Hydratatie speelt een rol in hoe we ons voelen en bewegen gedurende de dag, dat is geen geheim. Als we niet genoeg vocht binnenkrijgen, kunnen hoofdpijn, duizeligheid en traagheid de kop opsteken. Wat veel mensen zich niet realiseren is dat hydratatie ook een dramatische invloed kan hebben op de kwaliteit van je slaap. In feite is er een sterke correlatie tussen overmatige slaperigheid overdag (EDS) en uitdroging.
Zelfs een licht geval van uitdroging wanneer je naar bed gaat, kan je natuurlijke circadiane ritme beïnvloeden en slaapstoornissen veroorzaken. Hier laten we u het verband zien tussen uitdroging en overmatige slaperigheid overdag. U zult ook meer te weten komen over andere oorzaken van dagelijkse vermoeidheid en hoe een orale rehydratatie oplossing zoals DripDrop ORS kan helpen om uitdroging te beheersen. Op die manier is de kans groter dat u een goede nachtrust krijgt.
Het verband tussen uitdroging en vermoeidheid
Uw lichaam heeft meer nodig dan alleen water om gehydrateerd te blijven. Het heeft een precieze verhouding elektrolyten nodig – waaronder mineralen als kalium, calcium en natrium – om vocht binnen en buiten je cellen vast te houden en in balans te houden. Elektrolyten zijn ook essentieel als het gaat om het verzenden van neurotransmittersignalen door het lichaam, het reguleren van de pH-waarde van het bloed, en het leveren van energie voor spiersamentrekkingen.
Wanneer u niet genoeg elektrolyten of water binnenkrijgt, kunt u lijden aan een aandoening die uitdroging wordt genoemd. Symptomen van uitdroging zijn onder meer hoofdpijn, spierkrampen, duizeligheid, hoge bloeddruk, overmatige dorst en een constant gebrek aan energie.
Als u uitgedroogd naar bed gaat, kunt u last hebben van een slechte nachtrust. Dat komt omdat uitdroging nachtelijke beenkrampen, beweging van ledematen en ongemak kan veroorzaken, waardoor u de hele nacht wakker wordt. Uitdroging kan ook invloed hebben op melatonine – een slaaphormoon dat een sleutelrol speelt bij het reguleren van je circadiane ritme, of natuurlijke slaapcyclus. Chronische uitdroging vermindert de aanwezigheid van aminozuren in uw lichaam die melatonine produceren.
Zonder voldoende melatonine wordt u ’s nachts niet slaperig of voelt u zich overdag vermoeid, waardoor u uitgeput raakt en overdag overmatig slaperig bent. Melatonine speelt ook een indirecte rol in het metabolisme van water en elektrolyten. Als je niet genoeg melatonine hebt omdat je uitgedroogd bent, kan je slaap er nog verder onder lijden. Om het nog erger te maken, verlies je natuurlijk wat vocht en elektrolyten wanneer je slaapt.
Volgens de National Sleep Foundation is dit vooral het geval als je een warme slaper bent of lijdt aan nachtelijk zweten of slaapstoornissen zoals obstructieve slaapapneu (OSA). Als u door uw mond ademt of snurkt, verdampt er vocht, waardoor u droog wordt en lichaamsvocht verliest. Bovendien kan slapen in een warme slaapkamer je doen zweten, waardoor je nog meer elektrolyten en vocht verliest.
Behandelingen voor slaapstoornissen zoals continue positieve luchtwegdruk (CPAP) apparaten en medicijnen zoals Modafinil kunnen ook uitdroging verhogen door slijmvliezen uit te drogen.
Aanvullend slaaponderzoek geeft ook aan dat slechte of korte slaap kan leiden tot uitdroging, waardoor de cyclus van uitdroging en slechte slaapkwaliteit nog verder wordt versterkt. Uit dit onderzoek blijkt dat slaaptekort of slechte slaapkwaliteit de productie van het antidiuretisch hormoon vasopressine kan beïnvloeden, dat een sleutelrol speelt bij de hydratatie. Aanvullende studies tonen aan dat uitdroging het risico kan verhogen van ziekten die de nieren aantasten, die een vitale rol spelen bij een goede hydratatie.
Als u naar bed gaat met zelfs een licht geval van uitdroging, kunnen deze effecten een ravage aanrichten in het vochtvolume van uw lichaam. Het resultaat de volgende dag is buitensporige slaperigheid overdag, waaronder slaperigheid, vermoeidheid en lusteloosheid. De beste manier om deze negatieve slaapeffecten te voorkomen is om de hele dag gehydrateerd te blijven met een orale rehydratatievloeistof zoals DripDrop ORS.
Andere oorzaken van overmatige slaperigheid overdag
Naast uitdroging kan overmatige slaperigheid overdag worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan factoren. Enkele veel voorkomende oorzaken van overmatige slaperigheid overdag zijn slaapstoornissen zoals slaapapneu, narcolepsie, idiopathische hypersomnie, het Kleine-Levin-syndroom en het rustelozebenensyndroom.
Medische aandoeningen, waaronder nier- en nieraandoeningen, kunnen ook het risico op uitdroging verhogen, waardoor het risico op slaapproblemen en overmatige slaperigheid overdag drastisch toeneemt. Het nemen van medicijnen zoals methylfenidaat (Ritalin) is ook een risicofactor voor overmatige slaperigheid overdag. Bovendien kunnen jetlag en ploegendienst ook leiden tot overmatige slaperigheid overdag en verstoringen in de REM-slaap (rapid eye movement sleep).
Vermoeidheid en vermoeidheid kunnen vooral problematisch zijn voor ploegendienstmedewerkers die nachtdiensten of roterende diensten werken. Dat komt omdat deze schema’s het natuurlijke circadiane ritme van uw lichaam kunnen onderbreken, waardoor het moeilijk wordt voor uw hersenen om te vertellen wanneer u moe en wanneer u alert zou moeten zijn.
Ploegendienst kan leiden tot onvoldoende slaap en er ook voor zorgen dat u zich slaperig voelt op onveilige of ongeschikte momenten – zoals wanneer u machines bedient of aan het rijden bent. De American Academy of Sleep Medicine raadt aan om helderlichttherapie te gebruiken, slaapmedicijnen te nemen en aandacht te besteden aan hydratatie om de effecten van ploegendienst op de slaap te voorkomen.
Behandelingen voor overmatige slaperigheid overdag
Wanneer het gaat om behandelingsopties voor overmatige slaperigheid overdag, zijn veranderingen in levensstijl de sleutel. Gehydrateerd blijven is een van de meest effectieve manieren om slaapproblemen te voorkomen die door uitdroging kunnen worden veroorzaakt of verergerd.
Niet alle hydratatiemethoden zijn even effectief. Het drinken van een orale rehydratie oplossing zoals DripDrop ORS is de beste keuze, omdat het medisch relevante niveaus van elektrolyten bevat die uw lichaam nodig heeft om goed te functioneren.
Het bevat ook een precieze verhouding van natrium en glucose. Hierdoor kan uw lichaam elektrolyten en vloeistoffen sneller opnemen via het natrium-glucose cotransportsysteem. In dit systeem binden transporters zich met natrium- en glucose-ionen in de nieren en de darmen. Dit helpt uw cellen om elektrolyten met hoge frequentie op te nemen, waardoor uitdroging snel afneemt.
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u de hele dag gehydrateerd blijft, niet alleen ’s nachts. Drink ’s ochtends als eerste een orale rehydratatieoplossing om het verlies van vocht en elektrolyten tegen te gaan terwijl u sliep. Neem vervolgens de hele dag door een slokje orale rehydratatievloeistof.
Daarnaast is het een goed idee om cafeïne en alcohol te vermijden, die de uitdroging kunnen verhogen en het risico op slaapproblemen vergroten. Lichaamsbeweging kan ook leiden tot uitdroging, vooral als u de elektrolyten en het water dat u verliest tijdens het zweten niet vervangt. Vermijd lichaamsbeweging vlak voor het slapengaan en gebruik een orale rehydratatievloeistof om uitdroging te voorkomen. Zorg voor een goede slaaphygiëne door in een koele kamer te slapen en afleidingen zoals technologie te verwijderen om een rustgevende nachtrust te krijgen.
Als u denkt dat uw overmatige slaperigheid overdag wordt veroorzaakt door een medische aandoening, maak dan een afspraak om een zorgverlener te zien. Een arts kan polysomnografietests uitvoeren, zoals de Maintenance of Wakefulness Test (MWT) of een Multiple Sleep Latency Test (MSLT) om de onderliggende oorzaak vast te stellen. Deze tests kunnen aandoeningen identificeren zoals narcolepsie, kataplexie, slaapverlamming en andere slaapstoornissen die het centrale zenuwstelsel aantasten.
Blijf gehydrateerd met DripDrop ORS
De beste manier om uitdroging, die vermoeidheid kan veroorzaken, te voorkomen, is door te hydrateren met een orale rehydratatieoplossing zoals DripDrop ORS. Wanneer u in een staat van uitdroging bent, is geen enkele hoeveelheid water voldoende. Uw lichaam heeft de perfecte balans van natrium en glucose nodig om de absorptie te helpen.
Met de precies uitgebalanceerde verhouding, kunt u vitale elektrolyten en vloeistoffen aanvullen om uitdroging snel te verlichten. Bovendien levert DripDrop ORS vitaminen zoals zink, kalium en magnesium, die essentieel zijn voor de ondersteuning van uw algehele gezondheid en het bevorderen van een gezonde slaap.
DripDrop ORS is krachtig genoeg om te gebruiken in extreme omstandigheden, maar veilig genoeg voor dagelijks gebruik. De gepatenteerde formule biedt medisch relevante elektrolytenniveaus en verbetert de normen van de Wereldgezondheidsorganisatie voor Oral Rehydration Solution (ORS) vanwege de heerlijke smaak, waardoor u een medisch verantwoorde ORS krijgt die ook nog eens geweldig smaakt. DripDrop ORS komt ook in een breed scala van smaken, waaronder bessen, watermeloen en sinaasappel, zodat u de hele dag kunt genieten van de smakelijke drank terwijl u uitdroging voorkomt.
Voor gevallen van milde tot matige uitdroging is DripDrop ORS een snel, effectief en geweldig smakend middel. De handige verpakking maakt het mogelijk om DripDrop ORS te hebben wanneer u het nodig heeft, waar u het nodig heeft. Begin met een proefverpakking of ons meest populaire multi-smaakzakje voor snelle verlichting van uitdroging.