijn momenten, zoals mijn man en collega’s zullen beamen. Maar voor het grootste deel, mijn kijk op het leven neigt naar de rooskleurige, inspirerende kant van het spectrum. En er zit verbazingwekkend veel kracht in dat perspectief. Maar het komt niet altijd gemakkelijk. Je zou kunnen denken dat sommige mensen gewoon positief geboren worden. Maar een positieve instelling is niet iets waar je permanent mee gezegend bent, zoals bruine ogen. Het is meer een spier. Je kunt aanleg hebben voor optimisme, maar je moet nog steeds de gewichten rondgooien om je volledige positiviteitspotentieel te bereiken. En zelfs als je niet van nature geneigd bent om zilveren voeringen te vinden, kun je er toch beter in worden – met een beetje training.
Kan een positieve houding een persoon helpen succesvol te zijn?
Onderzoek toont aan dat positiever zijn je kan helpen positieve resultaten te manifesteren. Dus ja, positief zijn op de werkvloer kan je helpen succesvoller te worden.
“Een positieve houding helpt je makkelijker om te gaan met de dagelijkse gang van zaken in het leven,” volgens een LinkedIn post van Dr. Sanjay Prem. “Het brengt optimisme in je leven, en maakt het makkelijker om zorgen en negatief denken te vermijden. Als je het als een manier van leven aanneemt, zou het constructieve veranderingen in je leven brengen, en maakt het gelukkiger, helderder en succesvoller.”
Wat is een positieve houding op de werkplek?
Een positieve houding op de werkplek is een bereidheid om je werk te doen zonder zo down te zijn over je verantwoordelijkheden, collega’s of situaties op het werk. Een positieve houding hebben op het werk betekent dat, hoewel je misschien nog steeds enkele negatieven herkent over je taken of collega’s of specifieke situaties op het werk, je toch je best doet en het van de zonnige kant bekijkt.
Natuurlijk, het is niet altijd gemakkelijk. Maar er zijn stappen die u kunt nemen om een positieve houding op het werk te tonen.
Hoe toon je een positieve houding?
Hier zijn 12 manieren om je positieve mentale houding op te pompen (zelfs wanneer je innerlijke Debbie Downer de handdoek in de ring wil gooien).
1. Zeg “ik mag” meer dan “ik moet”.
Een ding dat triggers een negatieve houding voor mij is het gevoel overweldigd door mijn verantwoordelijkheden. Mijn kinderen. Mijn man. Mijn huis. Mijn carrière. Mijn verschillende nevenactiviteiten. Het is uitputtend om zoveel te doen te hebben voor zoveel mensen de hele tijd. Als ik het gevoel krijg dat ik verdrink in alles wat ik “moet” doen, probeer ik me te herinneren dat dit allemaal voortkomt uit de allerbeste dingen in mijn leven – kinderen, echtgenoot, huis, carrière, hobby’s. Voor hen zorgen is iets wat ik mag doen. Een voorrecht… zelfs als het pijnlijk is. Je kunt waarschijnlijk hetzelfde zeggen over wat jou stress geeft. U2 zei het het beste: “…in dreams begin responsibilities.”
2. Maak je zorgen over je eigen houding.
Grommelend op de barista die niet kan worden lastig gevallen met uw super specifieke latte bestellen? Hackles stijgen elke keer als je een e-mail van die snippy collega? Als je probeert om iedereen die je niet behandelt als de koningin die je bent te overtreffen, voeg je alleen maar meer negatieve energie toe aan de lucht die je ook moet inademen. Dus doe je best om je eigen houding in toom te houden, zelfs als de mensen om je heen dat niet doen.
3. Omhels een Teigetje voor elke Iejoor.
Over die Tip #2: het is makkelijker gezegd dan gedaan, vooral als het gaat om mensen die dicht bij je staan. Attitudes zijn besmettelijk, zowel negatieve als positieve. Dus als al je vrienden doemdenken en somberheid uitstralen, zal jouw zonnige kijk geen kans hebben om door te breken. Betekent dat dat je je saaie bestie moet dumpen en bevriend moet raken met een meer optimistische kampeerder? Natuurlijk niet. Maar wees je bewust van het soort energie dat je krijgt van negatieve mensen en ga daar mee om. Ik weet precies naar wie ik in mijn leven moet gaan als ik rah-rah aanmoediging, verzorgende aanmoediging, een open oor zonder oordeel, en een gedetailleerde opsomming van de slechtst mogelijke scenario’s in elke situatie wil. En wat denk je? Het zijn vier verschillende mensen.
4. Zeuren, klagen, verder gaan.
Positieve psychologie betekent niet dat je altijd goed gehumeurd bent. Rotzooi gebeurt, en je hebt het volste recht om erop te reageren. Ik sta er zelf om bekend dat ik aan de vergadertafel “Oh for $% sake” mompel als er een bijzonder strakke deadline of buitensporige verwachting wordt gepresenteerd (en ik kom uit New York, dus mijn gemompel is net als het gepraat van anderen). Je kunt niet voorkomen dat die gevoelens de kop opsteken, maar je kunt wel voorkomen dat je ze helemaal volgt op het donkere en stormachtige pad.
5. Geef jezelf de schuld.
Dingen zijn dus niet precies gegaan zoals je had gepland. Komt dat omdat iedereen waardeloos is, niemand het begrijpt en het universum tegen je samenspant? Of is het mogelijk dat je zelf een paar slechte zetten hebt gedaan? Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar het is beter voor je psyche om enige verantwoordelijkheid te nemen voor de slechte dingen die in je leven gebeuren. Want als je het leven ziet als iets dat je overkomt, als je gelooft dat negatieve gebeurtenissen je worden opgedrongen door krachten buiten je controle, dan plaatst dat je in een behoorlijk hulpeloze positie. En niets kweekt zo’n negatieve houding als hulpeloosheid.
6. Doe eens rustig aan.
Heb je ooit zo’n ochtend? De kinderen worden laat wakker, je man neemt de langste douche die de mens kent; je vierjarige neemt een eeuwigheid om zijn sokken aan te trekken, dus je bent te laat en geïrriteerd tegen de tijd dat je het huis verlaat. Zodra je iedereen in hun autostoeltjes hebt gegespt en de auto in zijn achteruit gooit, realiseer je je dat je je stomme salade in de koelkast hebt laten staan en dat je hem moet halen, want als je dat niet doet is er 96% kans dat je in plaats daarvan buikspek taco’s voor de lunch krijgt, wat je twee dagen paleo volledig om zeep zou helpen. Dus je rent terug naar binnen en haalt die verdomde salade, maar je hebt zo’n haast dat je vergeet het alarm in te stellen op weg naar buiten en weer naar binnen moet. Nu ben je in een roes, dus je kijkt niet uit waar je loopt, struikelt over een klein Legohoofd en stoot de vuilnisbak om op weg naar beneden, waardoor de keukenvloer bedekt is met koffieslijpsel, eierschalen en de havermout waar je tweejarige om schreeuwde en vervolgens niet op at. Ik heb hele maanden zo gehad. Zelfs als je geen kinderen hebt of een man of kleine Lego’s die altijd onder je voeten liggen, heb je waarschijnlijk je eigen versie van deze ochtend meegemaakt. Het is het product van al onze hectische, stressvolle, overbelaste levens. En stress is een moordenaar van positiviteit en geluk. Dus doe jezelf een plezier. Neem eens in de zoveel tijd iets van je bord. En het hoeft niet de varkensvlees taco’s te zijn.
7. Mediteer.
Voordat ik meditatie ging beoefenen, zag ik het als een middel om mijn geest leeg te maken. Maar wat het echt doet, althans voor mij, is me helpen mijn geest te beheersen, en mijn mentale reacties op dingen. Een van de grootste lessen die je leert in meditatie is om dingen los te laten. Je concentreert je op één ding (als je net begint, is dat je ademhaling), maar als er andere gedachten opkomen, erken je die gewoon en laat je ze gaan. Je verzet je niet, je probeert ze niet de mond te snoeren, je geeft jezelf niet de schuld omdat je niet Zen genoeg bent. Je laat ze gewoon passeren. Het klinkt misschien eenvoudig voor jou. Maar voor iemand die gewend is om alle prikkels in mijn omgeving te volgen en erop te reageren, is deze techniek tamelijk revolutionair. En het komt van pas zelfs als je niet mediteert. Je zult negatieve gebeurtenissen en emoties nooit uit je leven kunnen bannen, zelfs niet als je een overwegend positief persoon bent. Maar door meditatie kun je de mentale kracht ontwikkelen om dingen met gratie te accepteren en ze los te laten.
8. Kom in beweging.
Dat klopt – goede ouderwetse lichaamsbeweging. Werken krijgt het bloed pompen en activeert endorfines, die zijn vrijwel verantwoordelijk voor alle goede gevoelens die je ooit voelt. Mensen die regelmatig sporten zijn niet alleen gelukkiger omdat ze er beter uitzien in zwemkleding. Ze zijn gelukkiger omdat ze echte hersenwetenschap aan hun (liefdeshandschoen-vrije) kant hebben.
9. Denk aan alle mensen die worden beïnvloed door je stemming.
Als u een partner, een ouder, een leider of een deel van een team op enigerlei wijze bent, heeft uw houding een rimpeleffect op degenen om u heen. Neem deze verantwoordelijkheid serieus. Zowel positiviteit als negativiteit verspreiden zich als een virus. U bent patiënt nul, en het is aan u of de mensen om wie u geeft gaan schuimbekken of regenbogen gaan spuwen.
10. Stop met je zorgen te maken over denkbeeldige situaties.
We houden er allemaal van om “wat als?” te spelen. Wat als ik morgen mijn baan verlies? Wat als we de nieuwe buren haten? Wat als de auto die ik net heb gekocht een citroen blijkt te zijn? Wat als deze blind date een bijlmoordenaar blijkt te zijn? Het is heel normaal – en raadzaam – om je op toekomstige gebeurtenissen voor te bereiden door een paar mogelijke scenario’s te overwegen. Maar probeer niet te veel tijd te steken in hypothetisch onheil. Onderzoekers hebben ontdekt dat het steeds maar weer denken aan een slechte situatie na verloop van tijd net zo’n nadelige invloed op je geest kan hebben als het daadwerkelijk meemaken ervan. Met andere woorden, voorkom ruimte voor een self-fulfilling prophecy door in plaats daarvan die energie te besteden aan positief denken.
11. Steek je hart in dingen – ook als je er geen zin in hebt.
Een vriend vertelde me eens dat de remedie voor burn-out niet rust is, maar heelhartigheid. Ik kom vaak terug op dit advies. Als ik worstel met een moeilijk project, een moeilijke klant of gewoon een moeilijke week, is het makkelijk om toe te geven aan die frustratie en die negatieve gedachten. Maar niets wordt beter als ik in die toestand vastzit. Zolang ik energie besteed aan me ergeren aan wat ik ook aan het doen ben, doe ik het eigenlijk niet goed. En als ik dingen niet goed doe, nou, dan worden ze niet gedaan. Ze blijven rondhangen en veroorzaken steeds meer stress en frustratie. Aan de andere kant, wanneer ik eindelijk besluit om het op te nemen en mijn best te doen, voelt het niet alleen beter op de korte termijn, maar is de kans ook groter dat ik het doel, wat het ook was, zal bereiken. Dus als die negatieve emoties de kop opsteken – dit project is te moeilijk, deze klant is te veeleisend, deze deadline is te onrealistisch, dit kind is te veel – in plaats van toe te geven, bedenk dan dat alles geven je enige uitweg uit deze puinhoop kan zijn.
12. Wees dankbaar.
Als ik maar één positiviteitstip voor dit artikel zou moeten schrijven, zou dit het zijn. Het maakt niet uit met wat voor tegenspoed je op dit moment te maken hebt, je moet iets hebben waar je dankbaar voor kunt zijn. Je hebt waarschijnlijk veel, heel veel dingen. Sommige heb je zelfs nog nooit erkend. Nu is het moment. Fixeer je niet op wat je niet hebt, wat je niet kunt en wat je niet leuk vindt. De sleutel tot het behouden van een positieve kijk is je energie en dankbaarheid te steken in wat je wel hebt, wat je kunt doen en wat je echt gelukkig maakt. Na verloop van tijd zul je meer van die dingen terugkrijgen.
Diane Levine is de Associate Creative Director van het bekroonde branding- en marketingbureau Think Creative. Ze is gespecialiseerd in schrijven, branding, marketing en het inspireren van mensen om te geloven in hun eigen awesomeness, zodat ze meer vreugde op het werk en in het leven te vinden (ze schrijft meer over die onderwerpen op haar persoonlijke blog, Operation Goosebumps). Ze is een moeder van twee, een vrouw van een, en een verzamelaar van vele paren van hoge hakken.