“Zorg goed voor jezelf, wees gezond, en geloof altijd dat je succesvol kunt zijn in alles wat je echt wilt.”
Waarom worden deze getallen 36-24-36 zo gehypet?
- Dit zijn koninklijke eenheden om de perfecte maat van het vrouwelijk lichaam te definiëren. Het betekent 36 inch buste, 24 inch taille en 36 inch heupen, dit is de ideale maat van de vrouw en dat is de reden waarom het zo gehypet wordt.
- Op de Miss World verkiezing of tegenwoordig in films, wordt deze maat van de vrouwen in aanmerking genomen. Het wordt beschouwd als de beste lichaamsomvang, wat betekent dat de vrouw fit is met deze maat.
- En nu wil elke vrouw, of ze nu uit een buitenlandse cultuur komt of Indisch is, een lichaam hebben met dit figuur, ze kunnen eigenlijk tot elke hoogte gaan om dit te bereiken. Boven deze cijfers wordt men als dik en niet fit beschouwd.
- Dit cijfer wordt in onze onderwijsboeken vermeld als het gaat om de ideale maten van het mannelijk en vrouwelijk lichaam. Er wordt ook gezegd dat het niet gemakkelijk is om dit te bereiken, men moet uitgebreid trainen en gezond eten.
- We zien in ons dagelijks leven de verhalen van reizen van Fat naar Fit, omdat geen enkele vrouw een vorm wil hebben die niet ideaal is en haar minder aantrekkelijk maakt.
Een heerlijk nummer om te krijgen!
36’24’36 is als een Award-winnende situatie voor vrouwen, het is als een droom voor veel meisjes, en ze nemen alle nodige maatregelen om het te bereiken. Veel synoniemen zijn genoemd om deze ideale grootte – sexy, hot, perfect proportion.
Maar het krijgen van deze grootte heeft zijn bepaalde factoren, een van de belangrijkste bepalende factoren is Height.
Deze grootte zou het meest geschikt voor de vrouwen met een hoogte van 5.5 en hoger,
Maar dezelfde maat 36″ 24″36 zou een 5ft lang meisje breed doen lijken
Hoe bereik je het nummer
Er zijn veel vrouwen die de route naar de sportschool nemen, maar het niet kunnen door drukke hectische levensstijl, maar toch hunkeren naar het perfecte lichaam:
Hoe krijg je het perfecte lichaam: 36″24″36 :
EXERCISE THUIS : 5 oefeningen die u thuis kunt doen
- Squats: het helpt bij het versterken van onze beenspieren, uw botten en het bindweefsel in het hele onderlichaam. Het verbrandt niet alleen het vetweefsel in het onderste deel van het lichaam, waaronder de kuiten, heupen en dijen, maar zorgt ook voor strakkere benen en een opgeheven kont, waardoor het er aantrekkelijk uitziet.
- Bridge pose : De bridge pose is zeer effectief voor het versterken van uw rug en kernspieren, het is geweldig om buikvet te verbranden. Het opent de longen en borst, het helpt ook bij het verbeteren van de spijsvertering en reguleert de stofwisseling.
- Fietsoefening: ga liggen, laat uw hoofd omhoog gaan zonder de vloer te raken, en begin met uw benen te fietsen, deze oefening helpt u om buikvet te verbranden en geeft vorm aan uw benen, verbrandt ook het vet bij de dijen.
- Plank: hoe langer u de plank doet, hoe beter het is. Het is de beste oefening om het lichaam te verstevigen. Vooral het bovenste deel van het lichaam, het geeft kracht aan uw spieren en toniseert het lichaam, de trillingen kunnen door het hele lichaam worden gevoeld terwijl u de plank doet, laat het voelen en laat het zweet vrijkomen, het helpt u daadwerkelijk calorieën te verbranden.
- Superman houding: deze oefening richt zich op de spiergroepen in de rug, het verbeteren van de kern kracht. Deze houding helpt uw buikspieren te versterken en geeft uw schouders, armen en buik een strakkere vorm.
De oefeningen zijn effectief en werken goed als ze worden ondersteund door een gezond dieet. Het eten van fruit en groenten in uw dagelijkse voeding is erg belangrijk, het geeft het lichaam de juiste voedingsstoffen, houdt de juiste energie vast en zorgt ervoor dat u zich verfrist en gehydrateerd voelt. Vermijd te veel van suikerhoudende voedingsmiddelen.
Het nemen van 7-8 uur slaap is een must om je lichaam een goede rust te geven en je er jong uit te laten zien zonder donkere kringen of gezwollen ogen
Het drinken van een goede hoeveelheid water om lang gehydrateerd te blijven.
Doe aan aerobics, dans om uw lichaam licht te laten voelen.
Check BMR
Als uw lichaamsgewicht perfect in BMR is, hoeft u niet meer af te vallen om 36-24-36 vorm te krijgen. U hoeft alleen maar wat aan te sterken. Volg de onderstaande suggesties, als je geen ernstige fysieke problemen hebt, zul je in minder dan 4 weken resultaat zien.
Laag uw koolhydraatconsumptie
Koolhydraten zijn voor energie, dus als u energie haalt uit vet en eiwitten, moet u minder koolhydraten gaan eten. Maar stop er niet helemaal mee, ze zijn een bron van gemakkelijke energie voor de hersenen, en vergeet niet dat u ook een scherpe intelligentie nodig hebt.
Eerder hebben we het gehad over de training, maar laten we nu eens begrijpen welke het belangrijkst is en waarom?
Verwaarloos uw obliques niet
Voor vorm 36-24-36 moet u vet van uw obliques verliezen. Doe zijwaartse buigingen, zijwaartse beenheffingen.
- Lig zijwaarts op een matje.
- Sam de benen en til ze samen op.
- Houd in gedachten dat u de benen alleen zijwaarts samen optilt.
- Terwijl u dit doet, steunt u uw lichaam op de elleboog van de tegenovergestelde zijde waaraan u de benen optilt.
- Doe dit 12 keer liggend op elke zijde.
Perfecte 36-24-36 squats
Voor een perfecte vorm 36-24-36 moet u uw binnenste dijen, bilspieren, enz. verstevigen. Dus doe meer squats.
- Zit gehurkt op je tenen, houd lichte dumbbells in je handen die in een balancerende houding zijwaarts in de buurt van je dijen bewegen.
- Benem door de knieën tot 90 graden en kom dan langzaam overeind met al uw spanning op de kernspieren. Houd de normale ademhaling aan. U mag inademen terwijl u opstaat en uitademen terwijl u zit.
- Doe dit ’s morgens minstens 20 keer en ’s avonds 10 keer. Zorg ervoor dat u geen training doet binnen 3 uur na een maaltijd. Train niet vlak voor de maaltijd.
Clapping Crunches
Crunches zijn zeer goede gewichtsverlagende oefeningen, maar ze zijn zeer inspannend. Ze zijn nodig om de vorm 36-24-36 te halen.
- Het leuk maken zal uw spanning verminderen en de tijd verhogen om aan de oefening te besteden.
- Doe dezelfde crunches maar deze keer met één afwisselend been per keer.
- Breng uw knieën dichter naar u toe en uw hoofd beweegt tegelijkertijd in de richting van de knieën.
- Klap wanneer u bereikt en kom dan terug en doe het opnieuw met het andere been.
- Doe dit 12 keer voor elk been.
Stress is de buikjesmaker
Stress maakt Cortisol vrij dat de meeste van onze lichaamssystemen aanzet tot stilstand. Het spijsverteringsstelsel is een van hen. In deze situatie wordt uw lichaamsvet afgezet in uw buik. Dit is een ander soort vet en heeft andere gevolgen voor ons lichaam. Om dit te voorkomen:
- Probeer ’s morgens te trainen. s Ochtends sporten geeft bet resultaat in termen van endorfinesynthese. Endorfine houdt u de hele dag blij, gemotiveerd en energiek.
- Probeer suiker en cafeïne te vermijden. Ze veroorzaken stress. Neem verse citrusvruchtensappen zonder toegevoegde suikers.
- Eet meer groene bladgroenten dan vlees. Ze zijn een directe bron van energie en zijn gemakkelijker te verteren, dus net als bij vlees zal het verteren nu niet veel van uw energie vergen.
- Probeer positief te zijn over de manier waarop u het leven ziet. Probeer alles van de zonnige kant te zien. Besteed aandacht aan relaties en geniet van uw maaltijden. U zult een stralende 36-24-36 hebben!
De gewenste figuurgrootte komt met de wil om het te doen, en vooral streng zijn voor zichzelf, over wat te eten en wat te bewegen. Dagelijkse inspanningen leveren sneller resultaat op. Studies hebben ook uitgewezen dat dagelijks op hetzelfde tijdstip werken snellere resultaten oplevert.
Het ideale figuur bereiken is misschien op één plaats gezegd gemakkelijk te bereiken, als je het wilt zul je het ook doen, maar het volgende niveau is het te behouden, wat niet voor iedereen een kopje thee is.
Al het beste voor je maat!