Hoe laat je je ex gaan

“Loslaten” van je ex is een totaal verkeerde benaming die impliceert dat je maar één keer hoeft “los te laten” en boem, en je bent klaar.

In werkelijkheid is het “loslaten” van je ex niet zozeer een hendel die je in je brein overhaalt, maar meer een dichte knoop die je moet ontwarren. Het is frustrerend. Het kost tijd. En je bent nooit echt zeker of je vooruitgang boekt of het alleen maar erger maakt.

Ik heb wel wat advies, hoewel, dat me altijd door mijn eigen liefdesverdriet krijgt – inclusief mijn recente scheiding – op de meest gemakkelijke manier mogelijk.

Het is nog steeds moeilijk, begrijp me niet verkeerd. Maar er zijn bepaalde dingen die we kunnen doen om het onszelf zo gemakkelijk mogelijk te maken om onze gehechtheid aan onze exen te verwerken en verder te gaan.

Dit artikel zal je helpen om je liefdesverdriet en je ex opnieuw te framen op een manier die meer behulpzaam is om verder te gaan. Het zal je laten zien wat je moet doen om ervoor te zorgen dat je hier beter uitkomt in plaats van slechter, het zal praten over wat het is dat je eigenlijk “loslaat” en waarom ik “loslaten” tussen aanhalingstekens blijf zetten.

Let’s dive in, love.

Herschrijf je liefdesverdriet met vriendelijkheid

Een van mijn favoriete vragen aan mijn cliënten is: “Wat is de vriendelijkste manier waarop je deze situatie kunt herkaderen?”

De vriendelijkste manier waarop ik mijn eigen liefdesverdriet zou kunnen herkaderen, is dat het een portaal is naar een diepere liefde dan ik tot nu toe heb ervaren en dat het een diepgaande kans is om mezelf beter te leren kennen.

Vertel je ex even voor een seconde. Dit gaat over jou. Als je het hebt over “loslaten” van je ex, waar je het echt over hebt, is het loslaten van je gehechtheid aan je ex – en nog dieper – de ongemakkelijke gevoelens die je gehechtheid aan je ex bij je veroorzaakt.

We zullen het zo meteen meer over deze ongemakkelijke gevoelens hebben, maar voor nu wilde ik je hierop wijzen om je te laten zien dat je liefdesverdriet niet over je ex gaat, niet echt, het gaat allemaal over jou.

Jouw liefdesverdriet is misschien niet jouw schuld, maar het is wel jouw verantwoordelijkheid om het te verwerken. Ook al is het een portaal naar diepere liefde en een kans om jezelf meer te leren kennen, je moet het in jezelf vinden om door het portaal te lopen en het meeste te halen uit de kans om jezelf meer te leren kennen.

Laat de overkoepelende structuur van je liefdesverdriet minder gaan over het laten gaan van je ex, en meer over het je openstellen voor liefde en meer van je ware zelf worden.

Je doet eerst het werk om jezelf te worden, en dan begin je op natuurlijke wijze verder te gaan met je ex. Niet andersom.

Besef dat je hart op twee manieren kan breken

Ik heb hier al over geschreven, maar ik zal het samenvatten omdat het belangrijk is.

De eerste manier waarop je hart kan breken, is door het momentum van de breuk te laten veroorzaken dat je in een spiraal op jezelf terechtkomt. Je kunt je terugtrekken, je afsluiten en afstand nemen van je ervaring omdat die te pijnlijk is. Of je kunt je afreageren, wanhopig om je ongemakkelijke emoties te zuiveren, terwijl het zinkend gevoel in je borst en de knoop in je buik steeds sterker worden.

Het is heel natuurlijk om je hart op deze manier te laten breken, liefje, en ik neem het je niet kwalijk dat je in deze val trapt. Ik ook. De meesten van ons hebben.

Maar er is een betere manier.

De tweede manier om je hart kan breken is om te laten het momentum breekt je wijd open. Laat jezelf super nova gaan. Je denkt dat de pijn je zal doden, maar je zult niet sterven, liefje, alleen de dingen waarvan je dacht dat ze jou waren, maar die je niet bent, zullen sterven.

Stand in de rauwheid van dit huidige moment. Laat je onderdompelen in hoe het voelt om jezelf te zijn op dit moment. Voel het verdriet, rouw om de dood van de toekomst die je dacht te zullen hebben, en laat de scheuren in je hart wijd genoeg uitlopen om de levenslange liefde en tederheid binnen te laten die je hebt geblokkeerd.

Het op deze manier openbreken van je hart kan aanvoelen als een slagveld terwijl je erin zit, maar wanneer het stof is neergedaald, mijn lieve lezer, word je wakker met een betere versie van jezelf – met een beter leven – dan je ooit voor mogelijk had gehouden. En dat allemaal omdat je je door je hartenbreking hebt laten uitbreiden in plaats van inkrimpen.

Hartenbrekingen zijn hoe dan ook pijnlijk, dus je kunt je er net zo goed door laten katapulteren naar een beter leven in plaats van je naar beneden te slepen. De rest van dit artikel gaat over hoe je dit kunt doen.

Het enige wat je hoeft te doen om ervoor te zorgen dat je een level omhoog komt van je liefdesverdriet

Ben lief voor jezelf.

Dat is het.

Dat is het geheim.

Door mijn recente scheiding, voelde het alsof letterlijk al mijn trauma’s naar boven kwamen. We hebben het over serieuze papa-problemen, al mijn vroegere relatieproblemen, evenals mijn eigen geïnternaliseerde schaamtecomplex.

Mijn geest voelde wazig, liefde voelde ver weg, en ik kon mezelf niet in de realiteit aarden, wat ik ook deed.

Alles wat ik dacht te weten over de liefde en het leven en mijn ex-man en mezelf was begraven in het puin van onze relatie en verloren in het doolhof van mijn trauma. Ik wist niet meer wat boven of beneden was. Ik kon de weg naar de andere kant niet zien.

Ik realiseerde me dat ik me maar op één ding kon concentreren: zo aardig mogelijk zijn voor mezelf.

Als je door je eigen liefdesverdriet heen werkt en je ex loslaat, laat vriendelijkheid dan je leidende licht zijn. Wanneer alles zwart en zwaar aanvoelt en wanneer je verdwaalt in de konijnenholen van je geest, hoef je je alleen maar af te vragen: “Wat is het vriendelijkste dat ik op dit moment voor mezelf kan zeggen of doen?”

En doe het dan.

Wees aardig voor jezelf, liefje. Zo kom je er doorheen.

Verzorg je kinderen

Ik heb aan het begin van dit artikel gezegd dat je je ex niet echt loslaat, op zich, maar eerder je gehechtheden aan hen en de ongemakkelijke emoties die je gehechtheden bij je veroorzaken.

Ironisch genoeg zijn de ongemakkelijke emoties die je probeert kwijt te raken juist de dingen die je uit deze puinhoop zullen halen.

Dit komt omdat je ongemakkelijke emoties jijzelf zijn, die opduiken voor je eigen liefde en aandacht. Stel je ze voor als een kindversie van jezelf, bevend van angst of woede, doorweekt met meer verdriet dan een kind ooit zou moeten dragen, trekkend aan je mouw smekend met je: “Wil je me nu opmerken?”

Je pogingen om deze emotionele kinderen “los te laten” is in wezen een poging om het deel van jezelf dat je het meest nodig heeft in de steek te laten.

Daarnaast kun je je ex niet zomaar “loslaten”, omdat je je gehechtheid aan hen niet zomaar kunt “loslaten”, omdat je je emoties niet zomaar kunt “loslaten”. Je hebt het geprobeerd, ik weet dat je het hebt geprobeerd, maar de kinderen blijven in drommen terugkomen, steeds harder schreeuwend om je aandacht elke keer.

Ik weet dat het ongemakkelijk is als de hel, maar je moet bij deze emotionele kinderen zijn die je komen bezoeken tijdens dit liefdesverdriet.

Je moet ze verwelkomen om op je schoot te zitten terwijl ze huilen en woeden en trillen, en je moet ze stevig vasthouden, ze laten weten dat je er nu bent, dat je ze niet in de steek zult laten, dat je ze de liefde en aandacht zult geven waar ze naar hunkeren zolang ze die nodig hebben.

Wat je zult merken, mijn lief, is dat je je ongemakkelijke emoties helemaal niet kunt “loslaten”. Het enige wat je kunt doen is je emoties alle vriendelijkheid en liefde en aandacht geven die ze nodig hebben zolang ze het nodig hebben, en dan laten ze je los.

Laat de toekomst jou voor de rest zorgen

Tijdens tijden van liefdesverdriet is het normaal om in je hoofd te vluchten en te proberen een berekend, rationeel, masterplan uit te vogelen om er doorheen te komen. Het is normaal om te zoeken naar een verklaring waarom de dingen zijn gebeurd zoals ze zijn gebeurd en om je te haasten om de leegte op te vullen die is ontstaan toen alles wat je dacht te weten slechts een deel van de waarheid bleek te zijn.

Dit is allemaal normaal, maar het is niet je taak op dit moment.

Jouw enige taak is om zo vriendelijk mogelijk voor jezelf te zijn en je emotionele kinderen te verzorgen.

Het is niet je taak om een verklaring te vinden of een duidelijk pad voorwaarts uit te stippelen. Niets zal duidelijk zijn op dit moment, lieverd. Je zit er middenin. Hoe kan er iets duidelijk zijn? Vertrouw erop dat de duidelijkheid die je zoekt komt als het stof is neergedaald, maar voor nu moet je het stof laten neerdalen. U zult nu niets begrijpen, en dat is niet erg. Het is niet erg, want uw toekomstige zelf weet al waarom de dingen zijn gebeurd zoals ze zijn gebeurd. Uw toekomstige zelf is al over je ex, ze hebben het gemaakt door naar de andere kant, en ze zijn in vrede.

Deze toekomstige u trekt je door de wrakstukken van je liefdesverdriet, een dag per keer. Je wordt al naar de versie van jezelf getrokken die je wilt zijn, het enige wat je hoeft te doen is hier zijn voor je eigen ontplooiing.

Je hoeft je niet af te vragen wat je hierna moet “doen” of “aan werken” – vertrouw erop dat je toekomstige zelf je volgende stappen zal verlichten als je er klaar voor bent. Toekomstige jij weet dat je niet zomaar kunt springen naar waar zij zijn. Zij weten dat u zich op een heldenreis bevindt om uzelf te vinden en dat u het innerlijke werk moet doen en een aantal hindernissen moet overwinnen, omdat deze hindernissen juist de dingen zijn die u leren hoe u uw toekomstige zelf kunt worden – de u die u altijd al wilde zijn.

Vertrouw erop dat het inhalen van uw toekomstige zelf onvermijdelijk is – dat u hier doorheen komt is onvermijdelijk. Dus ontspan, wees aardig voor je huidige zelf, en laat je toekomstige zelf de rest afhandelen.

Herinner jezelf eraan dat dit het goede deel is

Ik weet dat je denkt dat het goede deel gaat zijn wanneer je eindelijk over je ex heen bent en geen slechte gevoelens meer hebt over hen of gehechtheid aan hen. Maar eerlijk gezegd, liefje, dit, op dit moment, is het goede deel.

Er is zoiets moois aan het worstelen met je menselijkheid, het verwerken van je liefdesverdriet, en elke dag meer en meer over jezelf te leren. Je bent zo dicht bij jezelf in deze tijd, op een andere manier dan je zult zijn als je aan de andere kant uitkomt. Zozeer zelfs, dat je waarschijnlijk zelfs zult missen hoe het voelde om zo teder te zijn met jezelf en met het leven in het algemeen.

Elk deel van je proces is het goede deel.

Dus in plaats van te proberen je proces zo snel mogelijk te versnellen zodat je meer nare gevoelens kunt vermijden, kom gewoon voor jezelf op bij elke stap.