Eten maaltijdvervangende shakes zijn alsof je een voedingswetenschapper in je eigen huis uitnodigt om je persoonlijk te adviseren over je dieet. Calorieën tellen is moeilijk. Het duurt een leven lang om iets over voeding te leren, en nog langer om die kennis in je leven te integreren.
Voedingsexperts hebben het voor je gedaan. Het enige wat u hoeft te doen, is goed opletten welke van hun producten bij uw levensstijl passen.
Inhoudsopgave
- Lijst van de beste maaltijdvervangende shakes voor mannen.
- 1. Ample (Editor’s Choice)
- 2. Garden of Life Organic Meal Replacement
- 3. 310 Nutrition
- 4. Vega One All-In-One
- 5. Huel
- 6. Owyn
- 7. Ka-chava
- 8. Atkins Protein Shake
- 9. Isagenix
- 10. Glucerna
- 11. GNC Total-Lean
- 12. Slimfast
- 13. Almased
- Wat zijn maaltijdvervangende shakes?
- Eiwit, gewichtsverlies en maaltijdshakes
- Calorieën
- Poly Onverzadigde Vetten
- Vezel
- Suiker
- Vervangende shakes gebruiken
- Vervang Fast Food
- Verlies van gewicht
- Putting on Muscle
- Tijd besparen
- Final Thoughts
Lijst van de beste maaltijdvervangende shakes voor mannen.
Om u op het juiste spoor te zetten, hebben we een lijst samengesteld van onze 13 favoriete maaltijdvervangende shakes.
1. Ample (Editor’s Choice)
Mijn favoriete maaltijdvervangende shake, Ample, zal deze lijst aanvoeren.
Elke shake heeft 400 calorieën en 25 gram eiwit. Het eiwit heeft alle essentiële en BCAA (Branched-Chain Amino Acids). Dit betekent dat de shake voldoende is voor spiergroei en gewichtstoename
Het is een van de best smakende shakes. Hij is er alleen in vanille, omdat ze er zeker van zijn dat hij goed smaakt. Er is geen behoefte aan 9 verschillende smaken van slechte kwaliteit.
Als voor vezels, het heeft een verbazingwekkende 10 gram. Dit maakt het ideaal voor mannen.
De verzadigde vetten zijn afkomstig van hoogwaardige ingrediënten. Vanwege het complete macro-nutriëntenprofiel houdt het je vol.
Ample gebruikt meer dan 20 supervoedingsingrediënten om een compleet beeld van gezondheid te schetsen. Het heeft anti-oxidanten, probiotica, en elektrolyten. Dit is een leuke touch die niet elke maaltijdvervangende shake weet te hebben.
Ample wordt geleverd in een mix-in-fles formaat. Dit maakt het een van de meest handige maaltijdvervangende shakes beschikbaar.
Al met al, het is een van de beste maaltijdvervangende opties die er zijn.
- Beste smaak beschikbaar
- Uiterst handig
- Hoge kwaliteit ingrediënten
- Hoge calorie
- Alleen verkrijgbaar in één smaak
2. Garden of Life Organic Meal Replacement
Garden of Life is een gezonde leverancier van voedingsmiddelen. Ze zijn toegewijd aan het creëren met kwaliteitsingrediënten.
Zij maken deel uit van de raw food beweging. Dit betekent dat ze hun ingrediënten in ongekookte staat laten om de gezondheidswaarde te waarborgen.
De plantaardige eiwitmix is gemaakt van 14 verschillende eiwitbronnen. Geen daarvan is soja.
Enige belangrijke opmerkingen over hun smaken. Als u halverwege uw suiker detox bent, vermijd dan de lichtzoete smaak. Deze smaak is gezoet met rietsuiker.
Ook de chocoladesmaak bevat erythritol. Het is veilig, maar kan een opgeblazen gevoel veroorzaken als er te veel van wordt ingenomen.
Elke portie bevat 120 calorieën, 20 gram eiwit, minder dan een gram suiker, en 7 gram vezels.
- Uitgebreid eiwitmengsel
- Uitermate handig
- Beste ingrediënten beschikbaar
- Smaak moet worden verbeterd
3. 310 Nutrition
310 Nutrition is er in 7 smaken, Vanille, Chocolade, Salted Caramel, Toasted Coconut, Mokka, en Choclate Mint
Voor elke portie is er 0 gram suiker. Dus het zou naar troep moeten smaken.
Niet dus. Met zijn Stevia zoetstof smaakt het geweldig. Net alsof het gezoet is met gewone witte suiker, maar zonder de slechte bijwerkingen.
In addictie heeft elke portie 90 calorieën, en 15 gram eiwit. Het heeft een plantaardige eiwitmix, erwt, bruine rijst, en hennep. Erwt eiwit is licht verteerbaar. Soja-eiwit biedt niet hetzelfde voordeel. Bruine rijst bevat vitale anti-oxidanten, en hennep eiwit heeft elke essentiële aminozuur.
Tot slot, en heel belangrijk, het heeft 5 gram vezels.
- Volledig portfolio vitaminen en mineralen
- Veel smaken om uit te kiezen
- Hoog verteerbare eiwitten
- Minder betaalbaar
4. Vega One All-In-One
Vega One, All-in-One shake behoort tot de beste maaltijdshakes die verkrijgbaar zijn.
Per portie levert het 170 calorieën, 20 gram plantaardig eiwit en 1 gram suiker.
Het heeft genoeg vezels om u de hele dag tevreden te houden.
Het heeft een compleet vitamine- en mineralenprofiel. En in uitzonderlijk hoge dagelijkse waarde, met sommige bereiken zo hoog als 50% dagelijkse waarde.
Als voor smaak en textuur, het laat veel te wensen over. Maar, met zeven unieke smaken, kunt u iets vinden dat goed past bij uw overvloed aan bananen en pindakaas. Beschikbare smaken zijn chocolade, franse vanille, vanille chai, bessen, mokka, en kokos amandel.
Als u de smaak zelf wilt creëren, komt het ook in ongezoete natuurlijke en natuurlijke smaken. Op die manier kunt u uw koksmuts opzetten. Wees de man van de keuken!
- Betaalbaar
- Verschillende smaken
- Probiotisch
- Slechte smaak en textuur
5. Huel
Huel probeert opnieuw te definiëren wat een maaltijdvervanger is. Het streeft ernaar zelf een maaltijd te zijn. Laten we eens kijken hoe het zich houdt.
Huel levert direct al 400 calorieën per portie. Zoals je kunt zien, is dit niet bedoeld om calorieën te snijden. Het is hoog in koolhydraten, 42 gram per portie. Dit komt door hun belangrijkste ingrediënt, haver.
Huel heeft meer vitaminen en mineralen dan de meeste van haar concurrenten. Het klokt in op 27 mineralen en vitaminen.
Huel levert 29 gram eiwit. Het is bovendien gevuld met probiotica.
Nou, het heeft slechts 1 gram suiker, dat is goed, maar het is gezoet met Sucralose. Dit is een kunstmatige zoetstof.
Het komt in vier smaken, Vanille, Berry, Chocolade, en Unflavored. Er zijn positieve en negatieve beoordelingen over de smaak.
- Hout als hoofdingrediënt
- Vol met micronutriënten
- Hoge-calorierijke gezondheid
- Kunstmatige zoetstof toegevoegd
6. Owyn
Owyn is nog zo’n middelmatige shake. De shake bevat alles wat een maaltijdvervangende shake moet bevatten: 300 calorieën, 20 gram plantaardige eiwitten en 23 vitaminen en mineralen.
Deze shake is er trots op dat hij vrij is van de 8 belangrijkste voedselallergenen, zowel in de shake zelf als in de fabriek. Dus u kunt er zeker van zijn dat deze shake geen allergische reactie zal veroorzaken.
Owyn’s shakes zijn vrij van alle kunstmatige conserveringsmiddelen en smaakstoffen.
Het staat bekend als een van de best smakende voorgemengde shakes.
- Goede smaak
- Hypo-Allergeen
- Uiterst gemakkelijk
- Minder betaalbaar
7. Ka-chava
Ka’Chava is een interessant aanbod voor mannen. Het lijkt erop dat Ka’Chava’s missie is om de beperkende factor van kosten te verwijderen en alles te bieden wat ze kunnen.
Natuurlijk biedt het een maaltijd aan calorieën, vezels en eiwitten, zoals je zou verwachten.
Ook heeft het probiotica, antioxidanten en 26 micronutriënten.
Verrassend voor mij, ze scheppen ook op, met inbegrip van een adaptogeen mengsel en spijsverteringsenzymen.
Ze bereiken dit door alles op te nemen dat ooit is bejubeld als een superfood.
Als je geen gaten in je dieet wilt laten vallen, raad ik Ka’Chava ten zeerste aan.
Het heeft ook een knappe branding. De sterke driehoekpatronen op rustiek bruin hebben een avontuurlijke geest.
Het is verkrijgbaar in chocolade en vanille.
- Uitgebreid voedingsprofiel
- Betere smaak
- Hoge kwaliteitsingrediënten
- Expensief
8. Atkins Protein Shake
Zoals uit de naam blijkt, volgt deze maaltijdvervangende shake het Atkins-dieet. Als u dit dieet volgt, is dit een eerste keus.
Dit is een van de meest betaalbare producten die verkrijgbaar zijn.
Voor het eiwit maakt het gebruik van wei-eiwit als een van de ingrediënten.
De kant-en-klare shakes zijn er in Aardbei, Caramel, Pure Chocolade, Melkchocolade, Mokka latte, Chocolade Banaan, en Vanille. Als een inside tip, de maaltijd poeder heeft een betere smaak. Het is er alleen in vanille.
- Zeer betaalbaar
- Hogere eiwitconcentratie
- Kunstmatige zoetstof
9. Isagenix
Isagenix biedt voeding voor mannen op alle fronten. Beginnend met vezels, het heeft 8 gram in elke portie. Met deze shake is men goed op weg om aan de dagelijkse behoefte te voldoen.
Eén van de ingrediënten is wei-eiwit, dat wordt gebruikt om tot 24 gram eiwit te komen, net iets minder dan de ideale 25 gram.
Isagenix heeft 240 calorieën. Men kan zien dat dit geen gewichtsbeheersing shake is. Als dat je doel is, kun je het beste elders zoeken.
Het hoge gehalte aan koolhydraten ondersteunt dit feit.
Als een maaltijd voor onderweg, is het precies wat men nodig heeft.
De shake smaakt uitstekend, zoals de hoge hoeveelheid suiker aangeeft. Het heeft 12 gram suiker.
Isagenix heeft een bibliotheek van smaken om uit te kiezen, Franse Vanille, Salted Caramel, Chocolade Mint, Nederlandse Chocolade, Perzik Mango, Frambozen Cheesecake, en Vanille Chai.
- Goede smaak, mengt goed
- Veel smaken
- Hoog suikergehalte
10. Glucerna
Glucerna’s trots en vreugde is hun Carbsteady koolhydraten. Volgens hen is dit een mengsel van koolhydraten met langzame afgifte. Deze helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Dit aanbod bevat minder vezels, wat geen probleem is als je een oudere man bent. Mannen boven de vijftig hebben niet zo veel vezels nodig als jongere mannen.
Er zitten kunstmatige zoetstoffen in deze shake. Dit betekent dat er geen bloedsuikerspiegel pieken, maar de lange termijn effecten zijn onbekend.
Glucerna maaltijdshakes komen in twee smaken rijke chocolade, en zelfgemaakte vanille.
- Fijne smaak
- Bevat kunstmatige zoetstoffen, die geen bloedsuikerpieken veroorzaken
- Lager in vezels
- Bevat kunstmatige zoetstoffen, waarvan de gezondheidseffecten op lange termijn onbekend zijn.
11. GNC Total-Lean
GNC is al heel lang actief in het spel. Ze bieden een prima maaltijdvervangende shake.
GNC Total-Lean maakt gebruik van wei-eiwitpoeder om zijn forse 25 gram eiwit te leveren. Dit maakt het een van de beste keuzes voor gewichtstoename.
Het is opgenomen in deze lijst omdat het een uitstekende hoeveelheid vezels levert. Dit gezonde koolhydraat is een onderscheidende factor in de vraag of een maaltijdvervanger goed is voor mannen.
Natuurlijk biedt deze maaltijdvervangende shake een uitstekend vitamine- en mineralenprofiel.
Het is er in Banaan, Franse Vanille, Rijke Chocolade, Cookies en Crème, en Gemengde Bessen.
- Hoog in voedingsvezels
- Goede smaak met veel keuzes.
- Hoger in suiker
12. Slimfast
Slimfast Advanced Nutrition is een all-round maaltijdvervangende shake. Het biedt alles wat een man nodig heeft, maar weinig anders.
Er zijn vier smaken: Creamy Chocolate, Vanilla Cream, Strawberry Cream, en Banana and Cream.
Zoals je kunt zien, is room belangrijk voor hun smaken. Ze raden aan hun shake toe te voegen als creamer aan de koffie.
- Gemengde Shakes zijn goed verkrijgbaar
- Slechte smaak
13. Almased
Almased maakt deel uit van het Almasedieet. Hoewel het eiwitten en micronutriënten levert tegen een goede prijs, zijn er enkele problemen.
Het levert geen vezels, slechts 0,5 gram per portie.
Deze maaltijdvervangende shake bevat ook veel suiker.
Er is één ding dat ik goed vind, het is gemaakt met honing.
- Zeer betaalbaar
- Hoog in suiker
- Laag in vezels
Wat zijn maaltijdvervangende shakes?
Proteïnepoeder is uiterst rechttoe rechtaan, maar maaltijdvervangende shakes bestaan uit meer stukken.
Laten we er eens in duiken en een aantal van deze stukken begrijpen.
Eiwit, gewichtsverlies en maaltijdshakes
Shakevervangende maaltijden mogen niet worden verward met eiwitshakes. Bovendien heeft elke shake een andere focus. Sommige richten zich op gewichtsverlies, en andere op het leveren van complete voeding.
Eiwitpoeder en shakes bevatten een vorm van eiwit en niets anders. Maaltijdvervangende shakes kunnen sommige of alle van het volgende bevatten.
- Verzadigde vetten
- Koolhydraten
- Vooral vezels
- Vitaminen en mineralen
- Probiotica
Een noot van suiker. Suiker zijn lege calorieën. Maaltijdvervangende shakes doen hun best om hun grammen suiker te beperken.
Ik zal het ook over calorieën hebben. De hoeveelheid calorieën is een belangrijke factor bij het bepalen van wat een gewichtsverlies shake is en wat een maaltijdvervangende shake.
Mannen wegen meer dan vrouwen, als zodanig hebben we meer eiwitten nodig dan onze partners. Al, de voordelen van maaltijdshakes zijn duidelijk. Wei-eiwit of een plantaardig eiwit zijn het hoofdbestanddeel van een maaltijdshake. Het eiwit wordt in grote hoeveelheden toegevoegd. Dit komt omdat eiwit calorieën zijn de beste die je kunt eten.
Omdat alle maaltijdvervangende shakes hebben hoge niveaus of eiwit, het is niet de beslissende factor in onze lijst. Mannen moeten op de uitkijk voor hoge voedingsvezels in hun shakes.
Calorieën
Maaltijdvervangende shakes hebben een breed scala aan calorieën per portie. Gewoonlijk, als de calorieën hoog zijn, tussen 200 tot 400, wordt het beschouwd als een volledige maaltijdvervanger. Als de calorieën laag zijn, 200 en lager, is dat product waarschijnlijk een gewichtsverliesshake.
Als uw doel gewichtsverlies is, is het beperken van calorieën van vitaal belang.
In het geval dat u tevreden bent met uw gewicht, moet u calorierijke producten kiezen, of meer toevoegen aan de caloriearme producten om er een maaltijd van te maken.
Als een van de maaltijdshakevervangers te weinig calorieën heeft, maar in alle andere opzichten perfect is, overweeg dan om er meer aan toe te voegen om de maaltijd compleet te maken. De beste twee dingen die je kunt toevoegen zijn bananen en/of pindakaas. Ze brengen je snel op het calorie niveau dat je wilt.
Poly Onverzadigde Vetten
Is vet niet wat je verondersteld wordt te vermijden?
Niet altijd. Meervoudig onverzadigde vetten zijn het soort dat mensen meestal als supplement nemen. Omega-3 of omega-6.
Omdat ze zo goed zijn voor de gezondheid, zijn ze de bekendste manier om lever aan te prijzen bij het sceptische publiek.
Gelukkig voor jou kun je de lever ontwijken en in plaats daarvan een lekkere maaltijdvervangende shake eten.
Vezel
Vezel in de voeding is een belangrijk koolhydraat. Naast de vele voordelen voor de gezondheid, helpt het bij het beheersen van uw lichaamsgewicht op een gezond niveau.
Mannen wordt aanbevolen om een hogere inname van voedingsvezels te hebben dan vrouwen. Tot 38g per dag.
Zijn op de uitkijk voor een hoger vezelgehalte. Zowel wanneer u op zoek bent naar een maaltijdvervangende shake, als elk ander voedsel dat u wilt eten.
Vezelgehalte is een beslissende factor bij het kiezen van een maaltijdvervangende shake voor mannen.
Suiker
Its tijd voor u om te gaan op een suiker detox.
Het beperken van uw suikerinname is een van de beste dingen die u kunt doen voor uw gezondheid.
Vervangende maaltijden shakes zijn ontworpen om u te helpen. Ze beperken meestal hun grammen suiker tot 5 of minder.
Suiker wordt aan voedsel toegevoegd om de smaak ervan te helpen. Dat is het spreekwoordelijke “een lepeltje suiker helpt het medicijn naar beneden” waar we allemaal over hebben gehoord
Met de gemiddelde consumptie van 22 tot 30 theelepels per dag, lijkt het erop dat het lepeltje suiker meer suiker naar beneden helpt.
Er zijn vervangers voor suiker, maar deze hebben vaak hun eigen problemen. Hoe kan een maaltijdvervangende shake lekker smaken en toch gezond zijn? Het antwoord daarop is Stevia, een zoetstof op plantaardige basis.
Misschien zou Mary Poppins over Stevia hebben gezongen als ze het had gehad.
Vervangende shakes gebruiken
Er zijn veel manieren om een vervangende shake te gebruiken. Het onderliggende principe is het vertrouwen hebben in de shake zelf. Elke vervangende maaltijd heeft zijn vitaminen en mineralen, calorieën, gram vezels, en suiker, per portie duidelijk op de verpakking geschreven.
Dit maakt deel uit van de waarde! De meeste volledige maaltijden die je koopt, vooral fast food, verbergen die informatie zo goed als ze kunnen.
Zoals vervangingsmaaltijd shakes, zij willen dat je weet over voeding.
Zij maken het zo makkelijk mogelijk om uit te vinden wat je eet.
Vervang Fast Food
De beste manier om je dieet onder controle te krijgen is om eerst fast food uit je dieet te schrappen.
Ik was verslaafd aan Fresh Slice en mini donuts voor het grootste deel van mijn collage jaren. Ik had gewoon geen tijd om me zorgen te maken over mijn gezondheid!
Gelukkig zijn er mensen die naar me omkijken.
Ik begon geen maaltijdvervangende shakes te gebruiken voor gewichtsverlies, gewichtstoename, of zelfs om tijd te besparen. In plaats daarvan was het een geconcentreerde inspanning om slecht voedsel op de gemakkelijkst mogelijke manier uit mijn leven te verwijderen.
Laat me je vertellen wat ik bedoel.
Het beheren van een voorraadkast is moeilijk, het hebben van alle ingrediënten om op elk moment gezond voedsel te koken is een kunst op zich. Als u de beste maaltijdvervangende shake voor u kiest, betekent dit dat uw voorraadkast te allen tijde tot de rand is gevuld.
Zodra zult u uzelf moeten overtuigen om uit eten te gaan!
Verlies van gewicht
Maaltijdvervangende shakes nemen de zorgen weg uit het diëten.
U weet al over calorieën tellen. Maaltijdvervangende shakes leveren ergens tussen 60 en 400 calorieën per portie.
Wat u misschien niet weet, is hoe vezels werken om uw honger te stillen.
Gezondheidswetenschappers worden ingehuurd om de shakes te ontwerpen.
Ze weten dat als de shake het verlangen om te eten niet bevredigt, uw dieet zal mislukken. Je verdient het om je wilskracht te gebruiken om je carrière en relaties te bevorderen. Goed afgeronde voeding stelt u in staat om u te concentreren op wat het belangrijkste is.
Voedingsvezels zijn een essentieel ingrediënt voor een vol gevoel. Het is ook een veel voorkomend voedingstekort in moderne diëten.
Putting on Muscle
Alright mannen, nu je vet eraf is, kun je je richten op het opbouwen van spieren. Een essentieel onderdeel van maaltijdvervangende shakes is hun proteïne component. Shakes bevatten meestal 15 gram eiwit tot 25 gram eiwit.
Om vetvrije spieren op te bouwen, heb je een gestage aanvoer van essentiële en vertakte-keten aminozuren (BCAA) nodig. Uw lichaam kan essentiële aminozuren niet zelf synthetiseren. Als zodanig moet je ze binnenkrijgen als onderdeel van je dieet. BCAA zijn nodig voor de groei van spieren.
Vervangende shakes hebben u gedekt.
Er zijn vele bronnen van voedingseiwit, de meest voorkomende is wei-eiwit. Er is ook bijna plantaardig eiwit. Deze omvatten soja, erwt, bruine rijst, en vele anderen. Deze eiwitten worden gemengd voor een ideale verteerbaarheid en een volledig aminozuurprofiel.
Het enige wat je nog hoeft te doen, is die spieren op te peppen met training!
Tijd besparen
Het koken van maaltijden kost veel tijd. Normaal gesproken offer je gezondheid op voor gemak.
Dit zou geen keuze moeten zijn die je gedwongen wordt te maken.
En dat is het ook niet meer. Het gemak van maaltijdvervangende shakes maakt het vaak sneller dan welk alternatief dan ook. Met de beste vervangende shakes hoef je je zelfs geen zorgen meer te maken over een slechte smaak. Naar mijn mening is het plezier van gezond eten een smaak op zich.
Final Thoughts
In mijn ervaring biedt Ample de meest robuuste en betaalbare maaltijdvervangende shake. Het biedt een compleet eiwit profiel samen met meervoudig onverzadigde vetten, vezels, en geen kunstmatige zoetstoffen. De doorslaggevende factor is de grote hoeveelheid vezels. Het gemak ervan maakt de deal alleen maar mooier.
Je verdient de beste maaltijdvervanger voor je levensstijl. Ik hoop dat dit artikel u zal helpen weloverwogen keuzes te maken.
Of u nu probeert af te vallen, of aan te komen, er zijn oplossingen. En wat belangrijk is, er zijn oplossingen op maat voor mannen.
Voeding is een ontmoedigend onderwerp om te leren, dat was het voor mij. Het aanvullen van kennis is de beste investering die je kunt doen voor je toekomstige zelf.
- Auteur
- Recent Posts
=”http:>=”https:>
- Werken maaltijdvervangende shakes? Mijn ervaring + feiten – 22 juli 2020