Je hebt misschien geen honger als je chemotherapie krijgt, maar het is belangrijk dat je goed blijft eten. Voedzaam eten houdt je op krachten, bestrijdt vermoeidheid en helpt je lichaam te genezen. Hier zijn 11 gezonde tips om aan te denken, zelfs als eten het verste uit je gedachten is:
Bestrijd misselijkheid. Het is moeilijk om te eten als zelfs de gedachte aan voedsel je misselijk maakt. Voorkom maagklachten met droog voedsel zoals crackers. Eet ze ’s ochtends als eerste, en daarna om de paar uur. Drink de hele dag door gemberbier of gemberthee. Gember, citroen, lavendel en pepermunt kunnen ook helpen uw maag te kalmeren.
Eet uw favoriete voedsel. Uw eetlust en het voedsel dat u lekker vindt, kunnen van dag tot dag veranderen. Het is goed om vet- en calorierijk voedsel te eten waar u normaal gesproken van afblijft, of om bijvoorbeeld ontbijt te eten voor het avondeten. Eet voorlopig wat goed klinkt, wanneer het goed klinkt.
Probeer kleine maaltijden. Veel mensen die chemo krijgen, merken dat ze meer eetlust hebben als ze om de paar uur eten. Probeer zes tot acht kleine maaltijden per dag te nemen in plaats van drie grote.
Maak het u gemakkelijk. Op sommige dagen zult u geen zin hebben om boodschappen te doen of te koken. Plan vooruit en zorg dat uw voorraadkast gevuld is met gemakkelijk te bereiden voedingsmiddelen. Op dagen dat u zich goed genoeg voelt om te koken, maakt u extra porties en vriest u die in voor later. Vraag vrienden en familie om u te helpen met boodschappen doen en maaltijden bereiden, of overweeg om uw maaltijden te laten bezorgen.
Neem de hele dag door een slokje vocht. Als u gehydrateerd blijft, helpt u uw lichaam zich te ontdoen van gifstoffen, maar te veel drinken in één keer kan u te vol maken om te eten. Probeer het meeste vocht te drinken tussen de maaltijden door, in plaats van tijdens de maaltijd. Het is het beste om ervoor te zorgen dat u genoeg water binnenkrijgt. Maar als u afvalt, kunt u calorierijke vloeistoffen drinken, zoals vruchtennectars, milkshakes of roomsoepen.
Besteed aandacht aan eiwitten. Het helpt lichaamsweefsel herstellen en houdt uw immuunsysteem gezond. Snack op pinda- of amandelboter met fruit. Voeg gehakte of gemalen noten toe aan gebakken goederen, salades, of ijs. Andere gemakkelijke opties: kaas en crackers, eiersalade, of een kom ontbijtgranen met melk.