Wanneer iemand zegt dat hij/zij koude voeten heeft, betekent dat niet altijd dat hij/zij zenuwachtig is voor een evenement. Sommige mensen hebben letterlijk koude voeten: Voeten die koud aanvoelen, koud aanvoelen, of allebei. Het hebben van koude voeten kan soms tijdelijk en onschuldig zijn. Het kan zelfs gebeuren na een lange en vermoeiende dag op het werk of op school. Maar als je het elke dag hebt, kan het wijzen op een ernstiger gezondheidsprobleem.
De symptomen van koude voeten kunnen zijn: pijn in de kuiten tijdens het lopen of pijn aan de tenen, gevoelloosheid, veranderingen in de huidskleur (de voeten kunnen blauw of paars lijken als je zit en bleek of wit als je ligt) en pinnen en naalden (dat tintelende gevoel dat je in je voeten of benen voelt). Afhankelijk van de oorzaak kunnen koude voeten gepaard gaan met andere symptomen, zoals vermoeidheid, koorts, gewichtsveranderingen en gewrichtspijn.
De meest voorkomende oorzaken van koude voeten kunnen een gebrek aan warmte in het lichaam, een verminderde bloedsomloop in de ledematen en zenuwproblemen of -beschadigingen zijn. Andere ziekten die symptomen van koude voeten kunnen veroorzaken, zijn diabetes, aderverkalking, perifere vaatziekten en neuropathie van welke oorzaak dan ook.
Jouw lichaam heeft de juiste hoeveelheid bloed nodig om je hart te laten pompen, je benen te laten bewegen en je hersenen te laten functioneren. Langdurig zitten in een verkrampte en onbeweeglijke houding kan de kans op problemen met de bloedsomloop vergroten. Een slechte bloedsomloop kan betekenen dat het hart moeite heeft om het bloed in een voldoende hoog tempo door het lichaam te pompen, waardoor het moeilijk wordt om regelmatig de voeten te bereiken.
Een slechte bloedsomloop is vaak een teken van andere gezondheidsproblemen, zoals zwaarlijvigheid, hoge bloeddruk of cholesterol, diabetes en hyperthyreoïdie. Perifeer vaatlijden (PVD), een veel voorkomende oorzaak van een slechte bloedsomloop, is een aandoening die de normale bloedstroom van en naar het hart beperkt. Een verwante aandoening, veneuze insufficiëntie, treedt op wanneer uw aderen niet in staat zijn het bloed van uw benen doeltreffend naar uw hart terug te voeren. Deze aandoening kan leiden tot ernstige zwelling van de benen, spataderen en huidverkleuringen.
Als je merkt dat al deze tekenen en symptomen zich voordoen, kan dat alleen maar betekenen dat je koude voeten onmiddellijk moeten worden behandeld. Je kunt het beste meteen je huisarts raadplegen en de onderstaande effectieve manieren volgen om je voeten op te warmen.
- Warm water helpt!
Water geleidt warmte 25 keer sneller dan lucht. Leg uw voeten voor het slapengaan in warm water tussen 38 en 46 graden Celsius. Zodra uw voeten aangenaam warm aanvoelen, droogt u ze af met een zachte handdoek en trekt u onmiddellijk bedsokken aan.
- Massage
Laat een vriend met warme handen over uw voeten wrijven om een trage bloedsomloop te stimuleren. U kunt hem of haar vragen met de vingertoppen en duimen in cirkelvormige bewegingen elke voet om beurten te masseren, beginnend bij de tenen en werk zo naar de hiel toe. Breng een voetbalsem aan die gember of eucalyptusolie bevat voor een verder verwarmend effect.
- Blijf gehydrateerd
Veel water drinken is de eenvoudigste manier om de bloedcirculatie in uw lichaam te verbeteren en zo te voorkomen dat u koude voeten krijgt. Dit helpt het volume van het bloed dat naar je vingers stroomt te vergroten. Hoewel wordt geadviseerd om elke dag ongeveer 2 liter water te drinken, is het beter om meer te drinken, afhankelijk van hoeveel water je lichaam nodig heeft. Gehydrateerd zijn zorgt ervoor dat je lichaam gezond kan blijven, goed kan genezen en goed kan functioneren tijdens dagelijkse activiteiten.
- Niet roken
Roken kan bijdragen aan het hebben van koude voeten en een slechte bloedcirculatie in het lichaam. Stoppen met roken kan helpen uw bloeddruk onder controle te houden en uw cholesterolgehalte binnen het gezonde bereik te houden.
- Regelmatig bewegen
Probeer op uw werk lange perioden van onbeweeglijkheid te vermijden door aan uw bureau een paar eenvoudige rekoefeningen te doen. Probeer tijdens een korte pauze op te staan en te lopen. In een luie stoel zitten met uw benen omhoog kan ook een eenvoudige maar effectieve remedie zijn tegen een slechte bloedsomloop.
Als uw voeten ’s nachts onaangenaam koud worden, kunt u wakker worden en vervolgens moeite hebben om weer in slaap te komen. Effectieve opwarmoefeningen die een minimale voorbereiding vereisen, helpen u snel weer in slaap te vallen. Leg uw benen op een comfortabele hoogte op een paar kussens, ongeveer 15 tot 30 centimeter boven uw hart.
- Gebruik speciale apparatuur
Er zijn speciale apparaten die de bloedcirculatie in uw lichaam kunnen helpen verbeteren en uw voeten ’s nachts warm kunnen houden, zoals bedsokken, beenmassagetoestellen en -oefenapparatuur en elektrische onderdekens.
Kies bedsokken die zijn gemaakt van natuurlijke vezels, zoals wol en katoen, omdat deze luchtzakken bevatten die warme lucht vasthouden. Kies ook elektrische onderdekens met een aparte warmtetemperatuur voor uw lichaam en voeten. Kies tot slot dekens van fleece en zoek er een met een extra voetenwarmer, zodat uw voeten de hele nacht warm kunnen blijven.
Houd het warm met WellCare
Van verwarmingskussens tot elektrische onderdekens, Wellcare heeft een breed scala aan oplossingen om u te helpen beter te slapen en uw voeten altijd warm te houden. Voor uw volledige warmte, comfort en veiligheid zijn deze gemaakt met alleen de beste beschikbare materialen.
Onze producten zijn ook uitgerust met het 4D Dynamic Warmth Flow-systeem (4D DWF). Een innovatie in elektrische verwarmingstechnologie, het 4D DWF bootst de ademhaling van het menselijk lichaam na om te zorgen voor een gelijkmatige warmteverdeling over het gehele oppervlak van het product.