- Pin
- Share
- Hands down, de meest eenvoudige en gemakkelijke no bake granola bar recept gemaakt met slechts 3 gezonde ingrediënten! Deze pindakaasgranola repen zijn de perfecte vullende snack of gezond dessert, en het duurt 5 minuten om te maken!
- No Bake Havermoutrepen in 5 Minuten!
- Hoe maak je no bake havermoutrepen
- Ingrediënten en vervangingsideeën
- Kan ik deze mueslirepen bakken?
- Hoe gezonde no bake havermoutrepen aan elkaar te laten kleven
- Opslaan en invriezen van no bake havermoutrepen
- Meer heerlijke no-bake snacks om van te genieten
- Hoe maak je een soortgelijk recept hieronder
- 3 Ingredienten No Bake Pindakaas Granola Bars (Vegan, Glutenvrij)
- Ingrediënten
- Instructies
- Noten
- Key Recipe Equipment and Ingredients
- Nutrition
Hands down, de meest eenvoudige en gemakkelijke no bake granola bar recept gemaakt met slechts 3 gezonde ingrediënten! Deze pindakaasgranola repen zijn de perfecte vullende snack of gezond dessert, en het duurt 5 minuten om te maken!
3 Ingredienten No Bake Pindakaas Havermoutrepen Recept gemaakt met haver, pindakaas, en ahornsiroop. Veganistisch, glutenvrij, geraffineerde suikervrij.
Mijn favoriete ontbijt op de middelbare school bestond altijd uit minstens deze drie ingrediënten: havermout, pindakaas, en ahornsiroop of honing.
Hoewel mijn ontbijt er tegenwoordig nog steeds op lijkt, lijken ze ook in mijn tussendoortjes te zitten, in de vorm van deze 3 ingrediënten no bake mueslirepen.
Het is grappig, want op school en de middelbare school was ik NOOIT een fan van verpakte mueslirepen. Mijn moeder zou ze altijd voor mij inpakken en 9 van de 10 keer zouden ze nog steeds in mijn lunchbox zitten als ik thuiskwam.
Nu ik ouder ben en moeite doe om een gezond, gezond en vullend tussendoortje te nemen, zijn zelfgemaakte pindakaasgranola-repen mijn go-to geworden.
No Bake Havermoutrepen in 5 Minuten!
Als ik zeg dat deze pindakaasgranola-repen gemakkelijk en eenvoudig te maken zijn, maak ik helemaal geen grapje. Ze duren letterlijk 5 minuten om te maken, en het is het eenvoudige proces van gewoon het mengen van uw ingrediënten en wachten tot ze stevig, hetzij via de koelkast of vriezer.
Ze zijn ook gezonder dan in de winkel gekochte pindakaas granola bars, en gebruik slechts 3 eenvoudige ingrediënten, met tal van ingrediënt vervanging ideeën.
Deze no bake havermout repen hebben een zachte en kauwbare textuur, bijna als een dik, draagbaar stuk pindakaas koekjesdeeg! Ze hebben een sterke pindakaas smaak, en voldoende zoetheid, zonder te overheersen.
Gevan, glutenvrij, zuivelvrij, en geraffineerde suikervrij, ze kunnen gemakkelijk worden gemaakt noten-vrij, ook. Boordevol eiwitten, vezels, en natuurlijke zoetheid, wie wist dat iets zo gezond en heilzaam kon ook lekker zijn!
Hoe maak je no bake havermoutrepen
Het maken van deze no bake mueslirepen is belachelijk eenvoudig en volgt een 3 stappen proces
- Smelt je pindakaas en stroop- Gebruik een magnetron-veilige kom of steelpan. Verwarm je stroop en pindakaas tot ze warm zijn. Klop samen.
- Meng de haver erdoor. Combineer alle ingrediënten en meng goed.
- Doe over in de pan en zet in de koelkast- Doe het mengsel in een beklede pan en spreid gelijkmatig uit. Zet in de koelkast tot het stevig is.
Ingrediënten en vervangingsideeën
- Gerolde haver (Old fashioned oats)- Ik heb glutenvrije haver gebruikt, om er zeker van te zijn dat het glutenvrij is. Je kunt snelkokende haver (instant haver) of haverzemelen gebruiken, maar ik vind dat die beide niet de textuur hebben die we willen.
- Pindakaas- Ik snap het. Niet iedereen is een pindakaas liefhebber zoals ik, of is allergisch. Ik heb je gedekt! Andere spreads op notenbasis die werken zijn onder andere drippy amandelboter of cashewboter. Als je wilt dat deze no bake haverrepen notenvrij zijn, gebruik dan gladde tahini of gladde zonnebloempittenboter.
- Ahornsiroop- Een andere veganistische vervanger voor ahornsiroop is agave nectar. Het is niet zo zoet, maar zou volstaan. Als je niet strikt veganistisch bent, raad ik aan honing te gebruiken. Als laatste redmiddel kun je bruine rijststroop of rijstmoutstroop gebruiken, maar dit is niet superzoet, en zal ook een meer chewy reep opleveren.
Kan ik deze mueslirepen bakken?
Ik zou niet proberen deze repen te bakken, want hoewel de ingrediënten bakbaar zijn, zijn de verhoudingen die erin worden gebruikt niet ontwikkeld om te worden gebakken!
Je kunt in plaats daarvan genieten van havermoutkoekjesrepen, bloemloze havermoutkoekjes met pindakaas, of havermoutontbijtrepen.
Hoe gezonde no bake havermoutrepen aan elkaar te laten kleven
Mijn geheime tip om ervoor te zorgen dat no bake mueslirepen aan elkaar blijven kleven, is om de pindakaas met siroop (of honing/agave) in de magnetron te doen of op te warmen (op het fornuis).
Het samen smelten zorgt voor een gladde, warme en dunne textuur, waardoor het gemakkelijker is om in repen te mengen. Als de repen eenmaal in de koelkast liggen, zijn ze ongelooflijk dik en stevig!
Opslaan en invriezen van no bake havermoutrepen
- Om te bewaren: Doe overgebleven repen in een afsluitbare bak en bewaar ze altijd in de koelkast. Ze blijven minstens 2 weken vers.
- Om in te vriezen: Koel uw repen en vries ze vervolgens in, door ze in een ziplockzak te plaatsen. Ze blijven ingevroren tot 6 maanden goed.
Meer heerlijke no-bake snacks om van te genieten
- Pindakaas-havermout-energieballetjes
- 3 ingrediënten no-bake havermoutkoekjes
- Puppy Chow
- 5 Minute Protein Energy Balls
- 3 Ingredienten No Bake Graanrepen
Hoe maak je een soortgelijk recept hieronder
3 Ingredienten No Bake Pindakaas Granola Bars (Vegan, Glutenvrij)
Ingrediënten
- 3 kopjes gerolde haver glutenvrij, indien nodig
- 1 kop pindakaas * zie noten
- 1/2 kop ahornsiroop ** zie noten
Instructies
-
Bekleed een pan van 8 x 8 inch met perkamentpapier en zet apart.
-
Smelt de pindakaas met de siroop in een kom die geschikt is voor de magnetron of op een vuurplaat en meng tot een gladde massa.
-
Voeg de havermout toe en meng goed tot alles is opgenomen.
-
Schep het mengsel in de beklede pan en druk het stevig aan. Laat het mengsel ten minste 30 minuten opstijven in de koelkast, alvorens het in repen te snijden.
Noten
** Kan in plaats daarvan agave nectar of honing (niet strikt veganistisch) gebruiken.