Je zou er goed aan doen om deze gewichtsverliesgeheimen van beroemdheden te stelen

Er zijn genoeg tips, trucs en geheimen die we graag van onze favoriete beroemdheden zouden willen leren. Maar wat we bijna allemaal willen weten is wat de reden is achter hun onnatuurlijke vermogen om kilo’s kwijt te raken, terwijl ze pronken met hun magere spieren alsof het de makkelijkste zaak van de wereld is. Want laten we eerlijk zijn, iedereen die wel eens met een personal trainer naar de sportschool is geweest – of een streng dieet heeft gevolgd dat ook echt resultaat oplevert – weet dat daar een bijna bovenmenselijke kracht voor nodig is. Dus, zonder verder oponthoud, hier zijn de top 21 beroemdheid gewichtsverlies geheimen die je dolgraag wilde proberen.

Jennifer Hudson: Doe het voor jezelf

Jennifer Hudson woont de première van Sing bij tijdens het 2016 Toronto International Film Festival. | Mike Windle/Getty Images

American Idol-ster turned Academy Award-winnares Jennifer Hudson laat de wensen of verlangens van anderen geen rol spelen in haar wens om kilo’s kwijt te raken. Sterker nog, haar grootste inspiratiebron is zijzelf. “Je moet het willen doen. En je kunt je niet laten overschaduwen door wat iedereen te zeggen heeft over wat jij voor jezelf wilt,” vertelde ze aan People. Het is die inspirerende instelling die haar in staat stelde van maat 16 naar maat 6 te gaan, en haar de titel van woordvoerster voor Weight Watchers opleverde!

Melissa Joan Hart: Haal je vrienden aan boord

Actrice Melissa Joan Hart woont de Out on a Limb show van Steven Tyler bij. | Theo Wargo/Getty Images

Je zult de Clarissa Explains It All-ster niet alleen vinden hijgend en puffend in de sportschool. Actrice Melissa Joan Hart noemt trainen met vrienden haar oplossing om het post-baby gewicht eraf te houden. “Ik maak er een sociale gebeurtenis van. Ik klets met vrienden tijdens wandelingen, of ren met mijn man,” vertelde ze Us Weekly. En haar methode heeft duidelijk gewerkt – ze is in totaal 60 pond afgevallen sinds haar derde kind!

Kate Upton: Probeer het Bloedgroep Dieet

Kate Upton woont de Manus x Machina bij: Fashion in an Age of Technology Costume Institute Gala. | Larry Busacca/Getty Images

Ondanks hoe het klinkt, zijn er geen naalden betrokken bij dit maaltijdplan. Het bloedgroepdieet is ontwikkeld door Dr. Peter D’Adamo. Eerst wordt je bloedgroep bepaald en vervolgens eet je bepaalde voedingsmiddelen die volgens wetenschappers beter verteerbaar zijn voor jou. Volgens de trainer van Kate Upton, Justin Gelband, is dit wat haar helpt haar rondingen te behouden. “Je bloedgroep heeft veel te maken met de manier waarop je lichaam voedsel verteert, verwerkt en metaboliseert. De methode is 90% accuraat,” vertelde hij Shape.

Jessica Simpson: Voeg meer activiteit toe aan je dagelijkse routine

Zangeres Jessica Simpson draagt een stuk uit haar Jessica Simpson Collection. | Jamie McCarthy/Getty Images

De zangeres en moeder van twee heeft de afgelopen jaren vooral de krantenkoppen gehaald vanwege haar dramatische gewichtsverlies. Na een geschatte 60 tot 70 pond te zijn aangekomen tijdens haar eerste zwangerschap, past Simpson nu weer in de Daisy Duke shorts die haar carrière hebben helpen katapulteren. Terwijl ze van harte credits Weight Watchers voor het helpen van haar leren om slimmer te eten, vooral tijdens haar tweede zwangerschap met baby Ace, zegt ze loggen in maar liefst 8.000 tot 10.000 stappen per dag (naast haar reguliere workouts) doet de truc.

Chris Pratt: Doe 500 push-ups per dag

Acteur Chris Pratt poseert met een marinier van de Verenigde Staten op het Marine Corps Air Station Miramar. | Rich Polk/Getty Images

Chris Pratt, die zijn start maakte als “Andy” Dwyer in NBC’s Parks and Recreation, verloor zijn 250-pond figuur met een toegewijde fitnessroutine die opriep tot maar liefst 500 push-ups per dag! En terwijl hij de intense trainingen voor zijn gewichtsverlies toeschrijft, vertelde hij People dat het nogal een tol eiste op zijn lichaam. “Ik voelde me daarna vreselijk en moest een schouderoperatie ondergaan. Ik heb mezelf uitgeput door dat te doen, omdat ik niet de juiste begeleiding kreeg”, zei hij.

Khloe Kardashian: Stop met jezelf te wegen

Khloe Kardashian woont een Allergan KYBELLA-evenement bij. | Cindy Ord/Getty Images

Hoewel het misschien contra-intuïtief klinkt, zegt de middelste Kardashian-zus, Khloe, dat zichzelf niet wegen en minder aandacht geven aan het getal op de weegschaal haar helpt gewicht te verliezen. Ze beweert zelfs dat ze niet eens een weegschaal heeft! Hetzelfde geldt voor het vermijden van nummers op kleding die ze koopt. “Als ik maat 10 heb in een outfit, dan is dat gewoon welke maat die ontwerper heeft gemaakt,” vertelde ze aan People. Haar bepalende factor of ze al dan niet is aangekomen of afgevallen? Hoe haar kleren aanvoelen op haar lichaam en hoe ze zich van binnen voelt. Inspirerend!

Carrie Underwood: Sla ’s avonds brood over

Steven Tyler staat op het podium met Carrie Underwood. | CMT/Getty Images

Carrie Underwood, de veganistische country crooner en American Idol Season 4 winnaar, bekende dieet supplementen te nemen om kilo’s kwijt te raken in haar jongere dagen. Maar nu heeft ze gekozen voor een gezondere route: consequent trainen met een personal trainer en het maken van een diner een broodloze maaltijd. In 2015 vertelde ze aan Shape: “Ik neem een kom havermout als ontbijt, en ik maak een broodje op Ezekiel brood voor de lunch, maar ’s avonds neem ik eiwitten en groenten en geen brood. Als ik wakker word, is mijn buik plat!”

Matthew McConaughey: Integreer actieve uitbarstingen

Acteur Matthew McConaughey helpt de Texas Rangers. | Donald Miralle/Getty Images

Wanneer je een drukke, veelgevraagde acteur bent als Matthew McConaughey, is je tijd beperkt. Daarom is hij afhankelijk van korte mini-workouts gedurende de dag om hem fit te houden. “Ik laat me vallen en geef mezelf 20 push-ups met tussenpozen gedurende de dag. Om 9 uur ’s ochtends, 20 keer opdrukken. Zit ik in een saaie vergadering om 10.30 uur, doe ik er 20. Doe ik dat 10 keer gedurende de dag, heb ik er 200 gedaan. Of mix het met crunches, squats, wat dan ook. Ik heb ook een medicijn bal van 12 pond. Ik denk gewoon, pak de medicijnbal op en leg hem 30 minuten niet neer. Probeer dat eens. Je zult een workout hebben, man,” vertelde hij Men’s Health.

Lucy Liu: Voeg wat Pilates toe aan je trainingsroutine

Lucy Liu bezoekt Late Night With Jimmy Fallon in het Rockefeller Center. | Theo Wargo/Getty Images

Lucy Liu, de Charlie’s Angels-ster, staat bekend om haar gespierde lichaamsbouw en de badass karate moves die ze vaak op het scherm vertoont. Maar in het echte leven, neigt de actrice naar een zachtere aanpak: Pilates. Deze low-impact workout richt zich veel meer op langzame en gecontroleerde bewegingen dan op high-cardio bewegingen. “Door Pilates leerde ik spieren kennen waarvan ik niet eens wist dat ik ze had”, vertelde ze aan Fitness Magazine, en voegde eraan toe dat ze zich al snel “langer en slanker” begon te voelen. Naast het doen van Pilates thuis, crediteert ze hardlopen op haar loopband als de snelste manier om gewicht te verliezen.

Gwyneth Paltrow: Zet in op een streng dieet

Academy Award winnares Gwyneth Paltrow arriveert bij de 79e Academy Awards in Hollywood. | TIMOTHY A. CLARY/Getty Images

In een nieuwsbrief voor haar persoonlijke wekelijkse lifestyle-publicatie, GOOP, werd actrice Gwyneth Paltrow echt over het “strenge dieet” waar haar collega-zakenpartner en trainer, Tracy Anderson, haar op zette. Om haar te helpen haar extra wintergewicht te verliezen, begon ze de dag met groene thee en een thinkThin reep of CleanShake. Vervolgens nipte ze halverwege de ochtend aan een glas boerenkool sap, terwijl ze zich hield aan een koolhydraatarme en caloriearme lunch. En natuurlijk nam ze in de namiddag nog een glas boerenkool. “Dit regime heeft me in de beste vorm van mijn leven gebracht, en ik blijf ernaar terugkeren wanneer ik een specifieke gebeurtenis heb, zodat ik belachelijke dingen kan doen, zoals een 37-jarige moeder van twee zijn en korte broeken dragen!” schreef ze aan haar nieuwsbriefabonnees.

Megan Fox: Volg de 5-factor workouts

Megan Fox woont de fotocall bij van Paramount Pictures’s Teenage Mutant Ninja Turtles. | Andreas Rentz/Getty Images

Created by Megan Fox’s personal trainer, Harley Pasternak, die ook verantwoordelijk is voor vele andere killer bods op Hollywood Boulevard, de 5-Factor routine bestaat uit vijf fasen: Een cardio warming-up van minimaal vijf minuten, een onderlichaam vormende oefening, bovenlichaam verstevigende bewegingen, een ab vormende oefening en, ten slotte, een vijf minuten durende cooling-down.

Blake Shelton: Try the breakup diet

Volgens Blake moet je gewoon single zijn.

Iedereen die gedumpt is of een relatiebreuk van welke aard dan ook heeft meegemaakt, weet dat het behoorlijk wereldschokkend is. Maar voor Blake Shelton, was het een van de beste dingen ooit – in ieder geval voor zijn uiterlijk. De country crooner kreeg een serieuze wraak bod nadat hij uit elkaar ging met country ster Miranda Lambert. “De hele stress van het verwerken van dat alles is gewoon … het was gewoon raar. Ik eet niet meer zoveel gefrituurde augurken en zo. Ik doe het geweldig. Ik ben,” Shelton vertelde The Huffington Post. “Blijf gewoon zo druk mogelijk bezig om je gedachten van alles af te houden.”

Natalie Portman: Blijf weg van boter

Actrice Natalie Portman poseert op de rode loper. | Tobias Schwarz | AFP/Getty Images

Actrice Natalie Portman schokte het publiek met het dramatische gewichtsverlies dat ze onderging voor haar rol in Black Swan. Toch zijn meer mensen fan van haar dagelijkse verschijning, die zo’n 20 tot 30 pond zwaarder en aanzienlijk gezonder is. Om haar slanke lichaamsbouw te behouden, schrijft Portman barre workouts, weerstandstraining en regelmatige zwempartijen toe, evenals haar best om weg te blijven van zuivelproducten zoals kaas of boterachtige croissants.

Elle Macpherson: Volg het alkalische dieet

Australisch model Elle Macpherson poseert op een Elle-evenement. | Mark Metcalfe/Getty Images

Australisch supermodel Elle Macpherson heeft haar bijnaam “The Body” niet voor niets verdiend. Haar kleine taille heeft ze te danken aan het populaire op pH-waarde gebaseerde alkalische dieet, waarbij rood vlees, tarwe, zuivel, suiker en bewerkte voedingsmiddelen worden geschrapt. Het belangrijkste idee is om de optimale pH-balans voor je lichaam te creëren die vrij is van zure voedingsmiddelen – aka een ton van schoon eten.

15. Rosie Huntington-Whiteley: Cut out zuivel, gluten, suiker en alcohol

Rosie Huntington-Whiteley en Jason Statham samen lachend op de rode loper. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Het wordt niet strenger dan het dieet van het Engelse supermodel Rosie Huntington-Whiteley, maar ze beweert dat het is waardoor ze zich geweldig voelt (hoewel ze toegeeft dat het zo moeilijk is als de hel!). Het dieet, ontwikkeld door natuurgeneeskundig arts Nigma Talib, is bedoeld om een slanker lichaam te krijgen dat je meer energie geeft. Maar dat betekent niet dat ze niet terugdenkt aan haar dagen voor het dieet. “Ik mis een glas wijn, ik mis mijn kaasplankjes, en ik mis mijn croissants,” vertelde ze aan Glamour.

Jay-Z: Try the 22-Day Revolution

Rapper Jay-Z treedt op op het podium. | Theo Wargo/Getty Images

Mega-rapper Jay-Z heeft nooit bekend gestaan als bijzonder zwaar, maar tegelijkertijd heeft hij ook nooit bekend gestaan als bijzonder in vorm – dat wil zeggen, totdat zijn vrouw Beyoncé hem op een streng, plantaardig dieet zette. Het dieet, dat bekend staat als de 22-daagse revolutie, bestaat uit een volledig plantaardig dieet van drie maaltijden per dag gedurende 21 volle dagen. Het 21-dagen concept is bedoeld om het aantal dagen weer te geven dat je nodig hebt om een gewoonte te maken of te breken.

Michelle Obama: Lift gewichten

Voormalig First Lady Michelle Obama onderschrijft een goede gewichtheffen workout. | Kevin Hagen/Getty Images

We kunnen nog steeds niet over de moordenaar, getonede armen van de voormalige FLOTUS, maar nu weten we waarom en hoe Michelle Obama ze verdient: Ze staat elke ochtend om 4:30 of 5 uur op om cardio en gewichten te trainen. Over toewijding gesproken! En hoewel ze er streng op toeziet dat ze haar dagelijkse sportsessies haalt, is ze geen fan van diëten. “Ik probeer mijn gewicht op een bepaald niveau te houden … en ik heb gemerkt dat als ik ouder word … ik niet graag op dieet ga. Ik hou van eten. Ik hou er niet van om me zorgen te maken en elke calorie te tellen … Ik hou er gewoon niet van om op die manier te leven,” de Daily Beast meldt dat ze iVillage vertelde toen ze in 2011 hun gasthoofdredacteur was.

Kate Hudson: Volg je calorieën op MyFitnessPal

Actrice Kate Hudson woont een CFDA- en Fabletics-evenement bij. | Alberto E. Rodriguez/Getty Images

Misschien wel de beroemdste gebruiker van de app, Kate Hudson blijft trim door het invoeren van alle calorieën die ze verbruikt van elke maaltijd. En, zoals blijkt, werd ze geïntroduceerd in de app door een andere zeer beroemde vriend. “Mijn vriendin Ginnifer Goodwin vertelde me over deze app, MyFitnessPal, en toen raakte ik erdoor geobsedeerd, want kennis is macht,” vertelde ze aan Self Magazine. “Ik heb alles onthouden, dus als er iets op tafel komt, weet ik letterlijk hoeveel calorieën het is,” voegde ze eraan toe.

Eva Mendes: eet meer vette vis

Eva Mendes is een fan van vette vis. | John Parra/Getty Images for Estee Lauder

Het lijkt erop dat Eva Mendes, de brunette bombshell, altijd in killer shape is – zelfs na het baren van twee baby’s! Een van de manieren waarop ze haar figuur onderhoudt is door het volgen van een uitgebalanceerd dieet met veel omega-3 rijke vis, zoals zalm, tonijn en tandbaars, en het laden van hele granen zoals bruine rijst en quinoa. Ze heeft ook toegegeven dat ze rood vlees uit haar dieet heeft geschrapt. “Na een jaar zonder rood vlees zag mijn huid er stralender en gezonder uit”, vertelde ze aan Women’s Health.

Miranda Kerr: Heb meer seks

Het Australische model Miranda Kerr woont de viering van Harper’s BAZAAR bij, met de 150 meest modieuze vrouwen. | Rachel Murray/Getty Images

Hoewel we graag aannemen dat haar getonede en gebruinde lichaamsbouw voortkomt uit ongelooflijk intensieve workouts in de sportschool en een strikt dieet van sla en … spinazie, is dat volgens het supermodel niet helemaal waar. Verrassend (of niet) haar geheim is seks – en veel ervan. “Eén ding heb ik gemerkt: nu ik minder seks heb, is mijn lichaam niet zo gespierd. Hoe meer seks ik heb, hoe strakker mijn armen en buik worden,” vertelde ze aan de Britse GQ. Geen slechte manier om af te vallen!

Kim Kardashian: Volg het Atkins-dieet

Kourtney Kardashian, Kim Kardashian, en Kris Jenner bij de Givenchy-show. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Low carb is the way to go (als je eruit wilt zien als Kim Kardashian, dat wil zeggen!). Toen de reality-tv-ster snel kilo’s kwijt wilde nadat ze tijdens haar eerste zwangerschap met baby North meer was aangekomen dan ze had gewild, stortte ze zich op het Atkins-dieet om die 60 kilo kwijt te raken. Wat houdt dat in? Veel vis, gevogelte, mager vlees, gezonde vetten (zoals avocado en noten), en zuivel.