Geboortedatum: 2 april 1961 (Leeftijd: 56 jaar)
Grootte: 1,90 m (183 cm)
Gewicht: 90 kg
Schoenmaat: 11(US)/44(EU)
Haarkleur: Bruin
Kleur ogen: Blauw
Er wordt gezegd dat afwisseling van verschillende soorten activiteiten bijdraagt aan het effect dat ze hebben op het lichaam van de mens. Man of Steel-acteur Christopher Meloni deelt die mening.
De acteur is 56, maar hij houdt niet op zijn gewicht en lichaamsvorm onder controle te houden. Yoga en CrossFit training helpen hem daarbij.
Chris Meloni werkt graag aan stabiliserende spieren. Hij traint met asymmetrische gewichten samen met riemen om sterk te blijven en niet om spiermassa te verliezen. Gewoonlijk begint Chris zijn workout met cardio-elementen. Hij vindt deze fase het minst leuk, dus hij doet het helemaal aan het begin. Daarna komen de buikspieroefeningen.
Enige tijd geleden moest de acteur werken met een fysiotherapeut, omdat hij last had van een schouderblessure. Om die reden kreeg hij een speciale schoudertraining om de belasting te stabiliseren en sneller te herstellen.
De gebruikelijke training bestaat tegenwoordig uit een uur intensieve training, die wordt uitgebreid tot anderhalf uur in het geval dat Chris meer traint op een loopband. Hij geeft toe dat snelle maar intensieve trainingen beter zijn dan lange en milde omdat de acteur graag alles snel doet en doorgaat. Bovendien bevordert zo’n training de spiergroei.
Naast gebruikelijke activiteiten als krachttraining, yoga en CrossFit, doet de acteur altijd veel andere dingen zoals basketbal, zwemmen, voetbal, vechtsporten en waterskiën. Hij is er zeker van dat spieren van dergelijke veranderingen houden en sneller groeien.
Christopher Meloni volgt ook een dieet. Zolang het zijn doel is om spiermassa te kweken en gezond te blijven, houdt hij zich aan gezonde voeding die leunt op eiwitten en langzame koolhydraten. In plaats van granen eet de acteur groenten in elke conditie (rauw, gekookt, gestoofd en gebakken). Om de spieren de nodige brandstof te geven, eet Chris veel vis en mager vlees of gevogelte.
Dieet en training stellen Chris in staat zijn lichaam te transformeren naar gelang de behoeften van de rollen die hij krijgt. Als het nodig is kan hij volumineus worden, in andere gevallen – blijft hij slank. Dat is geweldig als de acteur flexibel is, ook wat zijn vorm betreft.
