Een fitnessruimte thuis kan zo weinig als $1.000 en zo veel als $10.000 of meer kosten. De kosten van een fitnessruimte aan huis zijn afhankelijk van uw behoeften en prijsklasse. Een gemiddelde thuisgym kost ergens tussen de $ 1.000 en $ 2.000. Er zijn budgetopties beschikbaar die rond de $300 kunnen kosten, en er zijn ook high-end opties met prijskaartjes van meer dan $10.000.
De variaties binnen thuisgymnastiek zijn eindeloos. U kunt er een gebruiken voor gewichttraining, weerstand of cardio.
De kosten hangen af van het type apparatuur dat u nodig hebt
Bedenk dat de beste multi-gym niet degene is die het meest kost. Het is degene die aan uw behoeften voldoet. Een compact of budget toestel heeft geen zin als u spieren in bulk wilt opbouwen. Hier zijn een paar kenmerken om naar te kijken als het gaat om het beslissen over een thuisgym.
Resistance Training Equipment
Resistance training is een vorm van fysieke activiteit om anaeroob uithoudingsvermogen en kracht op te bouwen. Het doel is om een tegengestelde kracht te gebruiken om uw spieren te laten samentrekken en sterker te worden. Voorbeelden zijn medicijnballen, weerstandsbanden, een chin pull up bar, en uw eigen lichaamsgewicht.
Als u een multi-gym met weerstandstraining wilt, ziet u vaak een reeks platen achterin die verbonden zijn met een katrol. Nadat de gebruiker een weegtotaal uit de platen heeft gekozen en de katrol heeft gebogen, wordt het optillen van dat weegtotaal gesimuleerd. Typisch, zullen de vrije gewichten of een weerstand-opleidend systeem $300 tot $500.
Een goed voorbeeld van iets praktisch voor uw huis zou een machine met katrolmechanismen zijn die weerstand in een compacte ruimte tot stand brengen. Dit soort machines werken goed voor gewicht opleiding, als goed. Veel van hen kunnen tot 400 pond hefkracht.
High-Intensity Interval Training Equipment
High-intensity interval training of HIIT is een vorm van rigoureuze cardiovasculaire oefening afgewisseld met intermitterende rustpauzes. Het doel is om veel anaerobe inspanning in een korte periode te proppen om de stofwisseling te stimuleren, het uithoudingsvermogen te verbeteren en het zuurstofverbruik te verhogen. Voorbeelden van HIIT zijn sprinttrainingen en burpees.
HIIT-workouts zijn essentieel als het gaat om het opbouwen van kracht van de bloedsomloop en de longen. Meestal associëren mensen deze trainingen met een loopband, erg machine, of trap stepper. Deze apparaten zijn verkrijgbaar tussen de $500 en $1500 afzonderlijk. Het is mogelijk om alle kritische aspecten van uw cardio workout in iets relatief eenvoudigs, though.
Bijvoorbeeld, Elliptische machines zijn geweldig voor dingen zoals toning uw bilspieren en kuiten + geven u een hoge intensiteit cardio workout. Ellipticals kan worden gevonden voor minder dan $ 500, en ze niet te veel stress op uw gewrichten. Een traptrapper is ook geweldig als u op zoek bent naar een intensieve training. Bij correct gebruik kan een traptrede uw armen en benen verstevigen en de spieren in uw kuiten en bilspieren versterken. Een opvouwbare hometrainer is ideaal voor kleinere ruimtes en kan ook helpen om uw hart sneller te laten kloppen. Al deze machines zijn geweldig voor een thuisgym en het zijn relatief betaalbare toevoegingen.
Wichtapparatuur
Wichttraining is een vorm van weerstandstraining die zich richt op het heffen van gewichten om spieren te krijgen. Het verschil is dat gewicht opleiding richt zich op het bouwen van meer mager spiermassa dan het afbreken en repareren van weefsels. Het doel is meestal het creëren van een meer getonede en gebeeldhouwde fysieke verschijning.
Meer vaak wel dan niet, gewicht apparatuur is de duurste van de drie categorieën hier. Sets van halters zal kosten op het minimum $ 300, terwijl een bench press zal overal de detailhandel van $ 400 tot $ 800. Het is niet onredelijk om meer dan duizend dollar uit te geven voor de essentie die je nodig hebt voor krachttraining.
Een manier om te beginnen is met een thuisinstallatie. Deze zorgen voor een ruimte-efficiënte plek waar u al uw gewicht training gedaan te krijgen. Het frame maakt het gemakkelijk om gewichten te monteren en te demonteren, of u zich nu richt op core, bovenlichaam, kracht of mobility.
Hoewel de home rig geen schoonheidswedstrijden gaat winnen, biedt het wel een voordelige manier om het meeste uit de trainingen voor het boven- en onderlichaam te halen. Dat omvat, maar is niet beperkt tot, bankdrukken, squats, pull-ups, chin-ups deadlifts, en body rows. Vergeet niet dat er meerdere plate storage bars zijn, zodat gebruikers snel het gewicht of de weerstand kunnen veranderen als dat nodig is.