Nekklachten kunnen een reeks symptomen veroorzaken, waaronder pijn (die tot in uw arm kan doorlopen), stijfheid en pinnen en naalden/duizeligheid in uw arm of hand.
In veel gevallen zullen nieuwe of opvlammende al langer bestaande nekklachten binnen 6 weken beginnen te verdwijnen zonder dat u een zorgprofessional hoeft te raadplegen.
Wanneer hulp zoeken
Spreek zo snel mogelijk met een zorgverlener als:
- voelloosheid, pinnen en naalden of zwakte voelt die verergert in een of beide armen
- problemen heeft met uw evenwicht of lopen sinds uw nekpijn begon
- wazig zicht, piepen in uw oren of duizeligheid ontwikkelt die niet binnen 48 uur verdwijnt
Wat veroorzaakt nekklachten?
Nekklachten worden meestal veroorzaakt door een ongeval of door normale leeftijdsgebonden veranderingen. Ze kunnen ook zonder duidelijke reden beginnen.
Nekklachten zijn zelden het gevolg van een ernstige ziekte of beschadiging.
Kan dit ergens anders problemen veroorzaken?
Uw nekprobleem kan soms hete, brandende, schietende of stekende pijn in uw schouders of in een of beide armen veroorzaken. Dit kan het gevolg zijn van zenuwpijn.
Nekpijn kan ook hoofdpijn veroorzaken.
Zelfhulp
Actief blijven is een essentieel onderdeel van uw behandeling en herstel en is het allerbeste wat u voor uw gezondheid kunt doen.
Lichamelijk actief zijn kan:
- uw huidige fitnessniveau behouden – zelfs als u moet aanpassen wat u normaal doet, is elke activiteit beter dan geen
- uw andere spieren en gewrichten sterk en soepel houden
- een herhaling van het probleem voorkomen
- u helpen naar een gezond lichaamsgewicht te streven
Mijd sporten of zwaar tillen totdat u minder ongemak hebt en goed kunt bewegen. Vergeet niet op te warmen voor het sporten.
Oefeningen om te helpen bij nekklachten
Rusten of bewegen?
Na een nekprobleem moet u:
- in beweging blijven, ook al beweegt u in het begin langzaam
- beweeg uw nek elk uur korte periodes
- wissel regelmatig van houding waar u ook bent – probeer een houding te vinden die eventuele pijn in uw nek en/of arm(en) vermindert
- probeer actief te blijven, maar denk eraan geen activiteiten uit te voeren die eventuele pijn in uw nek en/of arm(en) verergeren
- controleer of uw kussen niet te stevig of uw matras niet te zacht is – dit kan uw nekprobleem verergeren
- doe wat u normaal ook zou doen en blijf op, of ga weer aan het werk – dit is belangrijk en de beste manier om beter te worden
Het gebruik van een kraag wordt niet aanbevolen.
Behandelingen tegen pijn
De volgende behandelingen kunnen helpen de pijn te verminderen:
- Pijnmedicatie – dit kan u helpen comfortabeler te bewegen, wat uw herstel kan bevorderen
- Warmtekompressen
Praat met uw apotheker of andere zorgverlener over het innemen van medicatie. Het is belangrijk om regelmatig medicijnen in te nemen.
Meer over het innemen van pijnstillers
Werk
Het is aan te raden om tijdens uw herstel zo snel mogelijk aan het werk te blijven of weer aan het werk te gaan. U hoeft niet pijn- of symptoomvrij te zijn om weer aan het werk te gaan.
Hulp en ondersteuning
Als uw nekklachten na het opvolgen van bovenstaande adviezen niet binnen 2 weken zijn verbeterd, kan een verwijzing naar een fysiotherapeut zinvol zijn.
Als de hulplijn voor spier- en skeletaandoeningen (MSK) beschikbaar is in uw regio, kan deze u doorverwijzen naar een zorgverlener als u dat nodig hebt.