- Jessica Simpson onthulde haar 100-pond gewichtsverlies post-baby met meerdere Instagram-foto’s in september 2019.
- Jessica werkte samen met trainer Harley Pasternak om het gewicht in zes maanden te verliezen.
- Pasternak gaf haar vijf dagelijkse taken: het raken van haar stap doel, het elimineren van technologie voor een uur, het krijgen van slaap, gezond eten, en sporten.
Toen Jessica Simpson haar 100-pond gewichtsverlies in september 2019 debuteerde, had ze iedereen die zich afvroeg: hoe heeft ze het gedaan!? Nou, haar trainer Harley Pasternak zet het record recht met alle details en de vijf belangrijke gewoonten die ze aan haar dagelijkse routine heeft toegevoegd.
Om te beginnen zijn Jessica en Pasternak niet begonnen met een specifiek gewichtsverliesdoel in gedachten. “Ik werk nooit met weegschalen,” vertelde hij aan People. “Mijn werk met haar gaat meer over de gewoonten die ze heeft gecreëerd en volgehouden. En als bijproduct van het doen van deze gewoonten, verloor ze 100 pond.”
Pasternak, die al vele jaren met de zangeres werkt, zette Jessica op voor succes met holistische veranderingen in levensstijl direct na de geboorte van haar derde kind Birdie Mae. “Het verschil tussen deze en de andere keren was dat ze trainde, ja, maar haar transformatie ging meer over wat ze in haar eigen tijd deed,” vertelde Pasternak aan de publicatie. “Ik heb haar na elke baby geholpen om terug te komen, en dit is een beetje anders, in die zin dat ze zei dat ze de weegschaal liet doorslaan naar 240 . Dit is een soort van het totaal van non-stop zwanger zijn voor een decennium, en dus hadden we een beetje meer van een uitdaging tussen deze en de andere.”
Hier zijn de vijf gewoonten waar Jessica aan werkte tijdens haar 100-pond gewichtsverlies reis:
1. Jessica liep dagelijks 14.000 stappen.
Pasternak versoepelde Jessica langzaam in activiteit, beginnend met dagelijks 6.000 stappen te lopen. “Het is een sociaal iets dat ze kan doen met haar kinderen,” zegt hij. Langzaam bouwde ze op tot 14.000 stappen, volgens E News.
Tap hier om te stemmen
Jessica at drie maaltijden en twee snacks van The Body Reset Diet.
Gezond eten speelde een grote rol bij haar gewichtsverlies. Jessica volgde Pasternak’s Body Reset Dieet, dat drie maaltijden en twee snacks per dag toestaat. Elke maaltijd bevat eiwitten, vezels en vetten, terwijl de snacks bestaan uit een combinatie van eiwitten en vezels of eiwitten en vetten.
“She’ll have foods that are very flavorable that are healthier versions of things like a tortilla soup or Tex-Mex,” zegt hij. Het gezonde eetplan biedt ook ruimte voor verwennerijen. “En als ze een verjaardagsfeestje heeft op een avond en een date avond op een andere avond, zal ze beide avonden verwennen, maar dat is het,” vertelde Pasternak aan de publicatie. “Het gaat over het in evenwicht brengen op een manier die het niet pijnlijk maakt of te veel van een afscheid van je leven daarvoor.”
Jessica raakte de sportschool met Pasternak en trainer Sydney Liebes.
Ze deed drie dagen per week sessies van 45 minuten, en maakte onderweg indruk op haar trainers. “Je hebt je uit de naad gewerkt en de beloning is onbetaalbaar!” deelde Sydney in een felicitatiepost op Instagram. “Ik train nu al 10 jaar en ik ben nog nooit zo enthousiast geweest voor een transformatie van een klant.”
Ze bracht elke dag 1 uur unplugged van technologie door.
Jessica’s gewichtsverlies ging over veel meer dan trainen en goed eten. “Unplugging from technology” voor minstens een uur per dag hielp haar om een rustgevende slaap te krijgen, vertelde Pasternak aan E News.
Jessica logde elke nacht minstens 7 uur slaap.
Goede, kwalitatieve slaap was de sleutel tot Jessica’s succes. “Zoveel mensen onderschatten het belang van slaap bij gewichtloosheid en gewichtsbeheersing,” vertelde Pasternak aan E News.
Nadat ze haar andere taken had voltooid, kon Jessica echt uitrusten. “Elke avond voordat ze naar bed gaat, stuurt ze een e-mail waarin ze laat zien dat ze alle vijf de taken heeft gehaald, zodat ze naar bed gaat met het gevoel dat ze succesvol is,” vertelde Pasternak aan People. “Ze heeft haar stappendoel bereikt, ze heeft goed gegeten, ze heeft haar verantwoordelijkheden in balans gebracht – dus ze kan naar bed gaan met een gevoel van voldoening, en dat is alles.”
Jessica’s houding maakte ook een verschil. “Ze was zo gemotiveerd en positief. Ze zei dat haar lichaam de afgelopen tien jaar niet van haar is geweest. Niet op een slechte manier, op een positieve manier – haar lichaam is aangewezen om leven te creëren en nu is het weer van haar en ze gaat het fantastisch maken op een echt plezierige manier.”