Het kan moeilijk zijn om precies te weten wanneer uw kind naar bed moet.
Het is duidelijk dat ze een gezonde hoeveelheid slaap nodig hebben. Maar hoeveel is dat? En bestaat er zoiets als te veel?
Bedtijd hangt echt af van de leeftijd. Jongere kinderen hebben meer slaap nodig, inclusief meerdere dutjes gedurende de dag.
Het hebben van een regelmatige routine is belangrijk. Dus als je eenmaal een bedtijd hebt afgesproken, probeer je daar dan elke avond aan te houden.
Hier volgt een korte handleiding over hoe laat uw kind naar bed moet.
Hoeveel slaap hebben 2-3-jarigen nodig?
Kinderen in deze leeftijdsgroep hebben minstens 10 uur slaap nodig – maar het kunnen er ook 14 zijn.
Dat is inclusief een dutje gedurende de dag.
Breng uw kind naar bed rond 20.00-9.00 uur, en ze moeten doorslapen tot ongeveer 7.00-8.00 uur.
Hoeveel slaap hebben 4-6-jarigen nodig?
Als kinderen ouder worden, hebben ze niet zo veel rust meer nodig. Maar het is nog steeds gezond om een goede hoeveelheid te krijgen.
Dokters raden een totaal van 10-12 uur aan. Kinderen van deze leeftijd doen nog wel af en toe een dutje, maar dat duurt meestal niet zo lang.
Opnieuw, probeer ze niet langer dan 21.00 uur op te laten blijven. En laat ze tot minstens 6 uur ’s ochtends slapen.
Hoeveel slaap hebben kinderen van 7-10 jaar nodig?
De bedtijd wordt wat later als kinderen naar school gaan en andere activiteiten hebben.
Maar ze zijn nog vrij jong. Dus laat ze niet te laat opblijven. Rond 21.00-10.00 uur zou moeten passen, en 9-10 uur slaap mogelijk moeten maken.
Slaaptijden behoren tot het verleden. Dus alle rust vindt normaal gesproken ’s nachts plaats.
Hoeveel slaap hebben 11-13-jarigen nodig?
Ondanks dat ze de middelbare schoolleeftijd bereiken, is slaap nog steeds belangrijk. En dat blijft zo voor de rest van hun leven.
Maar vooral nu ze nog in ontwikkeling zijn.
Zoals volwassenen hebben kinderen van deze leeftijd elke nacht 8-9 uur slaap nodig. Als ze minder slapen, kunnen hun prestaties op school afnemen – en dat is het laatste wat je wilt!
Ook al zijn ze ouder en een beetje onafhankelijker, het is nog steeds essentieel dat je een regelmatig slaappatroon stimuleert.
Houd je aan een specifieke routine rond bedtijd. Het zal het gemakkelijker voor hen maken om elke avond op hetzelfde tijdstip in slaap te vallen.
Wanneer ze naar school gaan, zullen ze waarschijnlijk elke dag op hetzelfde tijdstip moeten opstaan. Een consequente bedtijd is dus zinvol.
Kan een kind te veel slapen?
Niet echt. De meeste ouders hebben moeite om hun kinderen in slaap te krijgen, maar niet veel ouders klagen dat ze te veel slapen!
De meeste kinderen worden wakker als ze goed uitgerust zijn, klaar om aan de dag te beginnen.
Als u zich zorgen maakt, kunt u er natuurlijk met een dokter over praten. Maar we zouden ons niet te veel zorgen maken.
Hoe meer ze uitgerust zijn, hoe gelukkiger ze zullen zijn.