Slaap mag dan wel het neefje van de dood zijn, maar het is meer dat coole neefje dat bier voor je koopt als je minderjarig bent, niet zoals dat andere zeer oncoole neefje dat je zou verraden omdat je bier hebt gedronken toen je minderjarig was. Slaap is cool, dat is alles wat ik zeg. Ik zou met slaap omgaan als ik, je weet wel, wakker was, maar we lijken elkaar te blijven missen. En in goed en enigszins verrassend nieuws voor koffiedrinkers, een nieuwe studie vindt dat het hebben van cafeïne voor het slapen gaan geen invloed heeft op de slaapkwaliteit.
Zoals gerapporteerd door de Independent, onderzoekers van Florida Atlantic University en Harvard Medical School volgden 785 mensen voor een totaal van 5.164 dagen en nachten om te zien hoe de consumptie van cafeïne, alcohol en nicotine de slaap beïnvloedde. Gepubliceerd in Sleep, vergeleken de onderzoekers onder leiding van FAU’s Dr. Christine Spadola de consumptie van deze stoffen en vergeleken ze met gegevens uit slaapdagboeken en pols sensoren die deelnemers droegen die de slaapduur, efficiëntie, en hoe snel ze weer wakker werden registreerden.
Ze vonden dat cafeïne ingenomen binnen vier uur voor het slapengaan geen waarneembaar verband had met de slaapfactoren gemeten door de pols sensoren. Nicotine, aan de andere kant, had de grootste associatie met slaapverstoring – met name onder deelnemers met slapeloosheid – wat leidde tot een gemiddelde van 42,47 minuten in verminderde slaapduur. Hoewel niet zo drastisch als nicotine, vonden de onderzoekers ook dat alcoholconsumptie voor het slapengaan geassocieerd werd met een verminderde slaapefficiëntie.
Hoewel het ogenschijnlijk contra-intuïtief lijkt, merkt de Independent op dat deze bevindingen in overeenstemming zijn met eerdere studies over het onderwerp. Een slaapdeskundige, Dr. Neil Stanley, vertelde de Independent dat “het idee dat koffie drinken voor het slapen gaan je ’s nachts wakker houdt een mythe is.” Dr. Stanley merkt echter wel op dat individuele resultaten kunnen variëren, afhankelijk van ieders gevoeligheid voor cafeïne. Maar voor degenen met een lagere gevoeligheid zou cafeïne voor het slapen gaan geen probleem moeten zijn.
Als je de afgelopen 40 jaar elke avond twee sterke zwarte koppen koffie hebt gedronken en je hebt zojuist een slaapprobleem ontwikkeld, dan ligt het vrijwel zeker niet aan de koffie.
Dus wat late-night ondeugden betreft, blijft het drinken van koffie het beste voor je. Tenzij je slaap als een ondeugd beschouwt, in welk geval, tweede beste. Dat is nog steeds vrij goed.
Zac Cadwalader is de managing editor bij Sprudge Media Network en een staf schrijver gevestigd in Dallas. Lees meer Zac Cadwalader op Sprudge.
Top afbeelding via Junce11/AdobeStock
