Als je ooit merkt dat je in je handen wrijft als je angstig of pijnlijk bent, heb je iets dat beoefenaars van de traditionele Chinese geneeskunde al eeuwenlang weten: Drukpunten op de handen kunnen de poort zijn naar je beter voelen.
Door druk uit te oefenen op specifieke punten op je vingers, handen en polsen, kun je een verscheidenheid aan symptomen verlichten, van hoofdpijn en rugpijn tot misselijkheid en angst, zegt Kim Peirano, DACM, LAC, een gediplomeerd acupuncturist en eigenaar van Lion’s Heart Wellness in San Rafael, CA. Acupressuur is verwant aan acupunctuur (maar zonder de naalden!) en bestaat uit het drukken op punten die langs de energiekanalen van het lichaam liggen, of meridianen, om spierspanning te verlichten en energie vrij te maken. “De handen en voeten zijn het begin- en eindpunt van de meeste kanalen,” legt Peirano uit. “Er zijn ook extra punten die niet op de meridianen liggen die zeer specifieke functies hebben.”
Peirano legt uit dat om maximale verlichting te krijgen, je iets meer moet doen dan alleen een zacht klopje – de druk moet eigenlijk ongemakkelijk aanvoelen. “Als acupressuur goed wordt gedaan, zou het veel meer pijn moeten doen dan acupunctuur, dat wordt gedaan met fijne naalden die we heel precies kunnen plaatsen,” legt ze uit. “Je moet echt stevig drukken.” Ze stelt voor om minstens een minuut lang in kleine cirkels te drukken en te masseren, maar niet zo hard dat je jezelf bezeert of verwondt. “Het moet voelen als een doffe pijn,” legt ze uit.
Hoewel acupressuur nooit mag worden gebruikt in plaats van medische behandeling, hebben verschillende studies aangetoond dat het effectief kan zijn bij het verminderen van pijn en misselijkheid. En het beste aan het gebruik van handdrukpunten, zegt Peirano, is dat “het supergemakkelijk is, je hoeft je schoenen niet uit te doen, en je kunt het doen terwijl je aan je bureau zit op het werk.”
Hier zijn enkele nuttige punten om te weten:
Handdrukpunt # 1: Hegu voor hoofdpijn
Peirano zegt dat het uitoefenen van druk op het Hegu-punt vooral effectief is bij het verlichten van hoofdpijn op het voorhoofd of de bovenkant van het hoofd, evenals kiespijn en sinuspijn. Het bevindt zich in het vlezige web van je hand tussen de duim en wijsvinger. Druk samen met de duim en wijsvinger van uw andere hand gedurende ten minste 1 minuut en wissel dan van hand.
Handdrukpunt #2: Luo Zhen voor pijn
Luo zhen, wat zich laat vertalen als “van het kussen vallen”, is een van Peirano’s favoriete “extra punten”, en kan nuttig zijn als u wakker wordt met een stijve nek. Het bevindt zich op de rug van de hand; als je begint bij het web tussen de wijsvinger en middelvinger, dan naar beneden beweegt in de richting van de pols, en stopt net onder de eerste botknobbel, heb je het gevonden.
Handdrukpunt #3: Nei Guan tegen misselijkheid
Druk uitoefenen op de Nei Guan plek kan helpen om misselijkheid door ochtendmisselijkheid, chemotherapie of zeeziekte uit te bannen. “Houd je duim tegen je binnenste onderarm en meet twee keer de breedte van je duim naar beneden vanaf je polsplooi,” zegt Peirano. Als je die plek hebt gevonden, oefen je druk uit tussen de twee pezen.
Handdrukpunt #4: Yao Tong Xue tegen lage rugpijn
Als je kramp hebt, of je hebt je rug verrekt tijdens een Zumba-les, is dit een goed punt om te proberen, zegt Periano. Yao tong xue bestaat uit twee punten, tussen de wijsvinger en middelvinger, en pink en ringvinger op de rug van de hand, “het ligt halverwege tussen polsplooi en knokkels, dichter bij het lichaam,” zegt Peirano.
Handdrukpunt #5: Shaofu voor stress en angst
Ook bekend als het Hart 8 punt, Shaofu is te vinden op je handpalm op het punt waar je pink je hand raakt als je een losse vuist maakt, sats Peirano. Druk op dat gebied als u wilt ontstressen.
Support van lezers zoals u helpt ons ons beste werk te doen. Ga hier naar toe om je in te schrijven voor Prevention en ontvang 12 GRATIS cadeaus. En meld u hier aan voor onze GRATIS nieuwsbrief voor dagelijks advies over gezondheid, voeding en fitness.