Een van de meest voorkomende vragen die pas gescheiden mensen hebben is: “Hoe lang duurt het voordat ik over deze scheiding heen ben?
Mijn antwoord is altijd hetzelfde: “Hoe lang het duurt om over een scheiding heen te komen, hangt af van een aantal factoren, waaronder hoe lang u samen was, hoe goed de relatie was en hoe toegewijd u was aan uw echtgenoot, of de scheiding een verrassing voor u was of niet, of u samen kinderen hebt, of u of uw echtgenoot een nieuwe relatie heeft, uw persoonlijkheid, uw leeftijd, uw sociaaleconomische status en ga zo maar door.
Ik vergelijk het uiteenvallen van een huwelijk met het proberen te ontwarren van twee bomen die al jaren naast elkaar groeien. Hoe meer de wortels met elkaar verstrengeld zijn, hoe langer het zal duren voordat de bomen hun eigen weg gaan.
Daarnaast heeft verdriet een eigen leven en ben je klaar* als je rouwproces klaar is, en niet een minuut eerder. Er is geen toverformule en geen manier om snel door je verdriet heen te komen. Maar je kunt wel dingen doen om je proces te vertragen, die ik hieronder bespreek.
*(Ik zou deze verklaring willen nuanceren door te zeggen dat je nooit helemaal “klaar” bent met rouwen als je oprechte liefde en gehechtheid aan je echtgenoot had. Met “klaar” bedoel ik dat je zover hersteld bent dat je niet meer gebukt gaat onder gedachten en gevoelens over je echtgenoot of je huwelijk en dat de pijn van de scheiding een verre herinnering is.)
Hoewel niemand je precies kan vertellen wanneer dit zal zijn, kan ik je wel vertellen dat er dingen zijn die je kunt doen om het proces moeilijker te maken, en er zijn dingen die je kunt doen om het proces te vergemakkelijken. Ik heb een grafiek gemaakt zodat u het verschil kunt zien door acties naast elkaar te zetten.
Top Ten Don’ts for Divorce Recovery
- Vraag geen hulp en probeer het allemaal alleen te doen
- Bespreek niet over je verdriet/gevoelens
- Vertrouw op anderen om je te vertellen wat je nodig hebt (sta niet in je eigen kracht)
- Stop je kop in het zand en hoop dat het weggaat
- Doen alsof je in orde bent of proberen alles bij elkaar te houden
- Boos zijn op jezelf omdat je je “nog steeds” slecht voelt, verdrietig, bang, of boos
- Probeer je “negatieve emoties” weg te duwen voor beter voelende emoties
- Accepteer je nieuwe realiteit niet en ga verder
- Vertrouw er niet op dat alles goed komt
- Ben een perfectionist en denken dat je geen fouten mag maken
Top Ten Do’s for Divorce Recovery
- Vraag om hulp en laat hulp toe
- Praat over je verdriet met anderen
- Zoveel mogelijk informatie inwinnen over het scheidingsproces
- Benader elk obstakel als het zich voordoet
- Laat het anderen weten als je je niet goed voelt
- Laat je gevoelens naar de oppervlakte te komen
- Tol jezelf om te voelen wat je voelt
- Accepteer je nieuwe realiteit en ga verder wanneer het gepast is om verder te gaan (dit betekent niet dat je het leuk moet vinden)
- Heb vertrouwen, vertrouwen dat de dingen goed komen
- Bereid zijn om fouten te maken (fouten gaan gebeuren, hoe goed je ook voorbereid bent, het hoort gewoon bij het proces)
Hoewel ik weet dat er meer manieren zijn die mensen hebben om hun herstelproces te belemmeren of te verbeteren, geeft deze lijst je een algemeen overzicht van de do’s en don’ts, evenals de herinnering dat je er doorheen kunt komen, maar dat je een goede set emotionele en mentale “tools” nodig hebt.”
Ik zal hier ook een opmerking toevoegen aan degenen die misschien verder zijn dan de tijd die het “had moeten” duren. Als je drie of vier jaar na de scheiding bent en je merkt dat je het niet loslaat, is mijn beste gok (zonder je persoonlijk te beoordelen) dat je een van de top 10 “don’ts” beoefent en dat je niet voldoende emotionele steun hebt.