Dokters beste huismiddeltjes voor snelle constipatie verlichting

Je weet wat ze zeggen, sh*t happens. Maar voor meer dan 42 miljoen Amerikanen, soms doet het dat niet. Dat klopt, we hebben het over constipatie.

Wat is constipatie?

Als we het woordenboek willen raadplegen, is constipatie “een aandoening waarbij er problemen zijn met het legen van de darmen.” Simpel gezegd, constipatie is moeite hebben om te poepen. De kans is groot dat het u of een geliefde op een bepaald moment heeft getroffen, dus we hebben allemaal wel enige ervaring met constipatie in een of andere vorm.

Squatty Potty toiletkrukken zijn instrumenteel geweest in het helpen van sommige mensen om verlichting te vinden van constipatie. Ons bedrijf werd opgericht op een poging om constipatie te behandelen na alles. Hurken om te poepen maakt een groot verschil. Maar wat kan er nog meer worden gedaan om constipatie te verlichten?

Met de artsen

We vroegen echte artsen naar echte huismiddeltjes om constipatie snel te verlichten. In dit artikel hebben we hun antwoorden gebundeld, zodat u de oorzaken van constipatie beter kunt begrijpen, hoe u het probleem kunt voorkomen, wat u kunt doen om verlichting te krijgen en wanneer u medische hulp moet zoeken.

• Kristin Struble, MD, FAAP
• Talar Tejirian, MD, FACS
• Dr. Keesha Ewers
• Marianne Ryan PT, OCS
• Dr. Edward F. Group III, DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM
• Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT van Healthline

Wat zijn de primaire oorzaken van constipatie?.

Zuivel. Koemelk en zuivelproducten zijn grotendeels verantwoordelijk voor onze constipatie-epidemie. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, brokkelen onze botten niet af zonder melk en zuivelproducten. Er zijn zelfs studies die aantonen dat het uitsluiten ervan onze botten sterker maakt.
Medicijnen dragen hier ook in grote mate toe bij: aluminium bevattende maagzuurremmers, hoge bloeddrukmedicijnen, antidepressiva, anti-seizuurmedicijnen, opioïden zoals codeïne en morfine, antihistaminica zoals Claritan en Zyrtec, ijzersupplementen, medicijnen tegen misselijkheid, om er maar een paar te noemen. ~Dr. Struble

Er zijn veel verschillende oorzaken voor constipatie. De meest voorkomende oorzaak is de voeding, met name te weinig vezels. Er zijn echter nog vele andere oorzaken en factoren die tot constipatie bijdragen, zoals schildklierproblemen, diabetes, bepaalde medicijnen, toenemende leeftijd en te weinig lichaamsbeweging.
Het is minder vaak voorkomend, maar nog steeds mogelijk dat er een lichamelijk probleem is met de darmen, het anale en rectale gebied, of de spieren die het poepen regelen. Daarbij komen nog de verkeerde toiletgewoonten die deel zijn gaan uitmaken van onze cultuur en die bijdragen aan de ontelbare mensen die aan constipatie lijden. ~Dr. Tejirian

Hormonen bij zwangere vrouwen, vrouwen in de menopauze en vrouwen na de bevalling, en slechte eetgewoonten en gedrag. Een verkeerde houding en positionering bij de ontlasting kan ook bijdragen. ~Marianne Ryan PT, OCS

Ongebalanceerd dieet: Zuivelproducten, geraffineerde en verwerkte voedingsmiddelen, gefrituurd voedsel en andere voedingsmiddelen die af en toe constipatie veroorzaken, kunnen bij overmatige consumptie leiden tot chronische constipatie.
Medicatie: Bepaalde medicijnen kunnen chronische constipatie veroorzaken. Zorg ervoor dat u de bijwerkingen op de etiketten leest.
Inactiviteit en gebrek aan lichaamsbeweging: Actief en fit blijven is een van de beste manieren om occasionele constipatie te voorkomen en te verlichten.
Wijzigde darmgewoonten: Het inhouden van de stoelgang of het negeren van de aandrang om te gaan is een van de meest voorkomende oorzaken van incidentele constipatie. Een enkele keer inhouden zal op lange termijn geen problemen opleveren, maar als u dit vaak doet, kan er een opstopping in uw darmkanaal ontstaan.
Stress: Als je geen manier vindt om je dagelijkse stress te verminderen, kun je uiteindelijk last krijgen van constipatie. We komen allemaal stress tegen gedurende de dag en reageren er verschillend op. Zorg voor de stressvermindering die je nodig hebt voordat het een verergerd probleem wordt. ~Dr. Group

Constipatie kan verschillende oorzaken hebben. Een primaire oorzaak van constipatie is een dieet met veel vet en suiker. Dit soort voeding ontneemt de darmen de voedingsvezels die de stoelgang bevorderen. Andere oorzaken van constipatie zijn te weinig drinken of het eten van grote hoeveelheden zuivelproducten.
Aandoeningen zoals prikkelbare darm syndroom (IBS), anale fissuren of aambeien, intestinale obstructies en bekkenbodemproblemen kunnen ook constipatie veroorzaken. Het kan ook worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan medicijnen, zoals pijn medicatie, anti-depressiva, en maagzuurremmers.
Slechte badkamer gewoonten zijn een andere oorzaak. Het is belangrijk om te gaan poepen als je voor het eerst aandrang hebt. Uitstellen zorgt ervoor dat er meer vocht (en zouten) uit de ontlasting wordt geabsorbeerd in de lagere darm, dus het wordt alleen maar moeilijker. De meeste mensen krijgen constipatie als ze te druk zijn om naar de wc te gaan, vooral kinderen. ~Healthline

Samenvatting

Er lijkt een algemene consensus onder onze artsen te bestaan over de oorzaken van constipatie. We kunnen deze oorzaken samenvatten als samenhangend met het volgende:

• Dieet
• Levensstijl/Beweging
• Medicijnen/ziekten
• Poephouding

Eén van de belangrijkste manieren om constipatie te voorkomen is het verhogen van de hoeveelheid vezels in uw voeding. Vezel is een koolhydraat dat ons lichaam niet kan verteren, wat een goede zaak is. Vezels komen in verschillende hoeveelheden voor in alle planten die we eten. Het passeert ons spijsverteringsstelsel, absorbeert water en verhoogt de massa van onze ontlasting waardoor het gemakkelijker is om een stoelgang te hebben.
Een lage vezelinname is de belangrijkste oorzaak van de meeste constipatie en booty problemen die mensen ervaren. Houd in gedachten dat vezels nog meer voordelen hebben dan het verbeteren van de stoelgang, waaronder het verlagen van het risico op hartaandoeningen of diabetes type 2, en u helpen gewicht te verliezen door u langer een vol gevoel te geven.
Onthoud dat uw lichaam ten minste 25-40 gram vezels per dag nodig heeft. Mensen die gemakkelijk constiperen hebben grotere hoeveelheden nodig. Maar de gemiddelde Amerikaan eet veel minder dan de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels. Je moet een dagelijks vezelplan bedenken dat voor jou werkt en ertoe leidt dat je een snelle en gemakkelijke stoelgang hebt.
Dus hoe kun je je dagelijkse vezelinname verhogen? De meest voor de hand liggende manier is door het eten van veel fruit en groenten. Als je het echter moeilijk vindt om een vezelrijk dieet te eten (75% groenten en fruit voor maaltijden en tussendoortjes), dan kan het toevoegen van een dagelijks vezelsupplement van hoge kwaliteit helpen. Het zal een welkome aanvulling zijn voor je darmen. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u veel water drinkt met de vezels, omdat vezels zonder voldoende water constipatie kunnen verergeren.
Uw lichaam kan meer gas produceren als u de vezels verhoogt- daarom is het het beste om uw dagelijkse vezels langzaam te verhogen. Het kan een paar weken duren om uw doelhoeveelheid te bereiken, maar de voordelen die u aan het eind zult hebben, zullen onbetaalbaar zijn.
Het is belangrijk op te merken dat er een verschil is tussen vezels en laxeermiddelen. Natuurlijke vezels fungeert als een vulstof om te helpen een vlotte en gemakkelijke stoelgang te hebben. Er zijn veel voordelen aan het hebben van een vezelrijk dieet. Laxeermiddelen daarentegen kunnen de stoelgang bevorderen door de dikke darm te stimuleren zich te bewegen, extra water naar de dikke darm te onttrekken of als glijmiddel te fungeren om de poep er gemakkelijker doorheen te laten glijden. Sommige voedingsmiddelen, zoals pruimen, hebben wat vezels, maar ze stimuleren ook de dikke darm; daarom is het dit laxerende effect dat mensen een stoelgang doet hebben na het eten van pruimen of het drinken van pruimensap. Af en toe gebruik van kleine hoeveelheden laxeermiddelen is meestal niet schadelijk, maar als u ze vaak gebruikt, kunt u afhankelijkheid ontwikkelen of negatieve, zelfs potentieel gevaarlijke complicaties krijgen. Het is zeer belangrijk om alle veranderingen in uw dieet of medicijnen die u van plan bent te nemen met uw arts te bespreken.
Tegelijkertijd met het verhogen van de vezel- en waterinname, moet u ervoor zorgen dat u poept op de manier waarop ons lichaam is ontworpen om te poepen. Een kruk onder uw voeten plaatsen tijdens het poepen kan de juiste poephouding terugbrengen: hurken, niet zitten. Het is de bedoeling dat we gehurkt poepen, omdat het rectum, de laatste opslagplaats van de poep, dan recht wordt. Door het rectum recht te zetten, kan het goed leeglopen. Hierdoor gaan uw knieën omhoog, komt u meer in een hurkhouding te zitten en kunt u de ontlasting gemakkelijker laten gaan, zodat deze eruit stroomt in plaats van dat u moet persen.
Ten slotte is het heel belangrijk dat u niet langer dan 1-2 minuten op het toilet zit. Zorg ervoor dat je pas op het toilet gaat zitten als de poep klaar is om eruit te komen, in plaats van daar te blijven zitten wachten tot er iets gebeurt. ~Dr. Tejirian

Eet meer voedingsmiddelen met veel vezels – door uw inname van voedingsmiddelen met veel vezels te verhogen, kunt u de kans op constipatie en andere darmgerelateerde problemen aanzienlijk verkleinen.
Drink voedzame vloeistoffen – gezuiverd water, groene thee, biologische/zelfgemaakte vruchtensappen.
Beweeg regelmatig – als u meer beweegt, bewegen uw darmen ook meer.
Stress minder – neem wat tijd vrij en doe iets voor uzelf.
Neem een probiotica-supplement – probiotica helpen om nuttige bacteriën in uw darmen te introduceren. ~Dr. Group

1. Hydrateer met minstens 8 koppen water per dag.
2. Beweeg uw lichaam elke dag.
3. Zorg voor voldoende slaap.
4. Besteed elke dag tijd aan iets dat u vreugde en vrede brengt, zoals meditatie.
5. Eet een compleet voedzaam dieet dat onoplosbare en oplosbare vezels bevat, minstens 10 kopjes groenten die de hele regenboog aan kleuren omvatten. ~Dr. Ewers

De beste manier om constipatie te voorkomen is door eerst gezonde voedingsgewoonten aan te nemen. Drink voldoende (8 glazen per dag), eet vezelrijk en beweeg regelmatig. Probeer ongeveer 14 gram vezels per 1.000 calorieën binnen te krijgen. Poep wanneer de aandrang komt, meestal op hetzelfde tijdstip elke dag – de meeste mensen gaan ’s morgens. Gun uzelf de tijd om te poepen. ~Healthline

Als u constipatie wilt voorkomen, moet u een vezelrijk dieet volgen en goed gehydrateerd blijven. Regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, blijkt de beweging van de darmen te bevorderen en constipatie te voorkomen. ~Marianne Ryan PT, OCS

Samenvatting

Wederom zien we een vrij algemene consensus onder onze artsen. Om constipatie te voorkomen, kunt u het volgende proberen:

• Eet een gezonde, evenwichtige voeding met veel vezels
• Sport regelmatig
• Blijf gehydrateerd
• Probeer stress te verlichten
• Doe een probioticum
• Poep in de juiste houding

Wat zijn de meest effectieve huismiddeltjes om constipatie te verlichten?

Dit zijn mijn 10 natuurlijke remedies tegen constipatie.
Probiotica: Yoghurt en kefir zijn een uitstekend ontbijt, of je ze nu zo eet of mengt met je favoriete ontbijtgranen of graanvrije muesli. De probiotische stammen van Lactobacillus en Bifidobacterium bevorderen gezonde darmen, wat zich vertaalt in een gemakkelijkere evacuatie. Mensen die regelmatig probiotica gebruiken, hebben een frequentere stoelgang, een betere consistentie van de ontlasting en een kortere spijsverteringstijd.
Water: Gehydrateerd blijven vergemakkelijkt de spijsvertering en ondersteunt de spierfunctie. Als het lichaam voldoende water binnenkrijgt, kan het spijsverteringsstelsel voedingsstoffen verwerken en afvalstoffen soepel afvoeren. Maar hoeveel water is genoeg? Om te beginnen moet je altijd iets drinken als je dorst hebt. Over het algemeen moet je je lichaamsgewicht door de helft delen, dat getal nemen en dat aantal ounces water drinken. Het kan zijn dat u dit moet aanpassen op basis van uw individuele behoeften en activiteitenniveau.
Pruimensap en pruimen: Pruimen zijn rijk aan vezels en sorbitol, een koolhydraat dat het lichaam langzaam verteert. Terwijl de vezels en sorbitol door de darmen bewegen, verzamelen ze water dat de ontlasting zachter maakt. Begin met een glas pruimensap van 8 oz of 2-3 pruimen. Geef ze even de tijd om te werken voordat u meer probeert, want te veel vezels en sorbitol kunnen een opgeblazen gevoel, winderigheid en diarree veroorzaken.
Magnesiumrijke voedingsmiddelen: Magnesium is essentieel voor de gezondheid van de spieren en peristaltiek, of de beweging van voedsel langs het spijsverteringskanaal. Een lage magnesiumconsumptie wordt in verband gebracht met een verhoogde incidentie van constipatie. Een adequate magnesiuminname leidt water naar de darmen, waardoor de ontlasting zacht blijft en makkelijker te verplaatsen is. Noten, vis en groene bladgroenten zoals spinazie zijn rijk aan magnesium.
Koffie: Deze ochtend brouwsel, vooral donker gebrande koffie, stimuleert de spijsvertering en bevat vezels, olie en water, die allemaal helpen om de darmen in beweging te houden. Een kopje of twee is voldoende. Merk op dat het niet wordt aanbevolen om koffie te gebruiken als een voortdurende oplossing voor constipatie.
Baking Soda en Warm Water: Meng een theelepel zuiveringszout in een kwart kopje warm water. Er wordt verondersteld dat dit mengsel de pijn en druk verlicht die gepaard gaan met constipatie, en het bicarbonaat wordt verondersteld de symptomen te verminderen die gepaard gaan met brandend maagzuur. Hoe sneller je het opdrinkt, hoe effectiever het schijnt te zijn.
Olijfolie: Probeer ’s morgens voor het ontbijt een eetlepel olijfolie in te nemen. Als een nutriënt-dichte olie, stimuleert het het spijsverteringskanaal. Het smeert ook de darmen en biedt antioxidant bescherming op hetzelfde moment.
Bonen: Rijk aan vezels, een maaltijd met bonen deelt veel vergelijkbare voordelen als een met pruimen. Vezels houden de ontlasting zacht, en het eiwit heeft extra voordelen voor de groei en het herstel van lichaamsweefsels. Bonen zijn ook rijk aan voedingsstoffen die essentieel zijn voor de gezondheid en functie van de spieren.
Oefening: Beweging bevordert de gezondheid van de spieren en stimuleert de spijsvertering, dus een wandeling na het eten kan helpen om dingen in beweging te krijgen. Voor gevallen van occasionele constipatie zijn bekkenbodemoefeningen doeltreffender gebleken dan laxeermiddelen. Yoga, pilates en zelfs hardlopen kunnen de verplaatsing van afvalstoffen door het darmkanaal bevorderen.
Kruiden: Vlaszaad, psyllium en fenegriek zijn de kruiden die worden aanbevolen om mee te beginnen als het gaat om het bestrijden van constipatie. Deze zijn gemakkelijker voor de maag en vallen in de categorie van de bulk laxeermiddelen. Purgerende kruiden zoals senna, aloë en duindoorn zijn ook nuttig als het gaat om constipatie. Houd er wel rekening mee dat deze kruiden niet voor langdurig gebruik zijn. ~Dr. Group

U kunt proberen een zuiveldieet af te schaffen, maar u moet dit minstens een maand doen. Verhoog ondertussen de hoeveelheid vezels met laxeermiddelen met een ophopend effect, zoals Citrucel of Metamucil, en/of gebruik een osmotisch laxeermiddel zoals Miralax. Het darmkanaal is lui en uitgerekt wanneer men gedurende langere tijd aan constipatie lijdt. Daarom moet de consistentie van de ontlasting lijken op die van soft-ijs, zodat de dikke darm weer kan krimpen tot zijn oorspronkelijke, natuurlijke grootte en zodat de opgerekte zenuwen, die verantwoordelijk zijn voor het voortbewegen van de dikke darm, de tijd krijgen om te genezen. Het is ook belangrijk dat de ontlasting minstens een maand lang deze consistentie heeft. Afhankelijk van de consistentie van de ontlasting (te los, verminderen; niet los genoeg, verhogen) kunt u de hoeveelheid laxeermiddelen verhogen of verlagen (te los, verminderen; niet los genoeg, verhogen).
Als de ontlasting eenmaal constant los is, vermindert u de hoeveelheid laxeermiddelen. Eenmaal van deze af, dan kunt u experimenteren met het toevoegen van zuivel weer terug (ik niet aanraden melk in het algemeen), maar als constipatie kruipt terug in (harde ballen, klompjes, stampen om te gaan) doe je best om het te vermijden.
Citrucel en Metamucil zijn prima om te nemen op een regelmatige basis voor vezels bronnen, maar meer natuurlijke vezels kan komen uit gemalen lijnzaad en chia zaden. Nogmaals, het vermijden van sterk bewerkte voedingsmiddelen (d.w.z. alles wat in een voedselverwerkingslaboratorium is gemaakt en in zakken of dozen wordt geleverd, zoals chips, mueslirepen, koekjes, snoep, proteïnerepen, ontbijtgranen, enzovoort), zal enorm helpen. Ga voor voedsel uit de aarde, zoals dat wat aan bomen en in de grond groeit.
Probiotica kunnen sommige mensen ook helpen om regelmatiger te worden. ~Dr. Struble

De zelfmassage voor constipatie is eenvoudig en gemakkelijk uit te voeren. Het bestaat uit cirkelvormige bewegingen die worden toegepast over een pad van ongeveer tien plekken in uw onderbuik, om te helpen de darminhoud te verplaatsen.
Note: Als u een nieuwe moeder bent en een vaginale bevalling hebt gehad, kunt u deze buikmassage al een dag of wat na de bevalling van uw kind doen. Als je echter een keizersnede hebt gehad, moet je minstens een maand wachten tot je littekens goed genezen zijn. In beide gevallen kunt u het beste wachten tot u medische toestemming van uw arts heeft voordat u deze massage uitvoert.
Hoe doe je een buikmassage

• Lig op een comfortabele plek zoals uw bed. Leg een kussen onder uw knieën.
• Plaats 2-3 vingers rechtsonder in uw buik, over de eerste massageplek (zie de illustratie hieronder), en oefen zachtjes een constante en gematigde druk uit. Als u pijn ervaart, vermindert u de druk. Houd deze druk vast terwijl u uw vingers in een cirkelvormige beweging met de klok mee beweegt gedurende ongeveer 10 seconden.
• Note: Gebruik geen tegen de klok in strijkende bewegingen.
• Beweeg naar de volgende massageplek en herhaal zoals hierboven beschreven.
• Geleidelijk gaat u verder met de met de klok mee gaande massagecirkels in de richting van uw ribbenkast, dan over naar de linkerkant van uw buik, en omlaag naar de binnenkant van de linkerkant van uw bekken. Elk massagetraject duurt in totaal 1 minuut.
• Herhaal het volledige massagetraject van uw rechterzijde naar uw linkerzijde 3-4 keer, eenmaal per dag.

~Marianne Ryan PT, OCS

1. Probeer elke ochtend een zelfmassage van de buik met castorolie.
2. Triphala Plus 2 capsules tweemaal daags,
3. Magnesium 2 capsules elke bedtijd
4. Gebruik de Squatty Potty
5. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, zuivel, gluten, alcohol, bewerkte voedingsmiddelen, cafeïne en suiker
6. Eet dagelijks 1-2 eetlepels gemalen lijnzaad
7. Gebruik de Gut Repair Kit ~Dr. Ewers

De beste remedie voor de meeste mensen is om de inname van voedingsvezels en water te verhogen. Drink ’s morgens warme vloeistoffen, zoals koffie. Dit bevordert de spiersamentrekkingen die verteerd voedsel door uw darmen bewegen, een proces dat peristaltiek wordt genoemd. Pruimen zijn een goede remedie en worden aanbevolen als een eerste optie. Andere goede voedingsmiddelen om constipatie te behandelen zijn ongekookte groenten, fruit, vruchtensappen, vezelrijke granen en volle granen zoals zemelen.
Buikmassage kan een effectieve behandeling zijn voor chronische constipatie, en het is een goed alternatief voor laxeermiddelen. Biofeedback-therapie blijkt constipatie bij 70 procent van de patiënten te verminderen. Biofeedback-training leert u de bekkenbodemspieren te ontspannen terwijl u perst. Uw arts kan u doorverwijzen naar een therapeut voor training. U kunt ook online instructievideo’s vinden voor zowel buikmassage als biofeedback. ~Healthline

Samenvatting

Onze jury van artsen heeft een aantal huismiddeltjes die u kunt proberen. De meest voorkomende remedies hadden betrekking op het volgende:

• Voeg enkele constipatiebestrijdende voedingsmiddelen en supplementen aan uw dieet toe, waaronder die met veel vezels, magnesium en probiotica
• Geef uzelf een massage
• Mijd sterk bewerkte voedingsmiddelen en zuivel
• Ben actief en beweeg regelmatig
• Hef uw voeten op een krukje om vanuit een gehurkte positie te poepen

Wanneer moet ik medische hulp inroepen?

Zorg ervoor dat de medische ingreep plaatsvindt bij een functioneel-geneeskundige, anders krijgt u alleen een recept voor een laxeermiddel. Zoek medische hulp als:

• u al meer dan drie dagen geen stoelgang heeft gehad
• er bloed in uw ontlasting zit
• u andere symptomen heeft zoals buikpijn, krampen, een opgeblazen gevoel en winderigheid.

~Dr. Ewers

Mensen, vooral oudere volwassenen, denken vaak dat ze constipatie hebben terwijl dat niet zo is. Darmgewoonten veranderen met de leeftijd. Het normale bereik voor de stoelgang kan variëren van drie keer per dag tot drie keer per week. Als u denkt dat u chronische constipatie hebt, raadpleeg dan uw arts voor diagnose en behandeling.
Bel uw arts als:

• constipatie nieuw voor u is
• constipatie langer dan drie weken aanhoudt en u drie keer per week of minder gaat
• uw ontlasting hard is en moeilijk gaat
• u afvalt
• u verliest gewicht zonder dat u het probeert
• u heeft hevige pijn bij het poepen
• u heeft bloed in uw ontlasting

Ga naar de dokter om ernstigere aandoeningen uit te sluiten, zoals dikkedarmkanker of colon inertie. Uw arts kan u medicatie voorstellen om occasionele constipatie te verhelpen. ~Healthline

Ook al is constipatie bij veel mensen geen teken van een onderliggend probleem, soms kan het dat wel zijn. Daarom is het belangrijk om met al uw gezondheidsklachten naar uw arts te gaan. U hoeft zich nooit te schamen om constipatie, problemen met poepen of problemen met uw buit met uw arts te bespreken. Het is van onschatbare waarde om een arts te zien die met deze problemen bekend is, om uw symptomen te bespreken en een goed onderzoek te krijgen. Er zijn symptomen die extra onderzoek of testen vereisen. Deze symptomen zijn onder andere een verandering in uw darmgewoonten (zoals dunner wordende ontlasting, constipatie, diarree), bloed in de ontlasting, problemen in de anale streek zoals pijn, bloeding, jeuk of een massa, geen verbetering van de constipatie met vezels en water, gewichtsverlies, of buikpijn. Kortom, alles wat een nieuw of ander probleem is, moet met uw arts worden besproken. Bovendien, als uw arts u een behandelingsplan geeft dat niet werkt, dan moet u verslag uitbrengen en het haar of hem laten weten. ~Dr. Tejirian

Dit zijn allemaal dringende redenen om naar de dokter te gaan:

• als u of uw familielid grote ontlasting heeft (veelvoorkomende aanwijzing: vaak groot genoeg om het toilet te verstoppen)
• als u zich consequent inspant om te gaan, als er bij het afvegen bloed te zien is op het toiletpapier of in de poep
• als de ontlasting consequent potloodvormig wordt of waterige diarree
• als de ontlasting zwart of wit wordt
• als er onbedoeld gewichtsverlies optreedt
• als de chronische buikpijn de kwaliteit van uw leven beïnvloedt

als u ernstige buikpijn heeft, vooral als die zo hevig is dat u dubbel ligt, met 10/10 pijn, vooral als die gepaard gaat met braken (vooral groen braaksel), zoek dan dringend medische hulp. ~Dr. Struble

Samenvatting

Als u af en toe moeite hebt om te poepen, probeer dan een aantal van deze huismiddeltjes. Als uw constipatieproblemen ernstiger zijn en gepaard gaan met hevige pijn of als u bloed of vreemde kleuren in uw ontlasting ziet, is het waarschijnlijk tijd om medische hulp te zoeken.

Conclusie

Ze zeggen dat de beste verdediging een sterke aanval is. Constipatie voorkomen is altijd makkelijker dan het behandelen. Maar als u zich in de pijnlijke klauwen van constipatie bevindt, probeer dan enkele van deze huismiddeltjes voor snelle verlichting. Doktersvoorschrift.

Verwijzing: Zoals altijd, vraag advies aan uw eigen gekwalificeerde arts of andere zorgverlener met vragen die u hebt over symptomen of een medische aandoening.