Wentelt u zich ’s nachts een slag in de rondte? Misschien valt u moeilijk in slaap omdat u in bed ligt te piekeren over uw werk en uw financiën. Of wordt u midden in de nacht wakker en kunt u niet meer in slaap komen. Of, je wordt ’s ochtends meer moe wakker, niet verfrist, en bent overdag overmatig moe.
Je bent zeker niet alleen als je lijdt aan een van deze symptomen van slapeloosheid. Meer dan 25 procent van de Amerikanen meldt dat ze af en toe niet genoeg slaap krijgen. En 10%, volgens de CDC, ervaart bijna elke nacht slapeloosheid.
Dus, hoe weet je of je gewoon een moeilijke periode hebt getroffen die voorbij zal gaan, of dat je een chronisch slaapprobleem hebt?
Er is geen hard cijfer, zegt Tracey Marks, MD, psychiater in Atlanta en auteur van Master Your Sleep. Een goede marker is om naar een week of maand te kijken en op te tellen of je meer nachten slaapproblemen hebt gehad dan niet.
Acute slapeloosheid, die een paar dagen duurt, kan worden gekoppeld aan een bepaalde gebeurtenis zoals een deadline op het werk of een examen.
De slaap wordt meestal beter als de stressor weggaat, zegt Deirdre Conroy, PhD, klinisch assistent-professor in de psychiatrie en klinisch directeur van het Behavioral Sleep Medicine Program aan de Universiteit van Michigan.
Het is gebruikelijk om tijdelijke slapeloosheid te hebben, zegt William Kohler, MD, medisch directeur van het Florida Sleep Institute in Spring Hill, Florida. Je hoeft je niet al te veel zorgen te maken over een paar nachten van onrustige slaap. Maar als slapeloosheid aanhoudt en uw functioneren belemmert, dan is het tijd om de aard van het probleem te evalueren.
Chronische slapeloosheid, die zich ten minste 3 keer per week gedurende 3 maanden of meer voordoet, kan uw functioneren overdag beïnvloeden. U kunt veranderingen in uw stemming, concentratieproblemen of verminderde productiviteit opmerken.