Learning The Grief Definition Is The First Step To Finding Peace

Door: Mary Elizabeth Dean

Updated March 08, 2021

Medically Reviewed By: Dawn Brown

Rouw is een integraal onderdeel van de menselijke ervaring. Sommigen zeggen dat als we nooit de diepten van verdriet kennen, we nooit momenten van vreugde, schoonheid en vredigheid volledig kunnen waarderen. Toch is verdriet een moeilijk iets om door te maken. Als je ooit verdriet hebt gehad, of als jij of iemand die je liefhebt nu verdriet heeft, is de eerste stap op je pad naar vrede het begrijpen van de volledige definitie van verdriet.

Wat is verdriet?

Dus, wat is de beste manier om verdriet te definiëren? Allereerst is rouw een natuurlijk proces. Het is geen stoornis of ziekte. Je kunt rouwen om alles wat je hebt verloren, of het nu een geliefde is of een baan. Rouwen is een emotionele reactie op verandering. Het kan veel verschillende gevoelens of veranderingen in gedrag met zich meebrengen. U kunt rouwen om een verlies dat is gebeurd of om een verlies waarvan u weet dat het eraan komt, bijvoorbeeld wanneer een dierbare terminaal ziek is. Afhankelijk van hoe dicht u bij de persoon was die overleed, zult u verschillende gradaties van rouw merken.

Klik hier om aan de slag te gaan met BetterHelp Deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle vergoedingen ontvangt die aan het platform zijn verbonden.

Bron: unsplash.com

Soorten Verdriet

Het zal u misschien verbazen te weten dat er verschillende soorten verdriet zijn. Afhankelijk van of u in rouw bent of in een uitgebreide staat van verlies, kunt u acute rouw of gecompliceerde rouw hebben.

Rouw

Nadat een dierbare is overleden, wordt het proces dat u doormaakt rouw genoemd. Het is een periode van rouw, maar het is niet noodzakelijkerwijs een bepaalde tijdsduur. Lang geleden, werd de periode van rouw bepaald door culturele normen. Tijdens de officiële rouwperiode, bijvoorbeeld na het overlijden van een echtgenoot, mocht je niet hertrouwen, geen afspraakjes maken, of in sommige gevallen zelfs maar tijd alleen doorbrengen met een persoon van het andere geslacht. Nu wordt een rouwperiode echter meer bepaald door hoe snel je door het rouwproces heen bent. Of dat nu zes maanden of een jaar is, ligt helemaal aan jezelf en hoe lang je nodig hebt om je verdriet te verwerken.

Bron: unsplash.com

Verlies

Hoewel de meesten van ons aan de dood denken als we het woord “rouw” horen, kan elk verlies ons aan het rouwen brengen. Als je bent ontslagen bij een baan waar je van hield, kun je verdriet hebben. Als je naar een andere stad verhuisde nadat je een huis had verlaten dat heel belangrijk voor je was, dan kan dat verlies tot verdriet leiden. Als je een oog of een ledemaat verloor, zou je zeker rouwen. En als een dierbaar bezit werd vernietigd, zou je ook dat verlies kunnen betreuren.

Acuut verdriet

Verdriet is beschreven als een psychologisch syndroom dat intense lichamelijke, emotionele en gedragsmatige symptomen omvat. Acuut verdriet is het verdriet dat je doorgaans voelt direct na een verlies of de dood van een dierbare. Deze vorm van rouw gaat over of wordt gecompliceerde rouw.

Gecompliceerde rouw

Gecompliceerde rouw treedt op wanneer uw vermogen om door het rouwproces te gaan wordt verlengd door onaangepast gedrag, obsessieve gedachten en oncontroleerbare gevoelens. Meestal hadden mensen die gecompliceerde rouw ervaren een zeer hechte en dankbare relatie met degene die ze verloren. Als u denkt dat u gecompliceerde rouw heeft, moet u hulp zoeken, zodat u zich kunt aanpassen aan uw nieuwe situatie.

Klik hier om te beginnen met BetterHelp

Bron: pxhere.com

Symptomen van verdriet

Veel van de symptomen van verdriet zijn wat je zou verwachten. Zeker, er is verdriet bij verdriet. Maar de symptomen kunnen u lichamelijk, geestelijk en emotioneel beïnvloeden. Uw gedrag kan zelfs veranderen.

Symptomen van acuut verdriet

Als u of een dierbare iemand belangrijk heeft verloren, kent u waarschijnlijk veel van de symptomen van acuut verdriet. Acuut verdriet is normaal, zolang het maar niet te lang duurt. Hieronder volgen enkele tekenen die erop wijzen dat u of iemand die u dierbaar is, mogelijk acuut verdriet heeft:

• Lichamelijke gevoelens van verdriet of pijn
• Veelvuldig zuchten
• Een leeg gevoel in de maag
• Kortademigheid
• Beklemming in de keel
• Een verstikkend gevoel
• Spierzwakte
• Vermoeidheid
• Pijn op de borst
• Hartkloppingen
• Misselijkheid
• Duizeligheid
• Haaruitval
• Overmatig huilen
• Preoccupatie met het beeld van de overledene
• Gevoelens van ongeloof of schuld
• Droefheid
• Apathie
• Angst
• Paniek
• Een gevoel van leegte of zinloosheid
• Gevoel van gevoelloosheid
• Gevoelloosheid
• Angst
• Eenzaamheid
• Emotioneel afstand nemen van anderen
• Gevoelens van prikkelbaarheid of boosheid
• Rusteloosheid
• Slapeloosheid
• Afwezigheid
• Moeite met concentreren
• Moeite met het bijhouden van normale dagelijkse bezigheden
• Denken aan je dood
• Obsessief bezig zijn met het doodsverhaal van de dierbare
• Hallucinaties van de overledene

Bron: flickr.com

Symptomen van gecompliceerde rouw

Veel van de symptomen van gecompliceerde rouw zijn dezelfde als de symptomen van acute rouw, maar ze zijn doorgaans intenser en kunnen veel langer duren. Als u na ongeveer een jaar rouwen uw verdriet nog niet goed genoeg hebt verwerkt om u aan te passen en verder te gaan, hebt u waarschijnlijk gecompliceerde rouw en kunt u baat hebben bij rouwbegeleiding. De volgende tekenen wijzen op gecompliceerde rouw:

• Intens verdriet en pijn die niet weggaan
• Obsessieve gedachten over uw dierbare
• De overledene wordt uw belangrijkste focus in het leven
• Onvermogen om de dood of het verlies te accepteren

de dood of het verlies

• Verlangen naar de persoon die u verloor
• Verdoofd of onthecht gevoel
• Gevoelens van verbittering
• Onvermogen om anderen te vertrouwen
• Onvermogen om van het leven te genieten of zelfs maar te denken aan gelukkige momenten met uw geliefde
• Het gevoel dat het leven geen doel heeft
• Onvermogen om noodzakelijke dagelijkse activiteiten uit te voeren
• Isolatie
• Doordringende gevoelens van verdriet
• Depressie
• Denken dat u met uw dierbare had moeten sterven

Klik hier om aan de slag te gaan met BetterHelp
Bron: unsplash.com

Elisabeth Kubler-Ross kwam in 1969 met het vijf fasen model van rouw. Dit model is bekend en gerespecteerd geworden, en wordt veel gebruikt in rouwtherapie. De vijf stadia zijn ontkenning, woede, onderhandeling, depressie en aanvaarding. Hoewel Kubler-Ross deze fasen eerst als een lineair model presenteerde, geloven therapeuten nu dat je deze fasen in elke volgorde kunt doorlopen en dat je de fasen verschillende keren kunt doorlopen voordat het rouwproces is voltooid.

Ontkenning

Ontkenning, een rouwfase waar de meeste rouwenden doorheen gaan, betekent dat je het verlies dat je hebt meegemaakt niet accepteert. Een dierbare is overleden, maar je voelt en gedraagt je alsof er niets is gebeurd. Of je baas ontslaat je van een baan waar je jarenlang succesvol bent geweest, en je gaat de volgende dag weer aan het werk alsof de gebeurtenis nooit heeft plaatsgevonden. U kunt ook in ontkenning zijn dat u in ontkenning bent.

Woede

In de woedefase van rouw voelt u extreme woede. De woede kan gericht zijn op iemand van wie u vindt dat die het overlijden heeft veroorzaakt of eraan heeft bijgedragen. U kunt boos zijn op andere familieleden omdat u vindt dat zij niet op de juiste manier rouwen. U kunt ook boos zijn op de artsen die uw dierbare hebben verzorgd of op uzelf omdat u niet goed bent geweest voor uw dierbare toen hij nog leefde. Tenslotte kunt u zo boos zijn op God vanwege de oneerlijkheid van dit alles, dat u religieuze plaatsen en mensen een tijd lang vermijdt.

Onderhandelen

Onderhandelen is het stadium van rouw waarin u probeert een deal te sluiten. Veel mensen onderhandelen met God wanneer zij of hun dierbare terminaal ziek is. Ze bidden, smeken God om hen te nemen in plaats van hun geliefde. Ze kunnen zeggen dat ze een beter mens zullen zijn als hun geliefde maar zou kunnen herstellen van zijn ziekte. Kinderen die rouwen proberen soms met hun ouders te onderhandelen, niet begrijpend dat de ouder de dood niet kan stoppen of terugdraaien.

Depressie

Volgens Kubler-Ross vertonen veel mensen symptomen van depressie als ze onlangs een dierbare hebben verloren. Ze kunnen slaapstoornissen hebben, een slechte eetlust, of vaak verdrietig zijn. Als je merkt dat je depressief bent terwijl je rouwt, is dat normaal. Praten met een raadsman kan u helpen manieren te vinden om ermee om te gaan.

Acceptatie

U kunt het overlijden accepteren en op elk moment in het rouwproces beginnen verder te gaan. Als het proces voor u echter niet is voltooid, kunt u terugkeren naar de andere fasen van rouw voordat u zich uiteindelijk aanpast aan het leven zonder uw dierbare.

Bron: unsplash.com

Waarom rouwen we

Waarom rouwen we eigenlijk? De dood hoort nu eenmaal bij het leven. Volwassenen weten dat, en kinderen leren het al snel. Een van de belangrijkste redenen waarom wij rouwen is dat wij mensen zijn. Als zodanig nemen we een risico wanneer we van een ander houden. We geven zo veel om hen dat het ons hart breekt als ze lijden of jong sterven. Kortom, we leven mee met het verlies.

Een andere reden waarom we rouwen is dat een groot verlies ons leven voorgoed verandert. Of je nu lijdt omdat je huwelijk voorbij is, je lievelingsdier is gestorven, of je echtgenoot terminaal ziek is, dat verlies zal blijvende verandering veroorzaken, en je zult ermee moeten leren leven. Je zult nooit meer de liefde en het plezier ervaren die je van de persoon, het ding of de situatie kreeg. Dit moeilijke feit roept deze natuurlijke gevoelens van verdriet op.

Taken van rouw

De vijf stadia van rouw van Kubler-Ross zijn misschien wel het meest bekende model van rouw, maar een psycholoog genaamd J.W. Worden kwam met een ander kader. Hij noemde het de taken van rouw. Wordens model geeft niet alleen een definitie van rouw, maar schetst ook wat we moeten doen om verder te gaan na een verlies.

De realiteit van het verlies aanvaarden

Eerst moeten we het verlies aanvaarden als iets dat is gebeurd. We moeten niet alleen het feit kunnen opnoemen, maar we moeten volledig weten, in al onze gedachten en met onze emoties, dat onze tijd met die persoon of dat ding voorbij is.

Door de pijn heen werken

Door de pijn heen werken is soms het moeilijkste deel van het rouwproces. Maar al te vaak zien we dat we gevoelens rond verlies uit de weg gaan. Als we onze emoties in dit geval zouden voelen, zouden ze zo overweldigend kunnen zijn dat we problemen zouden hebben om door te gaan met onze dagelijkse routine. Je emoties kunnen ook gemengd zijn, hoe gezond en bevredigend de relatie ook was. U kunt ook emoties ervaren die u niet begrijpt, zoals een gevoel van vrijheid of opluchting.

Door de pijn heen werken betekent dat u uw emoties laat voelen, maar het betekent ook dat u die emoties loslaat en weer positiviteit in uw leven toelaat. Het kan nodig zijn om met een psychiater te praten terwijl je door deze pijnlijke periode gaat. Zij kunnen u steun bieden, toestemming geven om uw verdriet te voelen (indien nodig), en u helpen om de pijn achter u te laten.

Zich aanpassen aan het leven zonder de overledene

Nadat de pijn is verdwenen, is de volgende taak om u aan uw nieuwe omstandigheden aan te passen. Misschien weet u niet goed wat u met uw leven moet doen na het verlies. Zelfs als u verstandelijk weet waar u nu naar toe wilt, voelt u zich misschien emotioneel nog niet klaar of in staat om dat pad te volgen. Steun is ook in deze taak nuttig, als u de moed, de kennis en de middelen verzamelt om verder te gaan.

Een band behouden terwijl u verdergaat

Hoewel uw dierbare er niet meer is, moet u nog steeds een gezonde band met de herinneringen aan hem of haar behouden. Door verdriet heengaan betekent niet dat u hen helemaal moet vergeten. U moet verder gaan, maar het is goed om herinneringen en kleine herinneringen aan de tijd die u samen hebt doorgebracht bij u te dragen. Als je merkt dat je alle herinneringen aan hen vermijdt, dan ben je waarschijnlijk nog niet klaar met het rouwproces.

Kan rouwbegeleiding helpen?

Als jij of een dierbare moeite heeft om met het verlies om te gaan, dan is het tijd om een betere manier te vinden om met je verdriet om te gaan. Rouwbegeleiding kan u helpen alle taken van rouw te volbrengen of de fasen van rouw te doorlopen, afhankelijk van het kader dat voor u zinvol is. BetterHelp heeft rouwbegeleiders die bij u kunnen blijven vanaf de eerste tekenen van rouw totdat u uw gevoelens van verlies kunt accepteren en verwerken, zodat u zich kunt aanpassen aan uw nieuwe situatie. Praten met een rouwbegeleider bij BetterHelp is vertrouwelijk, betaalbaar en gemakkelijk. Met gediplomeerde counselors klaar om te helpen, kunt u vandaag beginnen met genezen. Lees hieronder voor enkele beoordelingen van BetterHelp counselors, van mensen die soortgelijke problemen ervaren.

Counselor Reviews

“Sarah is een vriendelijk persoon die aandachtig luistert, zich richt op problemen, en dan helpt bij het vinden van succesvolle strategieën om met die problemen om te gaan. Nooit heb ik het gevoel gehad dat ze me veroordeelde of op me neerkeek. Ze was makkelijk voor me om me voor open te stellen, ze was professioneel, en ze nam me serieus. Samen bespraken we problemen van verlies en verdriet na het overlijden van mijn vader, wat meer was geworden dan ik alleen aankon. Ze bevestigde niet alleen mijn gevoelens van verlies, maar ze hielp me ook manieren te vinden om die gevoelens te verzachten, ze te ontleden naar hun wortels en oorzaken en die dan aan te pakken. Omgaan met verdriet en verlies is hard werken, maar Sarah hielp me om de instrumenten in mezelf te vinden die ik nodig had om dat harde werk te doen en uiteindelijk succes te hebben. Ik ben nu een sterker mens. Ik ben gelukkig en vol vertrouwen. Ik weet misschien niet wat er om de volgende hoek ligt, maar ik weet dat wat het ook is, ik het aankan.”

“Rachael is een partner van onschatbare waarde geweest terwijl ik door een aantal moeilijke vragen en keuzes heen werkte na het overlijden van mijn man. Ze is aardig, bedachtzaam en luisterde naar mijn vragen, angsten en twijfels. Ze daagde me uit met vragen die me aan het denken zetten om me te helpen mijn problemen te verwerken. Ik ben voor altijd dankbaar dat ze in mijn leven was tijdens deze zeer uitdagende tijd.”

Conclusie

Rouwen kan een van de meest intense emoties van de menselijke ervaring zijn. Het kan ons een leeg en depressief gevoel geven. Als uw verdriet ernstig is, kunt u extra hulp nodig hebben om te genezen en verder te gaan. U hoeft deze strijd niet alleen te voeren – neem de eerste stap.

Veelgestelde vragen (FAQ’s)

Wat is de definitie van rouw en verlies?

Als het gaat om de definitie van rouw, kan het omgaan met rouw en verlies vele vormen van verdriet inhouden en niet alleen die van de pijn door het verlies van een geliefde. Volgens psychologie-experts is de formele definitie van rouw “een negatieve emotionele reactie op verandering.”

Wat zijn de oorzaken van rouw?

Er zijn veel externe factoren die verband houden met rouw die een episode kunnen triggeren Voorbeelden van rouwtriggers zijn de dood, verdriet door het verlies van een baan, verdriet door een nieuwe verhuizing, en soortgelijke triggers. Er zijn verschillende soorten verdriet. Rouwconsulenten kunnen helpen bij het identificeren van een persoon die gecompliceerde rouw van de nabestaanden ervaart. De medische definitie van rouw omvat gecompliceerde rouw die een vorm van rouw is die psychische stoornissen kan verergeren of veroorzaken.

Wat zijn de 7 stadia van rouw?

Volgens de psychologische modellen die de definitie van rouw verklaren, is er goede rouw die je helpt te genezen en door het rouwproces te gaan – dan is er gecompliceerde rouw. De definitie van rouw omvat ook vijf tot zeven stadia van rouw. Informele rouwstadia zijn als volgt — 1. Onderhandeling, 2. Ontkenning, 3. Schuld, 4. Shock, 5. Depressie, 6. Boosheid, 7. Acceptatie.

Hoe lang duurt elk rouwstadium?

De deskundige definities van rouw merken op dat de rouwstadia voor elke persoon verschillend lang kunnen duren. Sommige mensen die rouwen in de Engelse zin van het woord beoefenen, staan een specifieke hoeveelheid tijd toe om te rouwen voordat het verdriet als gecompliceerd wordt beschouwd. Om te leren hoe te genezen van gecompliceerde rouw door zich te concentreren op antoniemen voor verdriet zoals vreugde en blijdschap, neem contact op met een gelicentieerde therapie professional bij BetterHelp.

Wat gebeurt er als we niet rouwen?

Rouwen is een natuurlijk onderdeel van de cirkel van het leven. Wanneer we niet rouwen en doen alsof we ons leven vullen met antoniemen voor verdriet zoals (valse) vreugde en geluk, beginnen we de werkelijkheid uit het oog te verliezen. Als gevolg van deze ontkenning, wanneer we onvermijdelijk verdriet ervaren, zal het waarschijnlijk gecompliceerd zijn en de hulp van een geestelijke gezondheidswerker nodig hebben om er doorheen te komen.

Hoe kom ik verder met rouw?

Als je op zoek bent naar gezonde manieren om verder te gaan met rouw, praat dan met een geestelijke gezondheidswerker zoals een erkende rouwconsulent of therapeut. Een geestelijke gezondheidsprofessional kan u helpen om te leren genezen van de pijn van verdriet terwijl u verbonden blijft met uw dagelijks leven. De therapeuten van BetterHelp zijn 24 uur per dag online beschikbaar om u te helpen omgaan met kwesties die verband houden met rouw en verlies.

Hoe ga je om met verlies?

We ervaren allemaal de een of andere vorm van verlies gedurende ons leven. Begrijpen dat verlies een natuurlijk onderdeel van het leven is en leren het verlies te accepteren zijn de beste manieren om ermee om te gaan. Praten met een geestelijke gezondheidsdeskundige zoals een erkende therapeut of een rouwconsulent kan u helpen verder te komen in uw genezingsproces.

Hoe gaat u om met de dood?

Het omgaan met het onderwerp van de dood kan ongemakkelijk en beangstigend zijn. Praten met een gediplomeerde geestelijke gezondheidswerker kan u helpen de dood vanuit een nieuw perspectief te bekijken terwijl u inzicht krijgt in de cirkel van leven en dood. Als u moeite heeft met het omgaan met de dood van een dierbare of als u andere gedachten over de dood heeft, neem dan contact op met een gediplomeerde therapie-expert voor ondersteuning.