Naarmate we ouder worden, nemen de risico’s op veel leeftijdsgebonden ziekten toe. Eén zo’n ziekte die momenteel ongeveer drie miljoen mensen in de Verenigde Staten treft, is glaucoom, waarbij een verhoogde druk in de oogbol leidt tot een geleidelijk verlies van het gezichtsvermogen. Hoewel deze oogziekte vooral senioren treft, loopt iedereen een risico. Omdat glaucoom niet te genezen is, moet u leren hoe u uw risico erop kunt verlagen.
Doe geen oogje dicht voor goed eten
Hoewel u om vele redenen al gezond eet, kunt u nu glaucoompreventie aan de lijst toevoegen. Verschillende onderzoeken wijzen op een verband tussen voeding en een verminderd risico op glaucoom op latere leeftijd. Het zal u niet verbazen dat veel van de voorgestelde voedingsmiddelen ook al het risico van veel andere slopende ziekten zouden verminderen.
De voedingsmiddelen waarvan onderzoekers beweren dat ze belangrijk zijn voor de gezondheid van de ogen en mogelijk glaucoom voorkomen, omvatten:
- zuivelproducten zoals melk en kaas
- bloemige greens zoals spinazie, kool en boerenkool
- fruit en groenten, en meer specifiek, oranje fruit en groenten zoals wortelen en perziken
- Voedingsmiddelen en vloeistoffen met een hoog gehalte aan antioxidanten, zoals groene thee, rode wijn en chocolade
- Voedingsmiddelen rijk aan een type vitamine A bekend als retinol
- Eieren, noten en citrusvruchten
Ken de te vermijden voedingsmiddelen
Het is niet genoeg om gewoon veel van de hierboven genoemde voedingsmiddelen te eten; u moet weten welke voedingsmiddelen u moet vermijden om de risico’s van glaucoom te verminderen en uw ogen gezond te houden, en ook uw algehele gezondheid te verbeteren.
- Beperk de zoutconsumptie tot een minimum. Iedereen heeft een beetje zout nodig, maar matiging is de sleutel.
- Doe niet te veel met cafeïne. Hoewel koffie antioxidanten bevat, kan te veel cafeïne de bloeddruk verhogen, wat vooral slecht is als je al glaucoom hebt.
- Drink kleine hoeveelheden vloeistof gedurende de dag in plaats van grote hoeveelheden in één keer.
- Probeer een caloriearm dieet aan te houden.
U moet uw optometrist elk jaar bezoeken voor een oogonderzoek. Veel Amerikanen die aan glaucoom lijden, realiseren zich dat nooit omdat de symptomen niet gemakkelijk te herkennen zijn. Een vroege diagnose kan mogelijk voorkomen dat de ziekte erger wordt.