Of je nu niet kunt stoppen met mensen af te snauwen, niet kunt stoppen met drinken, of niet kunt stoppen met het denken van stomme gedachten, het gevoel van out of control kan frustrerend zijn. Soms is het eng, en soms is het spannend … totdat we de volgende dag wakker worden en beseffen wat we hebben gedaan.
Het is normaal om je af en toe onbeheerst te voelen. We maken allemaal fouten en doen dingen waar we spijt van hebben. Maar als je merkt dat je steeds de controle verliest, is er waarschijnlijk meer aan de hand.
Inzicht in waarom we de dingen doen die we doen
We hebben veel verschillende motivaties – sommige logisch, sommige meer emotioneel. Soms spreken deze motivaties elkaar tegen. Misschien wil je emotionele brein iemand slaan, maar je logische brein wil niet gearresteerd worden.
Logische beslissingen kosten meer hersenkracht dan emotionele. Hoe meer we worden afgeleid, hoe moeilijker het is om logisch na te denken. Hier zijn slechts een paar dingen die het moeilijker kunnen maken om uw gedrag te beheersen:
- Intense emoties. Enkele van de grootste boosdoeners zijn woede, angst, stress, en verdriet. Soms zijn we ons niet eens bewust van deze emoties, maar toch beïnvloeden ze ons gedrag. Met iemand over uw gevoelens praten en in een dagboek schrijven zijn geweldige manieren om uit te zoeken wat u voelt en waarom.
- Rusteloosheid. Als u niet tevreden bent met uw leven, kunt u overhaaste beslissingen gaan nemen, gewoon omdat u zich vast voelt zitten. Het kan zo simpel zijn als verveling. Of misschien wilt u iets uit uw leven halen wat u maar niet krijgt. In plaats van je willekeurig te gedragen, probeer te identificeren wat er ontbreekt, en denk na over hoe je dat kunt veranderen.
- Je energieniveau. Als je lichamelijk of geestelijk uitgeput bent, heb je minder energie over om goede beslissingen te nemen. Soms is een dutje of een snack voldoende om je in een betere gemoedstoestand te brengen.
- De mensen om je heen. Peer pressure is misschien een cliché, maar het is een echt ding. Als je omgaat met mensen die veel drinken, zal het moeilijker zijn om dat extra glas wijn te weerstaan. Probeer je te omringen met mensen tegen wie je opkijkt, die doen zoals jij zou willen doen.
- Oefen. Het is moeilijk om een gewoonte te doorbreken, maar het wordt makkelijker met oefening. Uiteindelijk kun je slechte gewoonten vervangen door goede, en betere besluitvorming begint vanzelf te komen.
- Drugs of alcohol. Drugs en alcohol verlagen uw remmingen. Ze maken je minder bewust van je omgeving en wat sociaal gepast is. Ze maken het ook moeilijker om je langetermijndoelen te herinneren en je gedrag daarop af te stemmen.
- Geestelijke gezondheid. Bepaalde psychische aandoeningen hebben een bijzonder sterk effect op het gedrag. Als u ADHD, bipolaire stoornis of psychose hebt, hebt u misschien een meer gespecialiseerde behandeling nodig om u te helpen controle over uw gedrag te krijgen.