Als je je extreem uitgeput door de dag heen ploetert of gewoon worstelt met darm- en spijsverteringsproblemen, is er een kans dat je lever het extra zwaar te verduren heeft. Van alle organen in je lichaam is de lever een van de belangrijkste. De lever vervult een groot aantal functies, waaronder het verwijderen van gifstoffen uit het bloed, het metaboliseren van alcohol, het omzetten van lactaat in energie, het activeren van enzymen, het reguleren van vet, eiwit en koolhydraten in het bloed, het produceren en uitscheiden van gal en het opslaan van essentiële vitaminen, mineralen en glycogeen. In principe zou ons lichaam zonder lever niet functioneel zijn. Volgens Dr. Anju Sood, voedingsdeskundige in Bangalore, “reinigt de lever zichzelf; dit proces begint vooral om middernacht. Daarom is het aan te raden om zo vroeg mogelijk te eten, zodat de lever wat rust krijgt. Sommige voedingsmiddelen stimuleren het ontgiftingsproces; neem vezelrijke voeding zoals spinazie, wortels, enzovoort op in je dieet.” Dr. Rupali Datta, voedingsconsulente, is het daarmee eens: “De lever is het enige orgaan dat zichzelf reinigt. Wat we ook eten en drinken, het wordt ontgift door de lever; daarom is het belangrijk om het lichaam goed te voeden om de lever niet te belasten.”
Het zou vanzelfsprekend moeten zijn dat het verzorgen van je lever van het grootste belang is; het is tijd dat je aandacht besteedt aan het veel verwaarloosde, maar belangrijke orgaan van het lichaam en de werking ervan verbetert. De lever heeft de neiging zichzelf te reinigen, maar een van de manieren om de gezondheid van uw lever te verbeteren en de lever te reinigen, is door middel van een juist dieet. De voedingsmiddelen die u kiest te eten bepalen hoe uw lever zal functioneren.Hier zijn voedingsmiddelen die enigszins kunnen helpen uw lever op natuurlijke wijze te reinigen:1. KnoflookKnoflook bevat bepaalde zwavelverbindingen die essentieel zijn voor de ondersteuning van de lever en het activeren van leverenzymen, die verantwoordelijk zijn voor het uitspoelen van gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam. Het bestaat ook uit selenium, wat een belangrijk mineraal is dat helpt bij het ontgiften.(Lees ook: Een type omega 3-vetzuur kan leverschade voorkomen )
Garlic bevat bepaalde zwavelverbindingen die essentieel zijn voor het ondersteunen van de lever
2. Groene bladgroenten Hoe groener, hoe beter! Uw lever houdt van bittere en groenere bladgroenten zoals spinazie, mosterdgroen, enzovoort, die verschillende reinigende bestanddelen bevatten. In feite helpen ze de galstroom te stimuleren.
3. Vezelrijke voedingsmiddelenHet toevoegen van vezelrijke voedingsmiddelen zoals appel, wortels, bloemkool, bieten, groene bladgroenten, enzovoort versnelt de afvoer van gifstoffen in het lichaam, terwijl het ondersteuning biedt aan het spijsverteringskanaal.(Lees ook: Kinderen van zwaarlijvige moeders hebben mogelijk een hoger risico op leververvetting tijdens de tienerjaren)
Het toevoegen van vezelrijke voedingsmiddelen helpt de lever te reinigen
4. Groene theeGroene thee bevat plantaardige antioxidanten die bekend staan als catechinen, de verbindingen waarvan bekend is dat ze de leverfunctie ondersteunen en levervetophoping elimineren. Drink dagelijks 2-3 koppen groene thee voor een gezonde lever.5. KurkumaKurkuma staat bekend als een van de krachtigste specerijen die helpt de lever gezond te houden door bescherming tegen leverschade en regeneratie van gezonde levercellen. Het helpt ook de productie van gal te stimuleren en verbetert de algehele werking van de galblaas, een ander bloedzuiverend orgaan.
(Lees ook: 5 symptomen van een leverprobleem waar je op moet letten )
Kurkuma staat bekend als een van de krachtigste specerijen die helpt een gezonde lever te behouden6. CitrusvruchtenCitrusvruchten zoals citroen, grapefruit, sinaasappels, enz. zijn rijk aan vitamine C en antioxidanten die bekend staan als krachtige leverreinigers. Ze stimuleren ook de productie van lever ontgiftende enzymen.7. WalnotenWalnoten zijn een rijke bron van aminozuur bekend als arginine dat de lever reiniging te ondersteunen. Ze zijn ook rijk aan glutathion en omega-3 vetzuren die ook de leverontgifting ondersteunen. Zorg ervoor dat u kauwt op deze belangrijke lever-vriendelijke noot.Ga op en help uw lever beter functioneren met deze voedingsmiddelen!