Are Luna Bars Healthy?

Nutritious snacks zijn een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl.

Wanneer we het druk hebben, geven velen van ons de voorkeur aan een snelle snack in plaats van iets te bereiden. Daarom wenden veel mensen zich tot snackrepen zoals Luna Bars.

In deze uitgebreide Luna Bars review bespreken we of Luna Bars gezond zijn.

We zullen behandelen:

• Zijn Luna Bars gezond?
• Kunnen Luna Bars een maaltijdvervanger zijn?
• Zijn Luna Bars goed voor gewichtsverlies

En meer.

Laten we beginnen.

Over Luna Bars

Luna Bars zijn producten van het merk Clif Bar.

Zoals de meeste snackrepen, verpakken Clif Bars veel voedingsstoffen en mineralen in hun repen. Maar ze bevatten ook een heleboel andere ingrediënten. Een Clif Bar (specifiek de Chocolate Chip smaak), heeft maar liefst 21 gram toegevoegde suiker.

Het is het beste om dat getal in de juiste context te plaatsen. Volgens de American Heart Association, moeten vrouwen een maximum van 25 gram toegevoegde suiker per dag consumeren.

Dus, als vrouwen één Clif Bar eten, mogen ze die dag nog maar vier gram toegevoegde suiker consumeren. Ter referentie, dat is de hoeveelheid toegevoegde suiker in twee Hershey’s Kisses.

Dat gezegd hebbende, Luna Bars zijn speciaal gemaakt voor vrouwen, dus de hoeveelheid toegevoegde suiker is lager (er zijn negen gram toegevoegde suiker in de Lemon Zest-smaak). Toch zou één Luna Bar ongeveer 40% van de dagelijkse toegevoegde suikerinname van een vrouw moeten zijn.

Maar samen met suiker, zijn Luna Bars ook hoog in verzadigd vet. In tegenstelling tot onverzadigde vetten, zijn verzadigde vetten in verband gebracht met hartaandoeningen (hoewel deze bevindingen ter discussie staan in de wetenschappelijke gemeenschap).

Hoe dan ook, de American Heart Association beveelt aan dat we niet meer dan 13 gram verzadigd vet per dag eten.

Lemon Zest Luna Bars hebben twee gram verzadigd vet. Dus hoewel dit aantal klein lijkt, is het nog steeds een aanzienlijk percentage van een gezonde dagelijkse inname van verzadigde vetten.

Terug naar boven

Zijn Luna Bars dan gezond?

Zoals de meeste voedingsmiddelen, zijn Luna Bars prima om met mate te consumeren. Vanwege de hoge toegevoegde suikers en de matige hoeveelheid verzadigd vet, is het beter om ze niet te regelmatig te consumeren.

Terug naar boven

Luna Bars Voedingsfeiten

Calorieën	190
Totaal vet	6g
Verzadigd vet	2.5g
Transvet	0g
Poly-onverzadigd vet	1g
Onverzadigd Vetten	2g
Cholesterol	0mg
Natrium	80mg
Totaal koolhydraten.	29g
voedingsvezels	2g
totaal suikers	11g
toegevoegde suiker	10g
eiwitten	7g

Voedingsfeiten overgenomen van de Lemonzest Blueberry Mashup Luna Bar op clifbar.com.

Luna Bars bevatten kalium, fosfor, vitamine D, calcium (75% van uw dagelijkse inname), ijzer, en vitamine E. Hoewel de percentages van de dagelijkse inname voor deze ingrediënten niet hoog zijn (met uitzondering van calcium), zijn sommige van deze vitaminen en mineralen moeilijk te vinden in dagelijkse multivitaminen.

Zoals de meeste voedingsrepen, bevatten Luna Bars hoge hoeveelheden eiwitten. Over smaken, is er ongeveer 16-18% van uw dagelijkse inname van eiwitten in elke bar.

Het is duidelijk dat Luna Bars gezonde ingrediënten hebben, maar zoals we hierboven hebben besproken, moeten Luna Bars met mate worden gegeten.

Een goed uitgebalanceerd dieet moet niet vertrouwen op een enkel voedingsmiddel, ongeacht, en Luna Bars hebben genoeg toegevoegde suikers en verzadigde vetten om je twee keer na te laten denken voordat je er elke dag een pakt.

Terug naar boven

Luna Bars Ingrediënten

In de meeste smaken, zult u de volgende ingrediënten in Luna Bars opmerken:

• bruine rijst
• rietsuiker
• honing
• korrelmixen
• cacaopoeder
• cacaoboter
• eiwitpoeder

Merk op dat de ingrediënten van Luna Bars verschillen per smaak.

Terug naar boven

Zijn Luna Protein Bars gezond?

We hebben de standaard Luna Bars besproken. Maar zijn Luna Protein Bars ook gezond?

Zoals je misschien al geraden had, zijn Luna Protein Bars net als Luna Bars, maar dan met meer eiwitpoeder. Luna Bars bevatten meestal negen gram eiwit, terwijl Luna Protein Bars 12 gram eiwit bevatten.

De hoeveelheden toegevoegde suiker en verzadigde vetten zijn vrijwel hetzelfde tussen de twee repen. Dus nogmaals, we raden aan om af en toe Luna Protein Bars te eten. Ze hebben enige voedingswaarde, maar de toegevoegde suikers en verzadigde vetten zijn nog steeds een beetje hoog voor regelmatige consumptie.

Terug naar boven

Zijn Luna Bars goed voor gewichtsverlies?

Velen vragen zich af of Luna Bars goed zijn voor gewichtsverlies.

Om gewicht te verliezen, hoef je alleen maar meer calorieën te verbranden dan je verbruikt. Dus technisch gezien zou je Luna Bars kunnen eten en afvallen.

Hoewel, omdat er veel toegevoegde suiker in Luna Bars zit, zijn ze geen geweldige keuze om af te vallen. Bij het verliezen van gewicht, is het het beste om voedingsrijke voedingsmiddelen te consumeren.

Voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers worden vaak “lege calorieën” genoemd, omdat ze geen voedingswaarde bieden voor de hoeveelheid calorieën die je consumeert.

Bovendien, omdat Luna Bars klein zijn, zijn ze misschien niet vullend voor alle vrouwen. Bij het verliezen van gewicht, is het het beste om voedsel te eten dat je niet hongerig achterlaat.

Bijvoorbeeld, een 140-grams kipfilet heeft ongeveer 230 calorieën en 26 gram eiwit. Een typische Luna Bar is iets minder dan 200 calorieën en heeft ongeveer 9 gram eiwit. Als je je calorie-inname bijhoudt, krijg je veel meer uit een kipfilet dan uit een Luna Bar.

Terug naar boven

Kunnen Luna Bars een maaltijdvervanger zijn?

Technisch gezien, ja. Maar als je hoopt dat je je vol voelt en meer voedingsstoffen binnenkrijgt, zijn de repen van Luna misschien geen geschikte maaltijdvervanger.

Je moet ernaar streven om zoveel mogelijk verschillende voedingsstoffen per dag binnen te krijgen. Een maaltijd van magere eiwitten en bladgroenten bevat meer voedingsstoffen (en eiwitten) dan een Luna Bar.

Als je gewoon op zoek bent om bij te tanken en niet zo bezorgd bent over het afronden van je dieet, kunnen Luna Bars technisch gezien een maaltijd vervangen.

Terug naar boven

De winkel kan wachten, check de prijzen van Luna Bar online

Waarom door de gangpaden van de supermarkt vechten met een heleboel mensen? Controleer de prijzen van Luna Bar online om een idee te krijgen van wat u betaalt.

Gezonde snackalternatieven voor Luna Bars

Een Luna Bar is een gemakkelijk tussendoortje, maar hier raden we een paar gezondere alternatieven aan.

Terug naar boven

Apple Slices and Almond Butter

Apple slices and almond butter is een uitstekend gezond tussendoortje. Amandelboter is rijk aan gezonde vetten en eiwitten en past goed bij fruit zoals een appel. Voel je vrij om je favoriete fruit (of groente) te vervangen om te snacken met amandelboter.

Als u amandelboter in uw dieet wilt opnemen, schreven we een volledige review over Costco amandelboter’s prijzen, voeding en ingrediënten.

Laagvolle yoghurt en fruit

Laagvolle yoghurt en uw keuze van fruit is een uitstekende manier om energie te behouden gedurende de dag. U kunt zelfs wat granola toevoegen (bij voorkeur een soort met weinig toegevoegde suiker) om een parfait te maken.

Vetarme kwark en fruit

Als u in de stemming bent voor een meer hartige snack, kunt u een kom kwark met magere kwark en fruit in elkaar flansen. Cottage cheese smaakt geweldig en is vullend voor zijn lage aantal calorieën. Het combineert goed met fruit zoals perziken of ananas.

Homemade Smoothie

Je kunt veel fruit, groenten en supplementen in een smoothie stoppen. We raden u aan uw favoriete bevroren fruit, een gezond eiwitpoeder en wat greens toe te voegen.

Als u geïnteresseerd bent in het verhogen van uw dagelijkse inname van greens, is juicing een geweldige optie. U kunt onze post over de beste sapcentrifuges voor greens bekijken als u geïnteresseerd bent.

DIY Snack Bars

Je kunt heerlijke en gezonde snackrepen maken op uw eigen.

Mix granola, haver, amandelboter en gedroogd fruit voor een voedzame snackreep zonder toegevoegde suiker. U kunt ook uw vetinname matigen door natuurlijke pinda- of amandelboter toe te voegen. Als u op zoek bent naar een snackreep aan de zoetere kant, voeg dan rauwe, ongefilterde honing toe.

Eindgedachten

Zijn Luna Bars eigenlijk wel goed voor u?

Luna Bars kunnen een onderdeel zijn van een gezonde levensstijl. Maar vanwege de hoge hoeveelheden toegevoegde suiker en verzadigde vetten, raden we aan Luna Bars met mate te consumeren.

Bij De Gezonde Patron streven we ernaar eerlijke beoordelingen te geven die voedingsmiddelen houden aan een hoge standaard van voeding. Als u op zoek bent naar meer informatie, lees dan onze voedingsnieuws en beoordelingen.

Return to top