Vraag het de experts
Ik ben deze week gediagnosticeerd met een stressfractuur en heb geprobeerd hier iets meer over te weten te komen. Ik had al ongeveer een maand last van pijn op ongeveer een centimeter boven mijn rechterenkel, aan de buitenkant van de enkel, die er doorheen liep. Ik had geen zwelling, alleen wat gevoeligheid op een heel specifieke plek, als een blauwe plek. De pijn nam toe als ik rende. De dokter die ik bezocht, een sportarts, zei dat het veel tijd en geld zou kosten om het te onderzoeken, maar hij dacht dat het een stressfractuur was, dus deed hij een luchtgips om mijn enkel. Nu vraag ik me dus af wat de mogelijke oorzaken zijn en wat ik het beste kan doen, ervan uitgaande dat de diagnose juist is.
Doctors’ response
Hoewel uw bezorgdheid over de toekomst begrijpelijk is, denk ik dat u zich moet realiseren dat de belangrijkste oorzaak van stressfracturen overbelasting is. De enige aanwijsbare risicofactor in uw verhaal is dat u duidelijk een hardloper bent.
Het goede nieuws is dat de meeste stressfracturen niet terugkeren als ze eenmaal genezen zijn. Een goed gepolsterde schoen met bogen die hoog genoeg zijn om u te ondersteunen en genoeg ruimte aan de voorkant om de druk van uw bunions te houden, lijkt zeker nuttig.
Verwaarloos ook uw dieet niet. Zorg ervoor dat u voldoende voeding binnenkrijgt, waaronder voldoende calcium. Als je een licht gebouwde vrouw bent, loop je een potentieel risico op osteoporose.
Wat de toekomst betreft, moet je beter letten op je trainingsroutines en de eigen signalen van je lichaam om andere blessures te voorkomen.