Een rare maar effectieve manier om te stoppen met je nerveus te voelen

Nerveus voelen is een van de vele prachtige ervaringen waar wij mensen van genieten.

Hart bonst? Voorhoofd krullend? Bidden dat je in een mangat valt en de koning van de rioolratten je tot zijn butler maakt, als je maar kunt voorkomen waar je zenuwachtig voor bent?

Gefeliciteerd, je bent een volwaardig lid van de soort!

Bij het verkopen van je product aan winkels moet je veel dingen doen die je waarschijnlijk nog niet eerder hebt gedaan. E-mails sturen, een winkelier ontmoeten om over je werk te praten, een winkel bellen om te horen hoe je artikelen verkopen, exposeren op je eerste beurs…

Is dat hoge geluid je hartslag? Het is al goed. Ik weet precies wat je doormaakt.

Laten we het eens hebben over wat er eigenlijk gebeurt als je nerveus bent.

Dan zal ik je een rare maar effectieve insidertechniek verklappen die wij acteurs gebruiken.

Het zou je kunnen stoppen je zo vreselijk te voelen.

Als je nerveus bent, staat je lichaam in hoogste staat van paraatheid. Je hart klopt sneller, je bloeddruk stijgt en je systeem wordt overspoeld met de vecht-of-vluchthormonen adrenaline en cortisol.

Evolutie heeft je lichaam klaargestoomd om je te helpen de komende uitdaging te overleven, en het maakt niet veel uit of dat nu pitchen is aan de eigenaar van een prestigieuze boetiek of een sabeltandtijger neerhalen zodat je familie van holbewoners vanavond kan eten.

Zie het zo: als je in een nerveuze toestand bent, ben je minstens 10% levendiger dan normaal.

Zeker, je voelt je niet zo ontspannen en zorgeloos als wanneer je op de bank naar Gouden Ballen zit te kijken, maar je zintuigen zijn scherper, je hersenen zijn alerter en je instincten tintelen.

Je bent klaar om iets te laten gebeuren, en dat is een krachtige plek om te zijn.

Maar laten we nu eens kijken naar al die ellendige gevoelens die we ervaren als we nerveus zijn. Je weet wel, de buikkrampen, zwetende handpalmen, hartkloppingen en het verlangen om dood te zijn. De eerste verdedigingslinie is zo voor de hand liggend dat we er meteen overheen gaan – zorg ervoor dat je echt goed voorbereid bent op wat je ook gaat doen.

Een van de redenen waarom je nerveus bent, is dat je niet zeker weet wat de uitkomst zal zijn, dus controleer alle variabelen die je kunt door al het nodige werk te verzetten.

Dit gezegd hebbende, hier is mijn favoriete techniek om met zenuwen om te gaan.

Sta jezelf toe je zo nerveus mogelijk te voelen, zo lang als je kunt verdragen.

Ik weet dat het afschuwelijk klinkt, maar blijf bij me. Veel van de ellende die gepaard gaat met je nerveus voelen, wordt eigenlijk veroorzaakt door de poging om het te onderdrukken. Dus in plaats van heel hard je best te doen om je niet vreselijk te voelen, geef je jezelf toestemming om je zo duizelingwekkend, verbijsterend, belachelijk vreselijk te voelen als je maar kunt.

Hier volgt hoe:

1. Stop met vechten tegen je nerveuze gevoelens.

Zeg tegen jezelf: “Argh. Ik voel me echt nerveus. Ik wist niet eens dat dat stukje van mij kon zweten. Oké lichaam, jij wint. Je mag je zo slecht voelen als je wilt.”

2. Open de poorten naar je nerveuze gevoelens.

Zit rustig neer en laat ze binnen. Zet er geen tijdslimiet op. Laat die vreselijke gevoelens de vrije loop, zo lang als ze willen. Laat ze maar ravotten in de speeltuin van je zenuwstelsel terwijl jij hun jassen vasthoudt. Ga gewoon uit de weg en laat ze hun gang gaan.

Dit is wat er gewoonlijk gebeurt. Je voelt je tien of twintig seconden vreselijk, dan begin je je veel beter te voelen.

Het is vreemd, maar zo werkt het.

Je zet je schrap voor de klap, en die is de eerste twee seconden behoorlijk ondraaglijk, maar dan verdampen die hete, alles verterende gevoelens. Het zijn net stoute kinderen die lijm op het tapijt smeren en de kat zuigen terwijl jij ze negeert.

Wanneer je je daadwerkelijk omdraait en ze je volledige aandacht geeft, kalmeren ze plotseling.

Deze techniek zal je niet helemaal nerveus laten voelen, en is geschikt voor tijdelijke situaties zoals sollicitatiegesprekken, audities, toespraken, optredens en presentaties. (Als je voortdurend een sterk nerveus gevoel hebt, praat dan met je arts.)

Het kan ook zijn dat je de techniek een aantal keren moet gebruiken in de aanloop naar wat het ook is dat je op het punt staat te doen. Voor een grote auditie, heb ik het gebruikt in de douche, tijdens het aankleden, in de auto en tijdens het wachten om te worden opgeroepen. Als je je eraan wijdt, geeft het je echt een pauze van die vreselijke sensaties.

Het geeft je ook weer de leiding.

En laten we niet vergeten:

Jijzelf, met alles erop en eraan, plus een paar superkrachten met dank aan meneer adrenaline en mevrouw cortisol, is een dodelijke combinatie.