Best Electrolyte Drinks for Diabetes 2021

Als je diabetes hebt en je op zoek bent om gehydrateerd te blijven met een elektrolytendrankje, weet je dat het moeilijk kan zijn om er een te vinden die niet te hoog in suiker en koolhydraten zit. De beste elektrolytendranken voor diabetes bevatten geen rietsuiker, hoog-fructose maïssiroop, aspartaam, sucralose of acesulfaam kalium.

Als u bent begonnen met een trainingsregime, kan het ook een uitdaging zijn om uw bloedsuikerspiegel niet te laag te laten worden. Lichaamsbeweging verwijdert glucose uit het bloed zonder insuline te gebruiken en is cruciaal om diabetes onder controle te krijgen, maar het is een delicaat evenwicht voor uw bloedsuiker te hoog is wanneer u inactief bent, en te laag wanneer u actief bent. Het is belangrijk dat de elektrolytendrank overeenkomt met je activiteitenniveau, en je drinkt geen elektrolytendrank met 25 koolhydraten terwijl je binnen zit, of een met nul koolhydraten terwijl je Zumba, Jazzercize en CrossFit combineert.

Met betrekking tot deze parameters, misschien werd u geadviseerd om een elektrolytendrank te kiezen die kunstmatige zoetstoffen gebruikt. Tijdens het schrijven van The New Menu for Diabetes, heb ik wat onderzoek gedaan naar kunstmatige zoetstoffen en was geschokt dat deze werden aanbevolen voor diabetici. De studies toonden duidelijk aan dat deze in feite moeten worden vermeden, en ik wilde in dit artikel dieper ingaan op waarom je Splenda en Acesulfaam K moet vermijden.

De slechtste elektrolytendranken voor diabetes

Het volgende is gebaseerd op mijn onderzoek en mening.

1. Powerade Zero

Na wat onderzoek te hebben gedaan, merkte ik dat Powerade Zero het drankje bij uitstek was voor veel diabetici omdat het geen calorieën heeft. Wat zit er in Powerade Zero?

UKSEL: Water, citroenzuur, minerale zouten (natriumchloride, magnesiumchloride, calciumchloride, kaliumfosfaat), natuurlijk bessenaroma met andere natuurlijke aroma’s, zuurteregelaar (E332), zoetstoffen (sucralose, acesulfaam K), kleurstof (E133).

Verenigd Koninkrijk Etiket: Water, Citroenzuur, Natuurlijke aroma’s, Zout, Kaliumcitraat, Sucralose, Natriumcitraat, Kaliumfosfaat, Acesulfaam Kalium, Niacinamide (Vitamine B3), Pyridoxine Hydrochloride (Vitamine B6), Blauw 1, Cyanocobalamine (Vitamine B12).

Sucralose (Splenda)

Sucralose is een organochloorverbinding. Het blijkt een ravage aan te richten in de darmbacteriën (tot 50% vernietiging) en twee p-450 enzymen tot expressie te brengen. Je goede bacteriën zijn verantwoordelijk voor 80% van je immuunsysteem, je vermogen om gewicht te verliezen, en nieuw onderzoek brengt angst en depressie in verband met een lage populatie van goede bacteriën.

Acesulfaam K

Acesulfaam K (K is het symbool voor kalium) lijkt nogal eens onder de radar te verdwijnen. Het is bijna alsof het zich verstopt achter de andere kunstmatige zoetstoffen en via de achterdeur je drankje binnensluipt. Het wordt vaak gemengd met andere kunstmatige zoetstoffen om een meer suikerachtige smaak te krijgen, waardoor het minder aandacht krijgt. Het heeft ook een soortgelijk verhaal als aspartaam: het werd per ongeluk ontdekt toen de wetenschappers hun vinger(s) in de chemische oplossing doopten en eraan likten, om vervolgens vast te stellen dat het erg zoet was. Net als bij sucralose moet je echt door de studies heen prikken om te proberen te ontdekken waar de mogelijke problemen kunnen liggen.

Methyleenchloride is een oplosmiddel dat wordt gebruikt in de eerste stap van het maken van Acesulfaam K. Wat is methyleenchloride? Volgens de EPA wordt het voornamelijk gebruikt als oplosmiddel in verfafbijtmiddelen, verwijderaars en farmaceutische geneesmiddelen, en als drijfgas voor insectensprays en verfspuitbussen. Blootstelling door inademing van methyleenchloride is in verband gebracht met hoofdpijn, misselijkheid, geheugenverlies, lever- en nierproblemen, visuele en auditieve disfunctie, cardiovasculaire problemen, en een verhoogde kans op kanker.

Volgens dit FDA-document uit 2003 is “methyleenchloride, een kankerverwekkende chemische stof, een potentiële onzuiverheid in ACK als gevolg van het gebruik ervan als oplosmiddel in de eerste productiestap van de zoetstof. In het verleden heeft de FDA aangenomen dat methyleenchloride aanwezig is in Acesulfame K op de LOD van 40 ppb (worst-case scenario) en heeft zij de veiligheid ervan geëvalueerd door een risicobeoordeling voor methyleenchloride op basis van dit niveau uit te voeren. Er is geen nieuwe informatie ontvangen die de eerdere risicobeoordeling van de FDA voor methyleenchloride zou veranderen.” Weet u hoeveel hiervan als veilig moet worden beschouwd voor menselijke consumptie? Nul delen per miljard.

Volgens de 2013 Code of Federal Regulations, mag Acesulfame K ook geen fluoridegehalte hebben van meer dan 30 delen per miljard. Fluoride? Als u onderzoek hebt gevolgd naar fluoride in onze watervoorziening, weet u dat het innemen van te veel fluoride veel problemen kan veroorzaken. Samengestelde chemicaliën van verschillende bronnen moeten altijd worden overwogen wanneer gekeken wordt naar de werkelijke veiligheidsparameters voor inname.

2. Gatorade

Gatorade is eigendom van PepsiCo, de makers van Pepsi, en die de sportdrankmarkt domineren met 69 procent. Gatorade heeft 21 gram suiker en dextrose per 12 oz portie, die uiteraard moet worden vermeden door diabetici. Veel van de kleuren en smaken lijken een beetje extreem met hun heldere blauw en rood. Hoe worden deze gemaakt? De kunstmatige kleur- en smaakstoffen zijn afgeleid van aromatische koolwaterstoffen uit de petrochemie. Met andere woorden, olie. Fabrikanten zijn niet verplicht om deze informatie bekend te maken omdat kunstmatige kleuren en smaken worden beschouwd als intellectueel eigendom.

Deze kleurstoffen voor levensmiddelen blijken de mitochondriale ademhaling te remmen; het vermogen van de krachtcentrale van uw cellen om voedingsstoffen om te zetten in energie. Rood 3 veroorzaakt kanker bij dieren, en er zijn aanwijzingen dat andere kleurstoffen ook kankerverwekkend zijn. Drie kleurstoffen (Rood 40, Geel 5 en Geel 6) blijken besmet te zijn met benzidine of andere kankerverwekkende stoffen. Ten minste vier kleurstoffen (Blue 1, Red 40, Yellow 5, en Yellow 6) veroorzaken overgevoeligheidsreacties en in talrijke studies werd Yellow 5 positief bevonden voor genotoxiciteit. Afhankelijk van de smaak, gebruikt Gatorade Yellow 5, Yellow 6, Red 40, en Blue 1.

3. Pedialyte

PediaLyte is een drank op de markt gebracht voor kinderen, om te hydrateren in tijden van diarree en braken, en kan zelfs worden aanbevolen als je diabetes hebt. Zoals u kunt zien op het etiket, is er niets dat PediaLyte onderscheidt. Het gebruikt dezelfde gewone goedkope formule van dextrose, zout, kunstmatige smaakstoffen, kunstmatige zoetstoffen en kleurstoffen voor levensmiddelen. Ze hebben zelfs een kauwgom smaak. Het mist ook magnesium en calcium. Maar hun marketing is wat PediaLyte het eerste maakt waar mensen aan denken als ze ziek zijn.

De belangrijkste kop bovenaan elke PediaLytes drank is “Pedialyte helpt uitdroging te voorkomen en vervangt snel vloeistoffen, zink en elektrolyten die verloren gaan tijdens diarree en braken.” Ze zijn nog een stap verder gegaan en hebben prebiotica toegevoegd die probiotica helpt koloniseren, maar ze gebruiken sucralose. Uit een studie naar sucralose bleek dat het totale aantal bifidobacteriën, lactobacillen en andere probiotica aanzienlijk was gedaald. Deze bacteriestammen helpen je gezond te houden en diarree te voorkomen.

Drie kleurstoffen (Rood 40, Geel 5, en Geel 6) zijn verontreinigd gebleken met benzidine of andere kankerverwekkende stoffen, en talrijke studies van Geel 5 zijn positief bevonden voor genotoxiciteit. En Pedialyte wordt verkocht aan kinderen? Of aan iedereen die ziek is?

Ingrediënten: Dextrose, citroenzuur, natuurlijke & kunstmatige smaak, kaliumcitraat, zout, natriumcitraat, sucralose, acesulfaam kalium, zinkgluconaat, en rood 40, blauwe kleurstof 1 of gele kleurstof 6, afhankelijk van de smaak. Het AdvancedCare product gebruikt ook acesulfaam K.

4. Elektrolytendranken met natriumbenzoaat

Ik had oorspronkelijk NUUN Active Hydration hier vermeld vanwege de ingrediënten natriumbenzoaat en acesulfaamkalium. Ik werd erop geattendeerd dat NUUN nu deze twee ingrediënten uit de formule heeft verwijderd. Als u uw drankje hier niet vermeld ziet, controleer dan op natriumbenzoaat.

De bezorgdheid is dat wanneer u natriumbenzoaat en ascorbinezuur combineert, u benzeen creëert, vooral in de aanwezigheid van warmte en licht (gebruikelijk bij het opslaan van frisdrank met citrussmaak in een warme garage). Citroenzuur kan in aanwezigheid van ascorbinezuur als katalysator voor dit proces fungeren. NUUN Hydration bevat vitamine C in de actieve bestanddelen, waardoor dit een uitstekende kandidaat is voor deze reactie.

Benzeen beschadigt de mitochondriën van de cel, de krachtcentrale van de cel waar u in de eerste plaats energie genereert! Men heeft ontdekt dat het kanker kan veroorzaken – leukemie en andere bloedkankers – door het DNA van een cel uit te schakelen. Benzeen komt ook voor in sigaretten, pesticiden, uitlaatgassen van auto’s, verf en bepaalde wasmiddelen. Hardlopers en fietsers die worden blootgesteld aan uitlaatgassen van auto’s moeten hier extra op letten, omdat vitamine C een belangrijke antioxidant is die beschermt tegen oxidatieve stress en weefselherstel bevordert. Als diabeticus neemt u misschien vitamine C samen met Metformine.

5. Vitaminwater

Vitaminwater is ook eigendom van Coca-Cola. Het is u misschien opgevallen dat het flesje “2,5 porties” bevat, wat betekent dat u alles met 2,5 moet vermenigvuldigen, een misleidende manier om de hoeveelheden op het etiket op het eerste gezicht te verlagen. Er zit 32 gram suiker in de meeste producten, kristallijne fructose en suiker. Kristallijne fructose bevat nog meer fructose dan maïssiroop met een hoog fructosegehalte en is vaak besmet met zware metalen. Vergelijk 32 gram suiker in een fles Vitaminwater met 35 gram suiker in een blikje Coke.

Je hebt misschien zelfs gelezen over de rechtszaak tegen Vitaminwater omdat het zichzelf een gezonde drank noemt, en Coca-Cola heeft sindsdien erkend dat het dat inderdaad niet is. Van te veel geraffineerde suiker krijg je kramp tijdens de wedstrijd, raakt je maag van streek, verlaagt je immuniteit, put je mineralen uit, en droogt je zelfs uit. Wat de vitaminen betreft, het zijn goedkope vormen met een twijfelachtige oorsprong, en waardeloos voor het lichaam.

De beste elektrolytendranken voor diabetes richtlijnen

Wat zijn de criteria voor de beste elektrolytendranken voor diabetes? Ik ben op zoek naar een drankje dat alle elektrolyten bevat, gezoet is met stevia of Lo Han Guo, geen kunstmatige zoetstoffen of kleurstoffen bevat, en laag is in koolhydraten. Een bonus wordt gegeven als het chroom en vitamine C bevat, die beide zeer gunstig zijn voor diabetici.

Stevia is gevonden om de bloedsuikerspiegel te reguleren en hypertensie te voorkomen, de bloedglucose te verlagen en de koolhydraatstofwisseling te verbeteren. Lo Han Guo blijkt de insulinerespons te verbeteren, de bloedsuikerspiegel te verlagen, lipide peroxidatie te verminderen en eiwitverspilling tegen te gaan (betere nierfunctie). Wanneer chroom in voldoende hoeveelheden beschikbaar is, zijn er lagere hoeveelheden insuline nodig om glucose in de cellen te brengen. Eén gerandomiseerde, dubbelblinde studie wees uit dat na 12 weken vitamine C met metformine de ascorbinezuurspiegels verhoogde, de nuchtere bloedsuikerspiegel verlaagde, de bloedglucose na de maaltijd verlaagde en de HbA1C verbeterde in vergelijking met de placebogroep.

De beste elektrolytendranken voor diabetes (winkel of online)

1. Kokoswater: Een studie uit 2012 en een studie uit 2015 vonden dat kokoswater anti-glycatie eigenschappen heeft, de nieren beschermt, hyperglycemie en oxidatieve stress voorkomt. Het is een uitstekende bron van kalium, chloride, magnesium, calcium, natrium, b-vitaminen, enzymen en vitamine C.

De beste manier om te genieten van kokoswater is om een jonge kokosnoot te kopen, een hamer naar de top te brengen, en er vers en rauw van te genieten. Als je kokoswater in de winkel wilt kopen, moet je selectiever zijn, want veel bedrijven doen hun uiterste best om goedkoop kokoswater te leveren dat twee jaar in een schap blijft staan, vaak uit concentraat en met toegevoegde suiker en smaakstoffen. Dat zou je wantrouwig moeten maken.

Wat je wilt zoeken is kokoswater in de gekoelde sectie, dat jonge kokosnoten gebruikt, niet gepasteuriseerd is, en geen toegevoegde ingrediënten bevat zoals natuurlijke smaakstoffen, vruchtensap of suiker. De bedrijven die ik heb gevonden die deze richtlijnen volgen zijn Harmless Harvest, Unoco, Liquitera, Vital Juice, en Juice Press. Veel van deze bedrijven gebruiken een proces dat HPP heet, waarbij het sap wordt gesteriliseerd met druk in plaats van hitte. Hierdoor blijven de vitaminen en enzymen in tact.

2. Gerolsteiner Sparkling Mineral Water

Ik heb in 2015 wat rondgereisd en tal van mineraalwaters uitgetest en foto’s van elk van de etiketten genomen. Terwijl sommige mineraalwaters erg laag waren in mineralen, waren er een paar die indrukwekkend hoog waren in alle elektrolyten, inclusief bicarbonaat dat vaak ontbreekt en belangrijk is voor het in balans brengen van de pH. Wat me opviel aan Gerolsteiner uit Duitsland is dat het mineralen uit de dolomieten haalt, waardoor het zeer rijk is aan calcium, magnesium en bicarbonaat. En het smaakt geweldig, vooral als je hunkert naar koolzuurhoudende dranken. Voeg het sap van twee citroenen en poedervormige stevia naar smaak toe voor een drankje dat heel dicht bij een citroen-limoen frisdrank smaakt.

Die combinatie is perfect voor mensen met hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid en spijsverteringsproblemen. Dus als uw arts heeft aanbevolen dat u een elektrolytendrank drinkt die niet per se voor lichaamsbeweging en zweten hoeft te worden gebruikt en laag in natrium moet zijn, is dit de beste keuze rechtstreeks uit de natuur. Als je een atleet bent, bewaar het dan in de koelkast en geniet er later op de avond van om meer calcium en magnesium te leveren voor pijnlijke spieren. Als je meer energie en hydratatie wilt terwijl je achter je bureau zit, is dit de beste optie. In de VS kun je het in literflessen vinden in Trader Joes of Whole Foods voor $ 1,49 tot $ 2,00, maar als je dat niet kunt dan is online de manier om te gaan.

De Beste Elektrolytendranken Diabetes (Vloeibaar en Poeder)

1. Primitive Scientific Whole Food Electrolyte Powder

Het Primitive Scientific Whole Food Electrolyte Powder is een nieuw product dat is ontworpen voor atleten. Het ontwerp van de formule is echter ook zeer gericht op mensen met diabetes type 2.

Dit poeder bevat een volledig spectrum aan elektrolyten en sporenmineralen, sporenhoeveelheden prebiotische vezels en een groot aantal superfoods die perfect zijn voor mensen met diabetes type 2. Deze omvatten kokosnoot, granaatappel, zure kers, bieten, paardenbloem, schizandra, shilajit/fulvinezuur, sumak, en appel cider azijn. Het is gezoet met monniksvrucht en stevia, waardoor het een zoete maar veilige keuze is voor diabetici. Laten we eens kijken hoe al deze stoffen u helpen:

Gegist kokoswater: Studies hebben aangetoond dat het anti-glycatie eigenschappen bevat.1,2
Pompelgranaat: Kan postprandiale hyperglykemie onderdrukken en verbetert markers van hartgezondheid bij diabetici. 3, 4
Tart kers: De anthocyanen in zure kersen voorkomen insulineresistentie en verbeteren de antioxidantcapaciteit bij diabetici. 5,6
Bieten: Bieten kunnen de bloedsuikerspiegel en insulinespiegel verbeteren via stikstofmonoxide-signalering, en het risico op diabetescomplicaties verlagen.
Dandelion en Shisandra: Beiden bevatten anti-diabetische eigenschappen.7,8
Shilajit/fulvinezuur: Kan de bloedglucosespiegel en het vetgehalte verbeteren.9,10
Sumac: Van sumak is aangetoond dat het insuline- en lipidenprofielen verbetert en diabetici minder vatbaar maakt voor hart- en vaatziekten.11,12

2. DayLyte

DayLyte werd in mei 2018 gelanceerd en is mijn favoriete vloeibare minerale elektrolytendruppels geworden. DayLyte bevat geen suiker of koolhydraten en kan gewoon aan je water worden toegevoegd om het elektrolytenprofiel te verbeteren. DayLyte bevat een hoger niveau van magnesium (65mg) dat de bloedsuikerspiegel en de cardiovasculaire gezondheid verbetert. Het bevat ook 1 mg lithium. Uit onderzoek is gebleken dat lithium de remyelinisatie van perifere zenuwen bevordert. Verder onderzoek heeft uitgewezen dat lithium uitzaaiingen van dikke darmkanker kan remmen en uitzaaiingen naar de longen, lever en lymfeklieren kan voorkomen.

Wile DayLyte heeft nu een versie met citroensteviolet smaak, maar u kunt uw eigen versie zonder zoetstof hieronder maken:
16 oz. water
1 sinaasappel, citroen en 1/2 komkommer in plakjes gesneden
1 portie DayLyte

3. Vega Electrolyte Hydrator

Vega Sport Electrolyte Hydrator wordt aanbevolen als u een breder mineralenprofiel wilt en een elektrolytendrank zonder calorieën die zoet is. Deze is behoorlijk zoet, dus je zult hem behoorlijk willen verdunnen, naar mijn mening.

Ingrediënten: Kalium, natuurlijke citroen- en limoensmaken, magnesium, citroenzuur, appelzuur, stevia-extract, calcium, chloride, fosfor, natrium, vitamine C, siliciumdioxide, zink, koper, selenium en chroom.

Calorieën: 0
Koolhydraten: 0
Suikers: 0

4. Electrolyte Energy Formula

Pure Encapsulations Electrolyte/Energy Formula wordt alleen aanbevolen voor inspanning van 1-2 uur als u een lage bloedsuikerspiegel moet voorkomen. Het koolhydraatgehalte is laag, maar het is belangrijk om de glucose na de eerste proefdosis te controleren om te zien hoe u reageert. Kies de andere opties als u een elektrolytendrank wilt terwijl u inactief bent of deelneemt aan lichte tot matige lichaamsbeweging.

Ingrediënten:

• vitamine C (als ascorbinezuur) 100 mg.
• calcium (als calciumcitraat) 50 mg.
• magnesium (als magnesiumcitraat) 50 mg.
• chloride (als natriumchloride) 75 mg.
• natrium (als natriumchloride) 50 mg.
• kalium (als kaliumfosfaat) 50 mg.
• alpha ketoglutaraat 200 mg.
• melkzuur 200 mg.
• l-tyrosine (vrije-vorm) 500 mg

calorieën: 30
koolhydraten: 7 g
suikers: (glucose): 3,5 g

Suggested Reading

The Best and Worst Multivitamins and Why to Design Your Own
The Best and Worst Multivitamins for Seniors